Матрица ACT против Точки выбора | сходства, различия и гармония?
Оригинал https://www.theactmatrix.com/blog/choicepoint
Автор Дж. Мартинез. Перевел Павел Парфенов.
Где-то в альтернативной вселенной шла столетняя война между фракциями Матрицы ACT и Точки выбора, чтобы решить, какой инструмент был абсолютно лучшим. К счастью, здесь, в этой вселенной, открытая научная и совместная природа поля CBS позволяет как Матрице ACT, так и Точке выбора существовать одновременно и в гармонии. Но в чем именно заключаются сходства и различия между двумя моделями и можно ли их использовать вместе?
Новички, обучающиеся ACT, часто схватывают либо Матрицу, либо Точку выбора, и, как только вы усвоили одно, может быть трудно “пересечь потоки” и применить другое с клиентами без путаницы, учитывая их схожую терминологию. Хотя каждый инструмент индивидуален и имеет свои плюсы и минусы, оба могут быть использованы для развития психологической гибкости, и в конечном итоге наиболее важно то, что наиболее подходит для вас и ваших клиентов. Здесь я расскажу о некоторых сходствах и различиях между двумя подходами, а также расскажу о том, как объединить инструменты в дружественную и последовательную структуру.
Точка выбора
Изначально Точка выбора была разработана Энн Бейли, Джозефом Чиаррочи и Рассом Харрисом для книги "Бегство от лишнего веса", а позже популяризирована Рассом и широко фигурирует в его работах. Это выглядит так:
Основная цель Точки выбора - проиллюстрировать и связать пользователей с двумя основными вариантами, которые у нас есть как у людей в любой конкретной ситуации. Мы можем двигаться к тому, что для нас важно, или мы можем отойти от того, что важно. И мы можем выполнять оба набора действий бесчисленным множеством различных способов. Когда мы тратим время на то, чтобы обрисовать ситуацию, в которой мы находимся, внутреннее содержание, которое нас цепляет, и то, как мы реагируем на это, нам легче определить, какие шаги мы можем предпринять, чтобы приблизиться к тому, что важно, и соединиться с ее глубокой значимостью. Звучит знакомо? Многое из этого можно сказать и о матрице ACT. Сходства между точкой выбора и Матрицей огромны, а различия незначительны, но важны и могут вызвать зависания, если не обращаться с ними осторожно. Я не буду вдаваться в то, что такое матрица ACT или как она устроена, поскольку я подробно описал это на этом сайте. Если вы новичок в Матрице, начните здесь.
Сходства
И в точке выбора, и в матрице ACT используются термины "Навстречу" и "Прочь", и обе они являются моделями функционального анализа поведения.
Оба инструмента могут быть использованы для концептуализации случая, постановки целей, планирования лечения, как отдельные вмешательства и как упрощенная версия модели психологической гибкости (в отличие от рассмотрения Hexaflex).
Оба подхода определяют открытое и скрытое поведение и рассматривают взаимосвязь между нашими действиями и нашими мыслями, чувствами, воспоминаниями и т.д.
Оба инструмента нацелены на большую часть одного и того же контента, вы можете видеть на этом скриншоте из обзора Точки выбора Расса Харриса (который вы можете скачать здесь), если мы проведем горизонтальную и вертикальную линии через это, мы получим стандартную матрицу ACT.
В каждой модели мы пытаемся повысить осведомленность и внимание к поведению и тому, как оно функционирует у клиентов, а также активизировать изменение поведения, ориентированное на ценности.
Различия
Различия между двумя подходами заключаются в том, как определяется терминология и на чем делается основной акцент при инициировании психологической гибкости.
Терминология, используемая в точках выбора и матрице ACT, является основным камнем преткновения для понимания каждой из них и гибкого их использования. В точке выбора ‘Прочь" и "Навстречу" всегда означают ‘Прочь от жизни, которую вы хотите / ценностей", и "Навстречу жизни, которую вы хотите / ценностям’. Это предельно простая для понимания концепция, которую сразу же получают все клиенты и клиницисты.
С другой стороны, в матрице ACT ‘Навстречу’ означают ‘Действия, которые вы предпринимаете, чтобы приблизиться к жизни, которую вы хотите / ценностям", но "Прочь’ означают ‘Шаги, которые вы делаете в ответ на внутренний опыт, который возникает на пути’. Существует масса нюансов, которые трудно уловить в рамках матрицы ACT, именно поэтому я создал этот сайт, но суть в том, что способ, которым Матрица ACT использует термины "Навстречу" и "Прочь", в худшем случае ... довольно глупый, а в лучшем - излишне запутанный. Я самый большой сторонник матрицы ACT, с которым вы встретитесь, и я полностью согласен с этим утверждением.
Здесь я писал о проблемах с языком "Навстречу" и "Прочь" и даже создал новую версию матрицы под названием Матрица выживание-жизнь, чтобы облегчить эту проблему. Но даже эта матрица не лишена недостатков. В любом случае, тот факт, что Точка выбора и Матрица ACT используют одни и те же термины, но с совершенно разными определениями, означает, что переход от одного к другому вызывает путаницу как у врача, так и у клиента.
Впервые изучая матрицу ACT, многие клиницисты и клиенты автоматически предполагают, что "Навстречу" и "Прочь" означают "навстречу к тому, что важно, и "прочь от того, что важно". Вот почему, впервые представляя Матрицу, я предпринимаю дополнительные шаги для прояснения смысла.
Второе основное различие между двумя подходами заключается в процессах, направленных на инициирование изменений.
Вообще говоря, точка выбора - это точка зрения, которая помогает вам принимать более действенные решения и действия, а при повторном использовании также повышает осведомленность и связь с вашим ощущением себя как контекста и переживанием настоящего момента.
Матрица ACT (в широком смысле) - это точка зрения, которая помогает вам повысить осведомленность и связь с вашим ощущением себя как контекста и переживанием настоящего момента, а при повторном использовании также помогает вам принимать более действенные решения и действия.
Оба подхода достигают одной и той же цели, но достигают ее по-разному.
В работе с матрицей ACT основное внимание уделяется вертикальной линии и центральному кругу, поскольку многим клиентам на самом деле трудно отличить действия, которые приближают их к тому, что важно, от действий, которые отдаляют их от того, что важно. Оказывается, это трудно распознать без более развитой способности замечать наш внутренний и внешний опыт. После того, как некоторые базовые навыки отработаны, клиенты гораздо лучше способны идентифицировать то, что имеет значение, и целенаправленно двигаться к нему.
Матрица ACT и точка выбора вместе в гармонии
Но подождите, давайте вернемся к этой картине ...
... итак, если Точка выбора содержит скрытую матрицу, возможно ли, что Матрица содержит скрытые точки выбора? Ответ неудивительный, ДА. Видите ли, если бы в стандартной матрице использовались какие-либо другие термины для обозначения горизонтальной линии, вы смогли бы легко объединить ее с точкой выбора. Это потому, что по всей горизонтальной линии матрицы ACT есть “скрытые” точки выбора.
Горизонтальная линия Матрицы представляет поведение, являющееся одновременно и движениями навстречу, и прочь (в смысле матрицы ACT), могут быть работоспособными или неработоспособными в зависимости от контекста. Это означает, что вы можете сделать что-то, что является движением навстречу, таким образом, чтобы на самом деле ухудшить вашу жизнь и сделать ее более застрявшей, и вы можете двигаться прочь таким образом, чтобы ваша жизнь стала наполненнее и осмысленнее. Как живые, дышащие, сложные существа, мы должны быть способны совершать как движения прочь, так и навстречу в зависимости от контекста. Вы видите, что кролик может одновременно бежать от койота и к морковке. Но если бы кролик двигался только к моркови и никогда не отходил от койотов, это долго бы не продлилось. Если бы кролик только бежал от койотов и никогда не двигался к моркови, он умер бы от истощения. Нам нужно уметь делать и то, и другое, и, с надеждой понимать, когда что следует делать.
Это означает, что вдоль спектра горизонтальной линии возникают точки выбора. Каждый раз, когда мы предпринимаем шаги навстречу или прочь (в смысле Матрицы), мы должны оценить, помогают ли эти действия нам двигаться к тому, что важно, или отдаляют прочь от этого. Оценка функции таким образом является фундаментальным этапом работы с матрицей ACT, я подробно описываю это здесь.
В конечном счете, и Матрица ACT, и Точка выбора побуждают к беседам с самим Собой, которые являются более действенными, чем разговоры, которые обычно происходят в уме испытывающего трудности человека. Когда мы сможем вести более действенные беседы, то со временем с проблемами, которые когда-то были непреодолимыми, станет все легче справляться, и, возможно, они не такие непреодолимые, как нам внушали.
В конце концов, основным препятствием является терминология, и если вы сможете преодолеть ее, либо используя версию Матрицы, в которой не используется Навстречу и Прочь, либо заменив термины Точки выбора, обе модели можно эффективно использовать вместе. Независимо от того, какой подход вы предпочитаете, я призываю вас использовать их гибко, но и бесстрашно. Стресс-тест черт возьми, из этих диаграмм, в каких ситуациях они полностью терпят неудачу? В каких контекстах они не делают того, на что претендуют? И когда это происходит, что вы делаете дальше?
Этот веб-сайт является ответом на стресс-тестирование матрицы ACT и попытку довести его до предела. Занимаясь этим, я открываю невероятные новые способы повышения психологической гибкости для себя и своих клиентов.