Низкая самооценка - это не просто неприятное чувство.
Это как трещина в фундаменте твоего дома, которая может привести к его разрушению. И ты никогда не будешь спать спокойно зная об этом, правда?
Она может стать источником обесценивания себя: бесконечный трудоголизм, работа за низкий прайс, нахождение на нелюбимой работе и отсутствие перспектив в будущем.
По словам Стива Карлтона, клинического социального психолога, самооценка описывает то, как ты думаешь и чувствуешь себя по отношению к себе, а самоценность описывает, насколько ты себя ценишь.
Представь, что твоя самооценка - это зеркало.
Если ты видишь в нем только свои недостатки, то твоя самооценка будет низкой. Но если ты увидишь в нем свои достоинства, то твоя самооценка поднимется.
И действительно, когда ты не учишься отвечать за свои мысли и не понимаешь свои чувства, то твоя самооценка может быть нестабильной и зависимой от мнений других.
Внешние факторы, особенно "диктат" близких людей о том, что ты должна думать и чувствовать, могут сильно влиять на твою самооценку.
Это может быть очень болезненно, особенно когда это делают люди, которых ты любишь.
Представь, что тебе постоянно говорят, что ты не талантлива, что у тебя ничего не получится. Со временем ты можешь начать верить в это.
Ты можешь научиться отвечать за свои мысли и чувства, и это ключ к тому, чтобы построить здоровую самооценку.
Помни, что ты заслуживаешь того, чтобы любить и уважать себя. Не позволяй другим людям "диктовать" тебе, что ты должна думать и чувствовать.
Начать путь к повышению самооценки можно с умения рефлексировать.
Это как путешествие внутрь себя.
Это возможность понять свои мысли, чувства и поведение. И чем лучше ты понимаешь себя, тем стабильней становится твоя самооценка.
Задавай себе вопросы:
* Что я чувствую?
* Почему я так чувствую?
* Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?
И перестать входить в положения других людей, у тебя своя жизнь, думай из нее.