Витамины для роста волос

Каждый волос - это самостоятельный маленький «орган», имеющий своё кровоснабжение, мускулатуру и иннервацию, то есть он обеспечен нервными клетками.

Из-за того, что волосы не жизненно важный «орган», его питание микроэлементами происходит в последнюю очередь. И любые проблемы в организме, будь то недостаток витамин или болезнь, неизбежно отражаются на состоянии волос.

Помимо нехватки витаминов выпадения волос может быть потому что организм находится в состоянии хронического стресса, нарушена работа ЖКТ, присутствует гормональный дисбаланс или есть другие индивидуальные заболевания.

Для здоровья и поддержания шикарной шевелюры необходимо множество витаминов, которые человек получает вместе с пищей.

На что же обращать внимание, при чрезмерном выпадении волос?

Количество употребляемого белка. Полноценные жиры, необходимые для усваивания витаминов. Например, сливочное масло, орехи, семена, авокадо, оливки.

Железо участвует в снабжении всех клеток организма кислородом. Содержится в красном мясе, устрицах, бобах, свекле, шпинате и др.

Йод регулирует баланс БЖУ. Его можно найти в морской капусте, кальмаре, фейхоа.

Магний участвует в обменных процессах, способствует делению клеток. Продукты богатые магнием: кунжут, кешью, семечки подсолнуха, зелень.

Кальций предотвращает выпадение волос. Надо получения кальция надо кушать творог, чеснок, фундук, пармезан.

Медь участвует в выработке коллагена и эластина. Содержится в печени, какао, цельнорезиновый продуктах, мясе.

Цинк способствует регенерации кожи, росту ногтей и волос. Его можно найти в ягодах, финиках, кунжуте, конопляном семечке, орехах, шоколаде.

Витамин А препятствует появлению перхоти, защищает кожу. Его вы найдёте в печени утки, говядины, гуся, свиньи, трески, а так же в морковке, батате.

Витамин Е участвует в регуляции сальных желез. Содержится в киви, семенах подсолнечника, шпинате, миндале.

Витамин С регулятор роста волос. Для его получения необходимо потреблять цедру лимона, петрушку, кориандр, болгарский перец, киви.

Витамин D активизирует клетки волосяного стержня. Его много в рыбьем жире, сельди, тунце, грибах, яичных желтках.

Витамин В. Его можно найти в морепродуктах, спиральные, рыбе, бобовых.

Не забывайте, всасывание витаминов происходит в кишечнике. Его состояние напрямую влияет на здоровье волос.

Поэтому, если ваше питание разнообразно, вы употребляете продукты, богатые витаминами, но состояние волос не меняется, обратитесь к специалисту за получением дополнительной консультации.