Общие тренировочные принципы:

1

Принцип регулярности. Прогресс возможен только при регулярных физических нагрузках.

Слишком редкие тренировки не приведут к повышению возможностей организма.

А слишком частые тренировки могут привести даже к понижению этих возможностей, т.е. регрессу.

2

Принцип индивидуализации нагрузки.
Низкая либо слишком высокая нагрузка не приведет к существенным изменениям.

3

Принцип специализации.
Рост мышц возможен только в тех участках, которые в большей степени подвергаются нагрузке.

4

Принцип прогрессивной перегрузки.
Рост мышц вызывается только такими нагрузками, которые превышают по объему или/и интенсивности пороговый уровень.

5

Принцип обратимости.
Изменения в организме, возникающие под влиянием физической нагрузки, не постоянны. После прекращения занятий спортом или же при длительном перерыве в тренировках, а также при снижении объема тренировочных нагрузок изменения постепенно уменьшаются.

6

Принцип цикличности.
Период интенсивных тренировок нужно чередовать с периодами отдыха или тренировок с уменьшенным объемом. Так как длительное использование нагрузок большого объема непременно приведет к истощению ресурсов организма.