«Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам»

Даррен Харди

Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые саммари лучших книг по саморазвитию!

Чтобы показать читателям действие накопительного эффекта, Даррен Харди рассказывает историю о Брэде, брак которого начал разрушаться из-за еды:

Брэд, полюбив готовку, начал чаще печь и поедать пирожки. Энергии становилось мало, поэтому по вечерам Брэд был уставшим и перестал проводить время с женой. Их брак начал просто трещать по швам, а ведь начиналось всё с невинного пристрастия!

Эта история немного приукрашена, но заставляет задуматься о том, как вредные привычки могут стать большими проблемами. Не жди, пока дойдёт до крайности!

Даррен Харди оставил в книге одну хорошую формулу:

Маленькие поступки + системность + время = радикальные перемены

А теперь представь что будет через время, если найти себе всего лишь маленькие полезные привычки и регулярно ими пользоваться! Осталось дело за малым — заведи новые полезные привычки. Кстати, в этом тебе поможет книга «Одна привычка в неделю», загляни!

Если ты частенько устраиваешь себе вечер с баночкой мороженого, в будущем это превратится в лишние килограммы и часы потерянного времени в зале. Если ты сейчас отказываешься попробовать что-то новое, ты, возможно, не решишься на это и через 5 лет.

Почаще думай над тем, что тебе принесут твои действия и принимай правильные решения уже сейчас!

Со временем в любые отношения приходит «бытовуха», и мы начинаем искать способы вернуть былую страсть. Автор предлагает отличный способ решить эту проблему:

На день рождения он подарил жене дневник, в который в течение года записывал ей благодарности за заботу, вкусный ужин и другие мелочи. Через время, смотря в эти записи, он осознал как сильно её любит, а для неё этот дневник стал самым дорогим подарком.

Если твои отношения стоят на месте, попробуй сделать так же. Это займёт 5 минут в день, но принесёт кардинальные изменения!

Если ты не можешь понять что именно мешает тебе жить, как ты хочешь, начни фиксировать всё, что с тобой происходит: сколько ты съел еды, сколько сделал упражнений или сколько времени потратил на обучение. Записывай всё это в блокнот, чтобы увидеть свои слабые места и начать отслеживать прогресс.

Техника благодарностей

Из книги «Накопительный эффект» я достал хорошую фразу Даррена Харди:

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре появятся новые поводы сказать «спасибо»

Говори «спасибо» миру, людям и всему окружающему. Если делать это утром, сможешь поднять себе настроение на весь день. Если благодарить вечером — это поможет заснуть. Попробуй выполнять технику благодарностей, и спустя время твоё отношение к миру изменится. Давай проверим?

Многие думают, что для того, чтобы чего-то достичь, нужна сила воли. Если хочешь похудеть – откажись от вкусняшек. Хочешь познать программирование — проходи курсы и практикуйся. Это всегда звучит просто, но сила воли не сработает без мотивации. Важно знать, зачем идёшь к этой цели и почему это важно. Все твои «как?» не имеют значения, если твоё «зачем?» не обладает должной силой.