Таблица сочетаемости

Самый важный нюанс. В основном эта таблица относится к неактивным формам. Как правило, липосомальные, хелатные, и витамины в активных формах друг другу не мешают.

И не спешите расстраиваться, если увидите красный крестик, например, на сочетании витаминов A+D. Прочитайте соответствующие разделы, возможно дело в дозе.

Как пользоваться программой

В следующих уроках этого раздела вы ищете по названию тот витамин или минерал, который собираетесь принимать, и внимательно изучаете информацию по различным нюансам приема, а не только сверяясь с табличкой. Сначала идут витамины, потом минералы.
1. Сначала ищете пересечение в табличке. Если стоит галочка, то можно в принципе успокоиться.
2. Если крестик — то искать эти два препарата в следующих уроках и изучать подробнее. Может там от дозы что-то зависит, или другое взаимодействие.
Например, кальций и магний — не сочетаются. Смотрим раздел про кальций:
• Конкурирует за всасывание с цинком, медью, магнием
• Угнетает магний, если кальция более 2000 мг в день
То есть в целом - можно их вместе. Но если у кальция большая доза, то магний будет меньше всасываться.
Или, например, витамин В12 и витамин Е — не сочетаются. Смотрим пункт про витамины группы В:

• В12 становится неактивным в присутствии витаминов А, Е, В1, В2, ВЗ, Вб, меди,
марганца, железа

То есть сам витамин Е нормально пройдет, а вот витамин В12 инактивируется. В целом это не значит, что их категорически нельзя вместе, а значит, что просто В12 не пройдет в этот прием и можно повторить в другой. Или в следующий раз разнести по времени.

В следующий раз поговорим о витамине А

* Не является заменой медицинской консультации, диагностики и лечения, назначенных врачом. Канал "Здоровье на тарелке" в своей новой рубрике #витаминералы не несет ответственности за ущерб любого характера, возникающий вследствие использования информации, полученной изданной программы. Не пренебрегайте профессиональной и своевременной медицинской помощью и не откладывайте визит к очному специалисту, полагаясь лишь на информацию, полученную в данной программе.