Тренировка на ягодицы с подробным разбором техники упражнений
Привет! Меня зовут Анастасия Алексеева. Я фитнес-тренер для девушек, которые хотят работать над собой, чтобы изменить качество и структуру тела, полюбить себя и стать уверенней!
Работаю с разными запросами - похудение, набор мышечной массы, рельефность, улучшение самочувствия и повышение продуктивности.
Для тебя я подготовила видео с тренировкой на ягодицы и подробным описанием техники упражнений.
Для здорового и качественного тела важно обращать внимание на:
1. Питание. Это основа и тут всё сводится к количеству и качеству потребляемой еды, а также сколько калорий тратится в течение дня. Ешь свою норму, много двигаешься - худеешь, ешь много и мало двигаешься не худеешь, набираешь вес. Я не работаю через жесткие диеты и ограничения, ведь любое ограничение рано или поздно ведет к срыву, я же выстраиваю твои здоровые отношения с едой, учитывая индивидуальные особенности.
2. Тренировки. Работа над телом это всегда активность. Индивидуально подобранный план тренировок, который не выматывает и не выжимает последние соки, повышает шансы оставаться дисциплинированной, отлично себя чувствовать и получать кайф от тренировки. Подбор упражнений, постановка техники позволяет чувствовать рабочую мышцу и идти к результату шаг за шагом, не сливаясь.
3. Поддержку, мотивацию, выработку полезных привычек, объяснение сложных вещей просто и доступно, развеивание мифов о здоровом образе жизни и правильном питании.
Это всё я могу дать тебе, ведь это мой опыт, я сама проходила через все этапы построения своего тела.
Моё до/после:
Результаты моих учениц:
Зачастую каждая вторая девушка сталкивается с мыслью, что её что-то не устраивает в своей фигуре, и решает начать «здоровое» питание и усиленно тренироваться.
В начале пути ты заряжена на результат и видишь первые изменения, но потом твои ожидания не оправдываются, силы, которые ты прикладываешь, кажутся бесполезными и вот здесь многие опускают руки.
Потом снова сталкиваешься с этой же проблемой, снова пытаешься что-то делать, пробовать новую диету, выматываешь себя и снова возвращаешься к исходному результату.
И с каждым разом эти самостоятельные попытки даются всё сложнее и кажется будто тебе не дано достричь своей цели.
Да, работа над своим телом требует усилий, повторяющихся действий, дисциплины и времени.
Поэтому я готова поделиться своим опытом и знаниями по вопросам похудения, набора мышечной массы, как добиться рельефа, как правильно питаться, на что обращать внимание, идти к своей цели, но при этом жить, а не думать лишь о том «чтобы съесть».
Если тебе это откликнулось, то проведу бесплатный разбор в переписке и мы определим, как комфортно и быстро ты можешь достигнуть своей цели вместе со мной.
Переходи по ссылке в мой телеграмм
https://t.me/al_naska