Айрат Сафиуллин: чем опасен низкий уровень витамина D  

Многие осведомлены о важности витамина D для поддержания иммунитета и здоровья в целом. Однако этот жирорастворимый витамин играет гораздо более широкую роль, чем просто замещение солнечного света. Айрат Сафиуллин подчеркивает, что витамин D оказывает влияние на множество процессов в организме, начиная от поддержания иммунной системы и заканчивая регулированием работы сердца и мышц.

Витамин D участвует в производстве специальных белков для лимфоцитов, влияет на работу клеток кишечника, почек и мышц, а также регулирует артериальное давление и свертываемость крови. Более того, он помогает в работе паращитовидной железы, способствует усвоению кальция и магния, а также поддерживает уровень фосфора в крови, что крайне важно для здоровья костей.

Однако недостаточный уровень витамина D может иметь серьезные последствия для здоровья. На ранних стадиях дефицита витамина D могут проявиться потеря аппетита, снижение веса, бессонница, а также различные проблемы со зрением. В дальнейшем это может привести к развитию остеопороза у взрослых, рахита и задержке роста и развития у детей.

Для поддержания нормального уровня витамина D рекомендуется употреблять от 600 до 800 международных единиц (МЕ) в сутки для взрослых. Этот витамин лучше всего усваивается вместе с жирной пищей, например, с рыбой, желтками яиц, сметаной или авокадо.

Однако перед началом приема витамина D необходимо учитывать противопоказания. Он не рекомендуется для людей с индивидуальной непереносимостью, при некоторых заболеваниях печени и почек, а также для тех, кто принимает определенные лекарства или страдает от ожирения. Перед началом приема витамина D рекомендуется проконсультироваться с врачом.