Злость и как её проживать.
Часто слышу в ответ на мой вопрос: «А как ты проживаешь свою злость?»
- «Ору и срываюсь на близких».
А ведь на самом деле это не является проживанием злости, а является просто сливом собственной энергии, сбросом своей силы, энергетической разрядкой, причем автоматической и хаотичной, которая часто вырывается из-под контроля ума. И после вспышки сразу накрывает виной и отвращением, а может даже и бессилием.
Под проживанием любой эмоции, в том числе и злости, я подразумеваю осознанное пропускание энергии злости ( или любого другого чувства и эмоции)через себя, когда фокус внимания находится внутри себя, внутри самого переживания, а не снаружи во внешнем мире, в триггере в виде других людей или событий, которые запускают на самом деле внутренние процессы психики.
И хочется разобрать по полочкам что же такое злость.
С одной стороны злость - это базовая эмоция, направленная на защиту, но если есть защита, то есть и от чего защищаться. Поэтому гнев, злость, раздражение -это следствие первопричины, подавленное внутри нас.
Любое чувство и эмоция - это энергия, которая заряжает тело на действия или бездействие. А злость в этом ключе дает заряд, энергетизирует тело на активное действие, на обозначение и защиту своих границ, в том числе на защиту при физической угрозе жизни.
Однако это только маленькая функциональная часть злости.
Злость возникает также как защитный механизм психики, когда мы сталкиваемся с подавленными болезненными переживаниями.
И если вы внимательно будете наблюдать за собой, то заметите, что перед тем как разозлиться, почувствовали что-то очень болезненное для себя-обиду, разочарование, стыд, отвращение, возбуждение итд. Буквально на секунду. И чтобы не сталкиваться с этим переживанием, разозлись и послали всех причастных в лес или ушли сами, хлопнув дверью погромче.
Для многих людей эмоция злости ассоциируется с насилием, как эмоциональным, так и физическим, и поэтому находится под внутренним запретом и постоянным контролем. Что в конечном счете и является причиной срывов и агрессивного поведения. Когда злость постоянно подавляется, заталкивается обратно во внутрь, то в какой-то момент, ее становится столько, что для внутренней системы это становится опасно, тогда контроль автоматически отключается, и злость вырывается наружу и обрушивается чаще на других людей.
Как же осознанно проживать злость?
Во первых,важно осознать, что все что вы чувствуете, принадлежит ТОЛЬКО ВАМ, и ответственность за проживание это необходимо присвоить себе. То есть сказать себе, что это я злюсь, это мой внутренний процесс, направленный на защиту болезненных переживаний. Все что происходит во вне- это реакция на внешний триггер, который цепляет подавленные во моем подсознании чувства и травмы.
Техник проживания злости много. Это сочетание активных движений, голоса и дыхания. Бегать, прыгать, кричать, бить грушу или подушку, танцевать, итд
Но! Сейчас для некоторых будет неожиданно:)
Использование всех этих техник тоже не является проживанием злости в чистом виде.
Это такой же сброс, слив и разрядка. Однако здесь уже появляется элемент присвоения энергии злости себе и использования ее по своему выбору.
Это большой шаг вперед, навстречу со своей силой и проявленностью.
Злость на самом деле -
это проявление агрессивной энергии, природа которой направлена на созидание, творчество и реализацию. Любой творческий процесс агрессивен, так как является освоением нового пространства, своего рода захватом и изменением новой территории. На эти процессы нужно много силы и энергии.
И вся печалька в том, что большую часть своей силы и энергии мы тратим на защиту от боли, которая сидит внутри уже давным-давно, чаще всего с детского возраста, и часто не осознается. Поэтому так важно научиться чувствовать и проживать (осознанно!) свои эмоции и болезненные переживания. И не только злость, но и весь спектр эмоций и чувств, которые злость защищает или блокирует.
И когда появится возможность быть со своими переживаниями в контакте, страх боли будет уменьшаться, защита ослабевать, и будет высвобождаться энергия для себя, своей проявленности, радости и удовольствия.
Злиться осознано, как и проживать любое другое чувство -это очень круто!
А самое приятное в том, чтобы прожить любое чувство, боль, ситуацию, выйди в принятие и гармонию- нужно НЕ БОЛЕЕ 8 минут!!! 8 минут, а не годы вынашивания в себе обиды, страхов, вины, боли и т.д.
8 минут это начальная стадия проживания чувств, практикую необходимую технику, вы будете разгружаться от чувственного-эмоционального груза меньше чем 3 минуты. Лично мой опыт- менее минуты.
Хотите научу? Приходите на курс энергосеансов "Энергодетокс и наполнение", семь занятий, которые изменят вашу жизнь!
Обо мне и моей работе здесь
Моя группа в телеграмм здесь
Другие мои статьи здесь