Минимальный объем действий на каждый день
🚶АКТИВНОСТЬ - любите ли Вы ее?
МФР, роллеры, мячики, дыхание, лицо-стопы покатать, от сахара отказаться, тазовое дно потренировать и непременно 10 000 шагов выходить. От всего этого хочется волосы на себе рвать, плюнуть и забить…
Но❗️Хочу заметить что физическая активность очень благоприятно сказывается на тазобедренных суставах. Она нужна чтобы вырабатывалась хрящевая ткань, чтобы не наблюдался перегруз поясницы – в общем надо двигаться 🏃🏻♀️Изменились условия нашей жизни (офис, 8 часов на стуле), но не поменялась потребность двигаться! В человеке с самого создания, как и во всяком живом существе, заложена активность. Запирать его на стуле в 4 стенах (подумайте кстати о детях) – просто преступление!
Если у Вас нет сил и времени двигаться, то это лишь потому, что вы не начинаете. Энергия запускается с каждым шагом и с каждым разом все больше. Поэтому, если нет сил, некуда тупо пойти, придется признать: это лень, причем деструктивная, за которую вы поплатитесь здоровьем и потратите куда больше сил и средств на восстановление, чем если бы вы изначально выделили чуть больше времени и верно расставили приоритеты.
Да, понимаю... болеющие дети, аврал на работе, муж просит готовить ему отдельно, со всеми надо делать уроки, да... Тут речи не идет о спортивных достижениях, и я не прошу делать сразу все.
✅Делайте мини-шажочки. Не страдайте перфекционизмом “или все или ничего” Не надо 10 000 шагов за раз, накапливайте постепенно. Шагами считается все – это даже ваши переходы от холодильника к плит и от плиты до утереть нос малышу… и так далее. Это добавит Вам энергии на весь день.
Я предлагаю Вам бросить себе вызов 😊
➡️Если ваша активность стремиться к 0, то начинать шагать хотя бы 5 000 шагов в день.
➡️Если ваша активность до 5 000 → начинать дошагивать 10 000.
➡️Если ваша обычная активность 10 000, то можете больше.
Вцелом я рекомендую стремиться делать в среднем около 10 тыс ежедневно.
Дерзайте! Вместе мы раскачаемся и войдем в лето бодрыми 🤩🤩🤩 Движение рождает движение 🍒
Надеюсь мне удалось Вас смотривировать 😉
Обязательно находите время на прогулки и сон – высыпаться, равно как и физическая активность обеспечат Вам бодрость духа в течении дня 🙂