Защитные механизмы твоей психики, которые мешают полноценно жить
Почему многие прибегают к помощи психолога, чтобы понять истинную причину своих проблем?
Потому что при попытке разобраться в них часто срабатывают бессознательные механизмы, не позволяющие нам встретиться с собой.
Эти механизмы нужны для того, чтобы человек в неприятных или болезненных ситуациях мог уберечь себя от боли, стресса, стыда или сохранить уважение к себе. С их помощью наше бессознательное защищает нас от любых нересурсных состояний.
Проще говоря, когда мы бессознательно обманываем себя, нам становится легче. Это хорошая для человека функция психологических защит. Но одновременно они наносят нам вред, искажая действительность и заставляя нас закрывать глаза на свои проблемы.
Так у человека накапливаются сложности, растет недовольство жизнью, тревожность, могут появляться признаки депрессии и психосоматические заболевания.
Сегодня мы познакомимся с самыми известными из психологических защит.
1. Вытеснение
Мы часто забываем то, за что нам стыдно, то, что неприятно или невыгодно помнить.
2. Рационализация
Человек логично аргументирует причины своего бездействия и придумывает убедительные и необъективные объяснения своим неудачам.
3. Проекция
Порой мы приписываем другим собственные негативные качества, чувства, желания или проблемы. Когда человек знает про свой недостаток, но не хочет это принять, он начинает видеть такие же недостатки у других.
4. Сублимация
Это переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Это самый полезный вид защиты. Но здесь есть риск возникновения дисбаланса в жизни, и в этом случае одна сфера полностью заменяет собой другую.
5. Отрицание
Оно позволяет игнорировать очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Такая реакция часто возникает первой при потере близкого человека.
6. Замещение
В основе замещения лежит перенос эмоциональной реакции с недоступного объекта на доступный. Например, работодатель обидно критикует сотрудницу, а та срывается дома на мужа и детей.
7. Регрессия
В критической ситуации человек возвращается к более инфантильным формам поведения: плачу и капризам. Мы помним из детства, что такое поведение когда-то гарантировало поддержку и безопасность. Также эта защита срабатывает, когда мы подсознательно хотим снять с себя ответственность.
8. Реактивное образование
При этой защите человек демонстрирует действия, противоположные его истинным переживаниям. Например, он влюблен, но боится своего чувства, поэтому демонстрирует агрессию. Этот феномен связан с тем, что когда невозможно изменить ситуацию, мы пытаемся к ней приспособиться. Поэтому психика мгновенно подменяет одно чувство на противоположное.
Как преодолеть психологические защиты и жить счастливо?
Несмотря на то, что эти защиты срабатывают против нашей воли, иногда они бывают нам подвластны.
Существуют 5 главных принципов, которые помогут сохранить осознанность и не попадать в плен ложных иллюзий в отношении себя и своей жизни.
Чтобы преодолеть их отрицательное влияние, нам нужно:
- Знать про эти психологически защиты — это поможет замечать их у себя и у других.
- Выписывать свои негативные чувства по поводу важных аспектов жизни и спрашивать себя, какие защитные механизмы могут стоять за ними. Это поможет понять причину отрицательных эмоций, а значит, и настоящую причину сложностей.
- Быть максимально честными с самим собой. Ведь самообман приводит только к ухудшению уже существующих проблем.
- Действовать, осознав свою проблему или потребность. Когда человек действует, а не прячется от сложностей, у него усиливается мотивация, поднимается самооценка. Он ощущает себя в безопасности, потому что сформулированный вопрос можно разрешить.
- Обращаться к психологам. Это всегда дает «квантовый скачок» в жизни человека — именно психолог помогает увидеть картину реальности целиком.
Когда какой-то аспект жизни все никак не налаживается, пора перестать обманывать себя: «Я сам во всем разберусь». Ведь если этого до сих пор не произошло — значит, есть причины, которые из-за психологических защит мы не можем осознать сами.