Как я осознанно завершаю день - Вечерние полезные привычки!

Как часто вы ложились в кровать, после вечерних процедур и задавали себе вопрос: "А что сегодня было?" - формируем полезные привычки

Более подробно в телеграм-канале: @abovethelimits

Действуем на пределе собственных лимитов!

Да, у меня такое было и не раз, причем на протяжении долгого времени, длиться это могло месяцами. Затягивала рутина, конца которой не было видно.

Для того, чтобы побороть это состояние я решил сформировать полезные привычки. Одна из них заключается в том, чтобы заканчивать каждый день, делая записи в блокноте Notion, а затем перевел все заметки в Evernote (ссылочки кликабельны).

Можно вести эти заметки разными способами, вы можете отмечать, что вы съели за день, хотя вспомнить это в конце дня будет очень сложно, вы можете отмечать свои тренировки, какие упражнения сделали и какие группы мышц тренировали. Также можно вести заметки о том, какие задачи за день сделали, провести некий срез дня по целям.

В любом случае центральная тема этого всего - сделать отчет дня.

Для "Ежедневного отчета" я решил не заморачиваться и сделал лишь три пункта:

• Что за сегодня сделал?
  В этом пункте я пишу простым текстом, перечисляю, что я сделал и в скобочках указываю, свои мысли/эмоции по этому поводу. Чаще всего это были размышления в духе "правильно/неправильно" "хорошо/нехорошо"
• На завтра
  Этот пункт не нёс в себе никакой нагрузки, потому что основной планировщик у меня это Notion и Google Календарь, поэтому основной посыл этого пункта - ВСПОМНИТЬ, ЧТО НА ЗАДУМАЛ НА ЗАВТРА. Это важно, потому часто я забывал, что мне надо сделать
• Удачи/неудачи
  С этим разделом всё понятно, заполнял его не часто, я бы сказал редко, хотелось бы почаще, что-то своего рода "Дневник благодарности" или "Дневник успеха", как бы вы его ни называли, только с негативным дополнением, чтобы знать над чем работать (добавил взгляд реалиста)

Пс, я знаю, что ты читаешь начало каждой заметки, знаю, выглядит как контекстная реклама в интернете. "Всего за два дня я избавился от раздражения. Всего лишь я начал принимать на ночь две ложки..." - и дальше переходишь по ссылке

Согласитесь, кажется довольно просто - взял и записал, все, что ты делал. А вот тут и начинается самое сложное.

По началу это выглядело, как будто я себя заставлял это делать. Нет, это не выглядело так, я действительно себя заставлял это делать, потому что внутри себя не находил ответ на вопрос "Для чего я это делаю?"

Для того, чтобы всё вспомнить, необходимо "прожить" заново этот день. В первые несколько раз "проживать" было тяжело, потому что не все моменты всплывали так отчетливо. Через несколько дней до меня дошло, что если день заранее расписывать и следовать этому плану, хоть примерно (я не сторонник жестких планов, потому что жизнь штука неконтролируемая, можно лишь адаптироваться к изменяющимся факторам), то можно вечером вспомнить, что делал.

Сила этого журнала, именно ежедневных заметок, пусть даже бесполезных по содержанию, в том, что меняется подход к тому, что ты делал в течение дня, и формируются привычки структурировать, повторюсь, хотя бы примерно, свой день, потому что потом будет легче вспомнить.

Также это снимает стресс, даже если ты запишешь все это в заметках или в блокноте, проблема не исчезнет. Однако это каким-то магическим образом разгружает голову и перестаешь париться из-за этого и начинаешь думать уже о решении проблемы.

Я не сторонник жесткого планирования дня, чтобы в календаре был забит, нет, это тяжело и неудобно, не комфортно, и вообще это тема другой статьи, поэтому сейчас закругляемся.

Действуем на пределе, но с умом.

Я надеюсь, что это позволит сформировать вам собственные полезные привычки, даже если не внедрите это занятие в свою жизнь.

И не забудь подписаться на канал в телеграмме - https://t.me/abovethelimits