Как повысить дисциплину? Day 0. Борьба, ватрушка с творогом, child porn..
Я решила провести 7 дневный эксперимент на прокачку дисциплины. Напоминаю, что мою дисциплину тест "Большая пятерка" оценил на 4/20. Цель в конце недели начать делать больше чем думать.
Я не смогла ждать до завтра (удивительно) и решила по секрету испытать себя уже сегодня вечером. События происходили сами собой и трансформировались в дневник из моих мыслей и чувств. Что из этого получилось:
💭 - подумала
✅Начала уборку вместо сериала,
опять растягиваю её на кучу времени
Почти сразу захотелось заплакать от осознания на что я себя подписала
Без причин легла смотреть духи в Золотом яблоке…
💭Осознала, ✅продолжила убираться.
💭 Как же хочется срочно почитать про свой тип личности информацию…
Невероятно сильно захотелось прям щас посмотреть «Секс в большом городе».
💭 «ну с завтрашнего же дня официально эксперимент начинается, сегодня можно».
И где-то тааааам под завалами очень тоненький голосок напугано кричит, что вообще-то уже настолько много задач скопилось, что нет времени буквально на сон, какое завтра. И очень громкий голос затыкает его и говорит: «Да хз че там сделать, в целом похуй может завтра решим? Я честно даже и не помню что там за дела, как-то вылетело. А ты помнишь?»
✅Пошла пылесосить, поставила таймер на час. В этот раз нельзя допустить уборку на 6 часов как обычно. ✅Пообещала внутреннему ребенку посмотреть одну серию в награду за уборку
💭 Надо запретить себе возможность выбора. Иначе я проигрываю сама себе, я привыкла выбирать искушение, нет смысла давать себе выбор изначально
Осталось 35 мин, отвлеклась на сообщения
💭 Я опять совершенно не могу расставить приоритеты, теряю время из-за перфекционизма. Мое ключевое действие - это всегда держать в чистоте пол, так как у меня аллергия на реагенты. Вместо этого я полтора часа хожу до блеска убираю все что угодно кроме пола.
💭 Я обязательно ученикам на каждом разборе подсвечиваю про «меньше усилия и больше результата», один фокус, ключевые действия. Сама в итоге иду на поводу у перфекционизма.
Глубинно я считаю, что легкий результат не считается?
💭 Когда я впервые в жизни случайно воспользовалась возможностью заработать тысяч 40 прям как настоящий предприниматель (взяла проект под свою ответственность и отдала его выполнять другому человеку за небольшую сумму. Сама контролировала ключевые показатели и была на связи с клиентом, а так в целом абсолютно ничего не делала) - в этот момент момент думала, что я делаю что-то плохое, я кого-то наебываю, я какая-то хитрая и подлая…
💭А реально, самые большие и легкие мои деньги в жизни делались тогда, когда я была освобождена от поиска клиентов и от продаж, когда я делегировала сами действия. Когда не любишь работать руками, приходится быть предпринимателем)))
Проиграла себе в выборе с кофе.
💭 Очень сильно хочется спать, но надо доприбраться и ещё написать цели + после прогулки с Касом я точно спать перехочу. Но если щас выпью кофе, то усну в 3-4. Но так хочется хоть чего-то вкусного щас и чтоб не клонило в сон»
❌Сделала кофе с надеждой, что каким-то магическим образом все-таки усну я нормально (оформляю статью в 3 ночи сейчас)
💭 Это так забавно словами писать. Сразу же отслеживаешь нелепость происходящего
💭 Осознала, насколько сложно будет вести этот дневник. Лень насколько элементарные вещи делать, что это уже стремно писать. Это дневник психбольного. Вам настолько же сложно себя пересиливать в мелочах типа: «протереть салфеткой взбиватель сливок или начать делать новый кофе прям с засохшими старыми сливками?»?
💭 Как создать себе стимул искусственно?
На меня всегда работала мотивация «от противного» - когда есть весомая причина проявить дисциплину, я проявляю. Но если есть обходные пути, есть варик отложить или поблажки, то я не сделаю.
Когда ставка слишком высока, я никогда не позволю слабоволие:
- если это общение с рэпером, где я не могу позволить себе его спугнуть и показать себя как ебанутая, то я смогу проявить сдержанность легко;
- если это вылет с наставничества нахуй, то я делаю действия;
- если это какая-то тема из разряда «если не сделать щас, то появится плесень», то я делаю».
Какой бы не был соблазн, я всегда дисциплинирована в таких ситуациях.
💭Короче я люблю жестко. Как искусственно создать себе это, при этом на благо и рост, а не посадив себя на бутылку чтоб усугубить кручение в колесе? Еще и верить надо в реальность этих стимулов??
💭Мотивируют меня в жизни 4 вещи (по наблюдениям):
Надо чтоб моя дисциплина обменивалась на всё это, и чтоб я боялась это потерять.
В целом на этом моменте у меня всегда диссонанс, когда я обещаю своему внутреннему ребенку, что он за дисциплину получит секс…я хз сколько лет моему ребенку, 4?
💭 А адекватно ли базовую потребность использовать как мотивацию?
Это типа если бы не сделала продажу - не пьешь сегодня
💭 Вспомнила схему, которая работала круто у меня в борьбе с «хочу, но не делаю»
Вырабатывали её с психологом, рекомендую быстренько заскринить и читать мой дневник дальше:
✅Я прибралась за 3 часа в итоге.
✅Все-таки сделала приоритет на мытье пола и сэкономила время на одном не очень важном нюансике…
❌ Блять, ребята 23:50 я проиграла ВАТРУШКЕ ХАХАХХАХА. Купила в автомате на ресепшене ватрушку с творогом ваще без задних мыслей
💭 Бляя это же тоже относится к эксперименту. Есть или не есть, щас или не щас, говорить в канале или нет??
✅Договорилась с собой что «ок», я купила уже. Прощу себе это с условием, что съем её только утром. Но очень хочется сейчааааас.
Удивительно , но было уже легче делать выбор!!!! Что, прокачка дисциплины настолько быстро работает?
Кружок с целой ватрушкой я вам должна завтра утром, боже мой сколько же кринжа я испытаю перед вами за эту неделю.
💭Блять че тиктоки снимать заодно?
💭И это как раз триггер упускания возможности. Типа «надо воспользоваться на максимум, а то поезд уйдёт».
💭Стоп. Это даже не перфекционизм и упускание возможности, это будто бы жадность????
Прикол) Я жадина и я буду снимать тиктоки 😇🙏🏻
Надеюсь к концу недели я перестану косплеить Стивена Хокинга
Завтра посмотрим как я встану в 8 утра и поработаю))
Вы пока сильно не очаровывайтесь, я сама не знаю чего от себя ждать даже через 15 минут
Ps. Пока все это писала и оформляла уже снова захотела есть. Открыла холодильник, чтобы налить кефир.
💭Ебучая ватрушка…
💭 Насиловать себя и встать в 8:00, чтоб завтра проще уснуть? Или встать в 10 утра хотя бы?
Изначально я хотела в 8:00, я не должна колебаться. Но блин, на опыте я знаю, что если утром нет ответственности перед другими людьми типа созвона в 9:00, то я не встану.
💭 А что такого если встану в 10? В целом тоже утро, необязательно начинать сегодня сразу все идеально…
Мне кажется, я в итоге в 10:00 встану, так как у меня уже под эффектом торгов вылетели из памяти все причины встать в 8:00. Посмотрим, буду ли я жалеть об этом завтра