Насыщение - восприятие полноты, которое человек получает во время еды и которое заставляет человека перестать есть.Белок в каждый прием пищи. Богатые клетчаткой овощи в каждый прием пищи, а также добавляйте в питание фасоль и бобовые;Ешьте медленно и осознанно;Улучшите качество сна.