Апгрейд организма или что такое биохакинг
Кто не мечтает о 25-ом часе в сутках? Кому бы не хотелось всегда быть «в настроении»? А быть «в форме»? Чувствовать прилив сил и энергии, легко вставать по утрам и не валиться с ног к вечеру? Чтобы энергии хватало на все планы и задачи? А внешний вид с каждым днем радовал все больше?
В попытках найти такое «чудодейственное средство» человечество набило немало шишек, но именно этот опыт лег в основу нового биомедицинского направления – биохакинга.
Биохакинг, по сути, - это менеджмент своего организма, направленный на получение максимума от своего организма при минимуме усилий. Звучит заманчиво и, увы, в этом и есть «подводные камни».
Эффективная «стратегия» био-менеджмента может быть составлена только опытным специалистом, тогда как бездумное поглощение витаминов и БАДов, скачки от одной «сбалансированной» диеты к другой и прочие эксперименты над собой – чаще всего делают только хуже.
Все дело в индивидуальных особенностях, учесть которые невозможно в «общих» рекомендациях, но можно «прокачать» при грамотном подходе.
Биохакинг «работает» по нескольким направлениям:
- питание
- физическая нагрузка
- сон
- контроль и коррекция уровня витаминов, минералов и жирных кислот
- контроль состояния организма по основным показателям (особенно уровень гормонов)
- практики ментальности, работы со стрессом ( медитации, дыхательные техники и психологическая поддержка здоровья)
По сути – это вовсе не сенсационное открытие и, так или иначе, об этих аспектах самочувствия известно каждому. Однако не все, пробуя «прокачаться», учитывают свои особенности, часто просто пользуются чьим-то успешным опытом.
Внимание на себя – это постулат, красной нитью проходящий через всю философию биохакинга и требующий понимания хотя бы общего состояния здоровья.
Например, для перехода на высокобелковую диету или добавления в рацион БАДов неплохо бы убедиться, что печень и почки «выдержат такие нагрузки». Прежде чем «загружать» мышцы в спорт-клубе – узнать «как там» сердце и сосуды, а также гемоглобин и железо.
Вводя витамины– точно знать их уровень. Добавляя в питание «углеводов для энергии» - оценить риск сахарного диабета. А «списывая» самочувствие на стресс или недосып - убедиться, что щитовидная железа в порядке.
Надо сказать, что перечисленные показатели (за исключением витаминов и железа) составляют основу ежегодного скрининга здоровья, рекомендованного абсолютно всем.
Александра Борзых ,как создатель заложила в основу клиники слово «биохакинг» - тк оно прочно вошло в обиход американцев и европейцев, добралось и до России.
В основу также лёг ее многолетний опыт жизни за границей( ОАЭ, Швейцария, Бали) и обучение у известнейших зарубежных спикеров.
Данная статья написана при поддержке наших партнеров лаборатории KDL.
Мы хотим сделать для вас подарок — лабораторная диагностика бесплатно для наших клиентов в 47 городах РФ, если вы проходите нашу программу клиники ABclinic.
Но прежде запишитесь на бесплатную консультацию к нашему нутрициологу он проведёт первичный разбор вашего здоровья и подберёт программу:
https://t.me/abclinic_online