ПРАВИЛА СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ:

1

Выбор исходного положения.
Перед выполнением упражнения выстроить нейтральное(правильное) положение тела.

2

Настройка тренажера.
Перед выполнением настроить тренажер под ваши параметры.

3

Контроль движения.
При выполнении упражнения контролировать технику выполнения движения, темп и амплитуду.

4

Исключение из работы растяжениемышцы.
При выполнении упражнения исключается резкое растяжение, чтобы не снижать нагрузку с целевой мышцы. При увеличении темпа выполнения упражнения при сохранении техники амплитуда становится меньше.

Сигналы к прекращению выполнения упражнения:

• негативные изменения в технике выполнения;
• ощущения сильного утомления;
• отказ в результате отсутствия энергии для сокращения мышцы.