ПП-ПРОДУКТЫ

Продукты с богатым содержанием БЕЛКА:

• сывороточный протеин

• соя

• говядина

• чечевица

• сыр адыгейский

• филе индейки

• филе куриное

• тунец

• форель

• нут

• орехи

• морепродукты

• молоко

• крупы

• яйца

Продукты, содержащие полезные ЖИРЫ:

• сливочное масло и молочные жир

• мясо, сало

• пальмовое масло

• кокосовое масло

• какао-бобы

• оливковое масло

• арахисовое масло

• авокадо

• маслины

• мясо птицы

• рыба и рыбий жир

• льняное масло

• рапсовое масло

• масло грецкого ореха

• подсолнечное масло

• кукурузное масло

• орехи и семечки

• хлопковое масло

• соевое масло

Список продуктов с полезными УГЛЕВОДАМИ:

• бурый и цветной длинный рис

• рис необработанный

• хлебные изделия из муки грубого помола

• лапша из цельнозерновой муки

• все виды каш

• свежие или замороженные кабачки

• зеленый шпинат и иная зелень с грядки

• все виды капусты

• кислые фрукты (свежий киви и грейпфрут, апельсин, а также зеленое яблоко)

• отварная красная и зеленая чечевица

• все виды сои

• фасоль, бобы

• ячменные каши

• курага

• сливы с персиками

• спелые авокадо

• свежий болгарский и чили перец

• лук всех видов — репчатый желтый, красный, порей и другие

• обработанные съедобные грибы

• сочные свежие томаты