Ты — это то, что ты думаешь, а не твои мысли.  

Твои мысли — это то, что с тобой происходит без твоего участия. Но чтобы их изменить, нужно изменить своё мышление. А чтобы изменить мышление, нужно сделать выбор — кем ты хочешь стать.

Бывало ли такое, что ты попадал в неприятные ситуации, а потом корил себя за это? Когда эмоции брали верх, и ты причинял боль себе или близким, а затем винил себя? Это похоже на эмоциональный мазохизм.

Наверняка ты ловил себя на мысли, что всё это происходит снова и снова, как вчера. С каждым разом создаётся ощущение предсказуемости, но с негативным оттенком. Жизнь будто идёт по замкнутому кругу, и ничего не меняется.

И надежда остается только на чудо. На волшебный случай, который все неожиданно изменит.

Но просыпаясь утром ты повторяешь всё то же самое, что и вчера.

Наш мозг стремится к статичности и ясности. Автоматические мысли помогают ему экономить энергию. Поэтому, когда предлагаешь подумать иначе, человек даже не осознаёт, что это возможно.

Когда клиент говорит: «Я не хочу быть толстым», он выражает желание, но не берёт на себя ответственность. Когда я предлагаю ему сказать: «Я выбираю быть толстым», он начинает сопротивляться, как будто это не так.

Но правда в том, что ложь вызывает страдания, а правда освобождает, хоть и причиняет временную боль. (Эта начинает гореть те все фантазии, которые объясняли ложь и дорого обходились мозгу).

Когда клиент признаёт, что он действительно выбирает быть толстым, страдание постепенно уходят, и появляется возможность это изменить.

Ниже я привожу простые мыслительные практики, которые помогут мозгу переключиться в режим решения проблем. Эти методы возвращают ответственность и провоцируют на изменения. Если ты будешь практиковать их хотя бы месяц, заметишь изменения в своей жизни.

Давай попробуем:

1 - «Я не могу» замени на «Я не хочу».

Когда говоришь «Я не могу», ты закрываешь мозгу доступ к решению задачи. Но когда говоришь «Я не хочу», мозг начинает искать объяснения и решения.

2 - «Я хочу это» замени на «Я выбираю это».

Как только ты начнёшь так говорить, твоих «хочу» станет меньше, потому что ты начнёшь брать ответственность за свои желания и выбирать действительно важное.

3 - Избегай позиции жертвы.

Заменяй жалобы на утверждения: «Я создаю это», «Я желаю этого». Например, вместо «Со мной поступают несправедливо» скажи: «Я делаю так, чтобы со мной поступали несправедливо». Или задай себе вопрос: «Что я делаю, чтобы это происходило?»

4 - Не вешай на себя ярлыки.

Когда говоришь себе «Я тупой», ты оправдываешь свои действия и не даёшь себе шанса измениться. Вместо этого скажи: «Что я делаю не так?», «Как могу поступить иначе?» или «Кто уже справился с этим?»

Для особо продвинутых:

Если считаешь, что мир несправедлив, скажи себе: «Мир несправедлив к тупым и убогим». Это отрезвляет и помогает перейти к предыдущим пунктам.

---

Люди часто думают, что они не могут измениться, но наш мозг настолько пластичен, что мы способны измениться до неузнаваемости. У нас есть уникальная способность — ДУМАТЬ, и именно с его помощью можно изменить себя в любую сторону.

Главное — делать это правильно и знать, кем ты хочешь стать.

Быть неудачником, думать не надо, как-то само получается.

А как ты договариваешься со своим мозгом? Поделись своими практиками в комментариях! И не забудь поставить лайк, если этот пост был полезен.