Привет))
Я понимаю сейчас твои чувства они смешанные, они необычные и странные в один момент.
Это письмо мое личное приглашение. Я приглашаю именно тебя принять участие в пробной тренировки в новом направлении, которое я создаю - JUMPGYM🔥
1. Мне нравится твое отношение к здоровому образу жизни - для тебя это важная часть жизни.
2. Мне важно слышать твое конструктивное мнение о моем направлении для его улучшения.
Только так я могу понять, что я еще могу доработать. Мне важно увидеть твои эмоции. Ведь я создаю не просто тренировки, а атмосферу.
3. У тебя есть опыт в тренировках.
Философия моих тренировок заключается в том чтобы человек не только приходил тупо качать мышцы, худеть, моя идея в том, что когда человек приходит на тренировки он отключался максимально от внешнего мира и окунался во весь драйв и расслабления от тренировки. Получал моральный и физический заряд от тренировочного процесса, музыкального сопровождения и все это вместе приводило к хорошему результату.
Теперь более подробнее о направлении JUMPGYM.
Тренировочный процесс JUMPGYM построены таким образом, что в них я объединил все самые эффективные процессы, которые будут давать лучший результат организму и телу с точки зрения физиологического и научного подхода.
Почему я могу об этом говорить с полной уверенностью?
В сфере здорового образа жизни я профессионально развиваюсь с 2013 года.
Окончил одно из лучших заведений в России - это колледж им. Бена Вейдера. Получил диплом тренера тренажерного зала, бодибилдинга и физической культуры. Моими преподавателями были доктора медицинских наук, профессора, практикующие бодибилдеры. Я успешно сдал, все экзамены по таким направлениям, как:
спортивная медицина, функциональное тестирование, нутрициология, анатомия, физиология, функциональная анатомия аппарата движения, биохимия, биомеханика силовых упражнений, диетология, спортивная биоэнергетика, бодибилдинг (практика и теория), персональный тренинг, неотложная помощь.
В 2015 г - обучился и запустил новое направление фитнеса в Татарстане – Jumping Fitness.
В 2016 г - прошел курсы у известных бодибилдеров мастеров спорта, как Станислав Линдовер, Александра Яшанькин (Победитель Arnold Classic), Виктор Симкин (Победитель Arnold Classic).
Да, я не просто пришел в зал и начал заниматься с людьми, я к этому подошел осознано, понимая, чтобы не навредить человеку и дать хороший результат нужны хорошие знания.
Ну и самое главное все мои знания отражаются на результатах многих людей, которые прошли через мои руки))
JUMPGYM – это связка силовых упражнений, интервальной нагрузки и растяжки.
Тренировка длиться 60 минут, не включая разминку. Тренировки не про построение огромных мышц, тренировки про гармоничное, здоровое и выносливое тело.
Благодаря этому подходу можно сделать рекомпозию тела, то есть
это процесс поддержания текущей массы тела при одновременном сжигании жира и удержания мышечной массы. Она дает возможность достичь двух диаметрально противоположных целей.
Силовые упражнения. Почему сильные мышцы делают нас здоровыми?
За основу я взял силовые упражнения. Это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.
Основная польза силовых тренировок:
- развитие силы, гибкости и выносливости;
- увеличение мышечной массы;
- укрепление сухожилий, связок и костей;
- развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- формирование рельефа тела;
- сжигание подкожного жира;
- похудение;
- борьба со стрессом;
- нормализация сна.
Силовые тренировки помогают тратить калории даже после того, как упражнения закончены. Они увеличивают основной обмен веществ — количество энергии, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя — двумя способами. Во-первых, большая мышечная масса требуют большей энергии, а значит сжигает больше калорий. Во-вторых, поднятие тяжестей вызывает микроразрывы мышечной ткани, для реконструкции которой также требуется энергия. Благодаря этим эффектам после силовой тренировки организм тратит больше энергии, при этом повышенный спрос на энергию может длиться в течение трех дней после нагрузки.
Представьте, что вы выполняете три двадцатиминутные тренировки с отягощениями в неделю. Каждая тренировка сжигает около 300 дополнительных калорий. При этом в течение следующих дух дней ваш организм будет тратить еще 100 калорий в сутки, чтобы восстановить мышцы. За месяц благодаря трем коротким силовым тренировкам в неделю организм потратит колоссальные до 5000 дополнительных калорий.
После того, как прошла силовая часть (20 минут) переходим к следующей, к полной прожарке.
Это интервальная нагрузка. Немного моей истории, в 2015 году я в Татарстане запустил такое направление, как Jumping Fitness. На тот момент оно было не так сильно популярно в нашей стране, когда я обучался в Москве меня эти тренировки, поразили не только своим драйвом, но и с точки зрения безопасности для человека. Это полноценная кардио тренировка под ритмичную музыку длительностью 60 минут. За полную тренировку тратиться до 800 ккал.
Но сейчас я усовершенствовал это направление, сократил время тренировки до 15-20 минут и все упражнения выполняем в интервальном режиме. То есть мы интенсивно выполняем взрывные упражнения на батуте 30-40 сек дальше отдых 20-30 сек и опять поехали и так в течении 15-20 мин.
Интервальная кардиотренировка – это высокоинтенсивные интервальные тренировки, в которых периоды тяжелой работы чередуются с периодами более легкого восстановления.
Какие преимущества интервальной нагрузки?
1. Интервальный тренинг запускает в организме метаболические процессы, которые продолжаются в течение 24 часов после завершения очередной тренировки. Это вызывает положительные эффекты в организме сразу по нескольким разным направлениям – тут и жиросжигание, и общее укрепление мускулатуры и сухожилий, и увеличение выносливости, как аэробной, так и силовой. То есть процессы сжигания жирка будет идти еще на следующий день.
Чисто аэробная тренировка таким долгоиграющим эффектом похвастаться не может, жир сжигается только во время тренировочной сессии, но никак не после. Получается, что ИТ обеспечивает уничтожение жировой прослойки на постоянной основе – и на тренировке, и в период посттренировочного восстановления, объединяя возможности как аэробики, так и силового тренинга
2. Интервальное кардио в отличие от обычного монотонного кардио, не разрушает, а даже немного наращивает мышцы. Это можно увидеть, сравнив телосложение спринтеров и марафонцев. Это связано с тем, что после окончания запасов гликогена в качестве энергии какое-то время будет использоваться мышечный белок. При интервальной тренировки такого не происходит. Именно поэтому, данный вид тренировки подходит даже тем, кто ориентирован на набор мышечной массы. Вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшает качество тела.
3. Интервальное ускоряет метаболизм и повышает гормон роста, что очень важно для каждого человека.4. Упражнения выполняемые интервалами, снижает процент жира в организме намного больше, чем низкоинтенсивное кардио.
Почему Jumping я взял за основу интервального тренинга.
Все дело в том, что один из главных плюсов таких занятий заключается в том, что суставы, поясница получает минимальную нагрузку. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды.
Нежели при беге, прыжков на скакалке и других типов тренировок, где идет ударная нагрузка на суставной аппарат.
Джампинг – это невероятно щадящая нагрузка на суставы. Многие люди, которые занимаются спортом (бегом, прыгают на скакалке и другие типы тренировок с ударной нагрузкой) получают чрезмерную нагрузку на кости и суставы. Потом начинаются проблемы с болями в спине. И как итог – человек опасается любой нагрузки, которая включает в себя прыжки, бег. Поэтому важно знать, что фитнес на батутах – это совершенно другие нагрузки, которые принесут только пользу позвоночнику и суставам.
Когда вы занимаетесь фитнесом на батутах, то полотно забирает 80% удара от таких нагрузок как бег, прыжки и так далее. Полотно забирает эту нагрузку и распределяет ее равномерно по позвоночнику.
Упражнения на батуте так же способствуют формированию и закреплению различных навыков (равновесие, координация движений.) Прорабатываются и укрепляются мышцы бедер, ног, живота, ягодиц, повышается упругость кожи.
Еще много всяких преимуществ от него)
Ну и саааааааамый главный фактор почему я выбрал JUMP:
1. Потому что мне нет равных в этом направлении
2. Драйв
3. Энергия
4. Эффективность
5. Безопасность
Вишенка на торте мой JUMP выделяется тем, что всю музыку к тренировки я записываю сам на домашней студии и моя музыка попадает в сердце каждому человеку, она заведет, как алгоголь любого человека. К выбору музыкального сопровождения я отношусь очень серьезно.
После силовой и интервальной нагрузки мы переходим к расслаблению, здесь мы будем тянуться на растяжке и выполнять упражнения на пресс.
Вот собственно вкратце донес информацию о новом направлении JUMPGYM. Пытался писать простыми словами чтобы все было понятно))
Я буду рад тебя видеть на пробной тренировки по адресу Казанская 12. Тренировка состоится 12 июля в 20:00 Свяжись со мной по телефону 8-919-965-89-35.