«Хм, я тоже хочу получить красивое тело в кратчайшие сроки, прекрасно себя чувствовать и притягивать взгляды мужчин. Давай уже рассказывай что за философия “SELF” и как это всё работает»
Чтобы эффективно сжигать жир и наращивать мышцы, без травм и увеличения ляшек, расширении талии и с сохранением максимальной женственности, без срывов и РПП в кратчайшие сроки, тебе нужно преодолеть 3 главные проблемы:
- Ты делаешь бесполезные упражнения, а нужные с неправильной техникой!
- Ты не отслеживаешь состояние гормонов и тренируешься не по фазам цикла!
- Излишне жестишь с питанием и тренировками.
Выполняя упражнения в соответствии с твоей физиологией эффективность тренировок возрастает в два раза, так как в работу включаются ПРАВИЛЬНЫЕ мышцы. А в совокупности с тренировками по дням цикла с мониторингом гормонального фона и здоровья в целом, можно с точностью определить какие продукты питания и спортивные добавки нужно принимать, чтобы получить заветный результат.
Если ты ешь как все и тренируешься по универсальной программе "типа для девушек", но без учета цикла, не мониторишь состояние здоровья, на циркулируешь нагрузку
То у тебя огромный риск не только не сжечь ненужный жир, но и подорвать здоровье и тогда уж ни о каком результате не может быть и речи. Заработав РПП от тупых диет и получив травмы от бездумного выполнения упражнений ты окажешься еще дальше от тела своей мечты. Выгорая и бросая тренировки ты встаешь на замкнутый круг обрекая себя начинать заниматься собой и бросать вновь. Пока ты буксуешь кто то другой достигает результата и наслаждается всеми преимуществами красивого, задорого и энергичного тела.
Но вот как делаем мы или "Так а как делать то надо?"
На самом деле не нужно умирать в зале, потому что мы делаем самые эффективные упражнения в соответствии с вашим текущим уровнем подготовки и физическими возможностями в правильной технике, которые дают гораздо лучший результат чем классические тренировки. Мы учитываем твой уровень энергии, ментальное состояние, гормональный фон, образ жизни. Прописываем веса на каждую тренировки, выстраиваем периодизацию нагрузок, ставим онлайн технику упражнений! Рассчитываем КБЖУ и составляем рацион питания исходя из твоих вкусовых предпочтений и возможных аллергенов
Философия SELF. Что это такое?
Именно по этому моя философии называется SELF SafeEffectiveLiveFitness Безопасный Эффективный Интегрированный в жизнь Фитнес. Философия основана на безлопастном, эффективному и ненапряженном вплетении фитнеса в твою жизнь с правильной биомеханикой выполнения упражнений, научных исследованиях подтвержденных моим многолетним опытом с учетом особенностей именно твоего организма (генетика, гормональный фон, здоровье, образ жизни). Следуя которой ты ощущаешь себя как на 18 лет, такой же энергичной, здоровой и привлекательной, любуешься своим отражением в зеркале и излучаешь это любовь в мир. Кайфуешь от восхищенных взглядов мужчин и женских завистливых. А твое либидо многократно усиливается ведь верная техника в нужных упражнениях обеспечивает приток крови к малому тазу, а правильно подобранное питание и добавки наряду с тренировками восстанавливают гормональный фон. Что выгодно отличает тебя от подруг и знакомых. Твоя женственность выходит на новый уровень и этого невозможно не заметить. Ты всегда на стиле и в прекрасном расположении духа. Гордишься собой и своим прогрессом. Ведь ты доказала себе и знакомым, что у тебя огромная сила воли и как следствие прекрасное тело.
4 простых шага для создания идеальной фигуры с философией SELF
1. Исключить бесполезные упражнения
2. Начать выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО (то есть эффективно и безопасно), с точки зрения биомеханики
3. Составить подробный план тренировок и периодизацию с учетом менструального цикла.
4. Сдать анализы (это стоит копейки и без этого не достичь должного результата) и выстроить питание и прием добавок исходя из результатов анализов
5. Вносить точечные корректировки исходя из результатов
Это слишком слишком заморочено, нужно же уделять кучу времени тренировкам и всему сопутствующему?
На самом деле не сложнее чем научиться кататься на велосипеде, сначала не понятно потом кайф. Философия, тренировки и питания органично вплетаются в твою жизнь и становятся неотъемлемой её частью не требуя много времени и усилий. Ничуть не больше чем чистка зубов и душ. Всего 2-3 часа в неделю.
Зачем сдавать анализы, ведь можно опираться на ощущения?
Без сдачи анализов просто невозможно будет понять в каком состоянии находится твой организм и каких элементов ему не хватает для достижения максимального прогресса в похудении или накачке ягодиц!
Сдать анализы - стоит копейки, а эффективность тренировок и питания от этого повысится в разы!
Толковый эндокринолог на основе анализов в состоянии дать четкие рекомендации по добавками и питанию.
Я не хочу отказывать от своих любимых продуктов и сидеть на гречке с курой. Как быть то?
Тебе не нужно отказываться от любимых продуктов (если не будет противопоказаний по здоровью). Так как любые ограничения ведут к срывам, выгораниям, потери мотивации и ухудшению результатов. Ты можете есть любые продукты с уклоном на продукты богатые белком, клетчаткой, витаминами и минералами (что поспособствует созданию атлетичной и женственной фигуры с улучшением состояния здоровья)
Я что если я не смогу готовить сама и у меня нет времени нормально питаться?
Ты можешь заказывать доставку еды, либо питаться в кафе и ресторанах. А также, тебе НЕ НУЖНО есть каждые 2 часа. Ты можешь питаться хоть 2 раза в день, главное вписываться в дневной калораж и БЖУ
А что если я боюсь, что у меня не получится, не хватит мотивации заниматься по этой системе?
Это куда проще чем кажется, с ясностью в голове и пошаговым планом действий сорваться очень сложно, тем более когда видишь первые результаты и начинаешь ощущать изменения в теле и самочувствии. Как говорится аппетит приходит во время еды и потом уже не оторваться :)