Его величество - Тестостерон.
Его величество - Тестостерон.
Юрий БойцовJune 18, 2023
Салют, биохакеры! На связи Юрий Бойцов и команда 3%.
Рады приветствовать вас в материале про Тестостерон.
Надеемся, что это путешествие в мир своего тела, психологии и апгрейда всех систем организм не прошло бесследно и что каждый из вас смог получить то, за чем он пришел.
Дабы коммьюнити оставалось целостным и поскольку мы тоже развиваемся, мы иногда постараемся выдавать вам крутые материалы на интересные темы.
А сегодня давайте перейдем к теме разговора.
Высокий уровень тестостерона это всегда ровный, позитивный эмоциональный фон, здоровая агрессия (подчеркну: ЗДОРОВАЯ). Что такое здоровая агрессия? Агрессия - это просто ЭНЕРГИЯ, и очень мощная, амплитудная. Поэтому, здоровая агрессия - это высокий уровень энергии, которую ты можешь направить в нужное дело, в твоем случае - заработок денег (скорее всего).
Высокий уровень тестостерона не связан с маниакальными склонностями и желанием лупить свою жену, это больше про кортизол (гормон стресса) и адреналиновые рецепторы.
Сразу хочу развеять миф, что тестостерон сделает из тебя машину для достижения целей. Не совсем так. Поможет улучшить мышечный корсет - да. Устаканить эмоциональное состояние - да. Заставит женщин чувствовать на гормональном уровне твое «превосходство» - да.
Решит ли это проблемы? Нет. Поможет ли тебе в общении с девушками? Подсобит - да, но не поможет, если во всех других сферах у тебя провал.
Стало быть, не нужно относиться к гормональному фону, как к волшебной таблетке. Нужно относиться к гормональному фону, как к мощному ресурсу, который влияет на:
- Мышечный корсет, плотность костей, количество жира.
- ЛИБИДО.
- Иммунитет.
- Уровень «доступной» энергии для достижения своих целей.
- Стабильность эмоционального фона, склонность к депрессиям и апатиям.
- Была обнаружена связь между высоким тестостероном и хорошо развитым правым полушарием мозга, отвечающего за логику, рациональность и так далее.
- Восприятие людьми тебя (чем лучше гормональный фон, тем лучше тебя воспринимают, т.к. все это чувствуется людьми на подсознательном уровне).
- МОТИВАЦИЯ.
- Излишнее количество женских гормонов приводит к перепадам настроения, склонности к депрессии и прочим «женским прерогативам».
- Твой гормональный фон - основная движущая сила твоего организма.
Дабы понять состояние своего мужского гормона, нужно сдать:
Тестостерон (общий) - мужской гормон, уровень энергии, мотивации, здоровой агрессии, либидо, отложения жира и набор мышечной массы, эмоциональный фон (более стрессоустойчив, стабилен). Высокий уровень = охуенно.
Пролактин - жалость к себе, нерешительность, влияние на обмен веществ и показатели других органов (печень, почки). Высокий уровень = хуево.
Эстрадиол - женский гормон по своей сути - депрессия, резкие перепады настроения, излишняя эмоциональность. Высокий уровень = хуево.
ГСПГ - делает тестостерон ДОСТУПНЫМ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Высокий уровень = хуево.
Прогестерон - строительная площадка для гормонов, в том числе тестостерона.
Так же рекомендую сдать ЛГ, ФСГ.ЛГ - говорит вашим яйцам вырабатывать тестостерон, ФСГ - стимулирует сперматогенез.
Важно не ОПУСКАТЬ НИ ОДИН ИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ НИЖЕ РЕФЕРЕНСА (референсы вы увидите в лаборатории при сдаче). Потому что перечисленные функции выше - перечислены для вашего понимания, но их функции этим не ограничены.
Так, например, недостаток эстрадиола имеет свои последствия. Из биологических - появление дисфункции половых органов, из «жизненных» — ухудшение способности к творческому мышлению (у бойцов UFC и художников совершенно разный гормональный фон).
Также неплохой идеей будет следить за состоянием надпочечников, в которых вырабатывается порядка 10% тестостерона. Но, скажу больше: по сути, его рецепторы разбросаны по всему телу, поэтому как состояние тело влияет на тестостерон (и организма в целом), так и он это делает с телом.
Можно ли назвать этот гормон важнейшим? НЕТ! Организм - это целостная система, как автомобиль. Все гормоны важны. Но, при такой метафоре тестостерон - ваш движок.
Вступление
Окей. Информация выше - из статьи про анализы. Но, давайте говорить о том, почему вам стоит держать тестостерон стабильно высоким постоянно.
Стоит учитывать фактор возраста: неизменен тот факт, что после окончания полового созревания ваш тестостерон будет только падать. Разумеется, это дело можно скорректировать - но к вопросу нужно подходить осознанно.
Вы можете бесконечно не любить железо, не желать нарастить себе груду мышц, но!
Хотите ли вы быть слабым, вялым? Хотите ли вы не иметь стремлений? Или, может, жизнь уже кажется не такой интересной, а энергии к новым свершениям - нет?
Проверяйте тестостерон. По своей сути, этот гормон отвечает за наш инстинкт доминации, он формирует в нас стремление достигать и побеждать.
Связь тут не только прямая, но и обратная: как только мы достигаем поставленной цели - организм нас награждает тестостероном.
Социальные амбиции, желание покорять новые территории, материальные блага - это про него. Это про наше, животное, нутро. Туда же тяга и к женщинам.
Сюда можно и отнести вашу психологическую устойчивость: чем тестостерон выше, тем вы легче переносите проблемы. И наоборот, социальные факторы могут давить тестостерон.
Исследования подтверждают: женщины буквально "чувствуют" мужчину с высоким тестостероном.
Стрессы
Что такое гормоны? Гормоны - это молекулы. Но нам на это пофиг, куда важнее, что эти молекулы - это информация.
Информация нашего мозга о том, как ему поступить. Зеленый - ехать, красный - тормозить, желтый - приготовиться.
И зеленый с красным гореть вместе не могут. Поэтому тестостерон (зеленый свет) не любит стресс (красный свет), вредный стресс (есть здоровый стресс, например, тот что вы испытываете в спортзале).
В случае стресса, организм вырабатывает гормоны глюкокортикоиды, они являются гормонами-катаболиками. То есть вызывают разрушительные процессы в организме.
С точки зрения биологии, эти гормоны нас готовят к опасности: сжимают мышцы, повышают сердцебиение, ну и заодно зацепляют тестостерон. Ведь он нам не нужен в этот момент.
Эти гормоны - это про реакции "Бей-Беги", то есть ничего созидательного в ней нет. Соответственно, загорается красный свет.
Может ли гореть зеленый - тестостерон с его созидательными функциями? Очевидно, что нет.
Также стоит учитывать то, что организм миллионы лет абсолютно все воспринимал как угрозу, поскольку окружающая среда - была враждебной средой.
Сейчас много шума - информационного, социального и прочего. Ну, скажем, ночная СМС-ка. Вот, вроде, ничего страшного: очередной паблик в телеге кидает мемы среди ночи, но для нашего организма это повод возбудиться и активировать стрессовые гормоны.
Он не отличается мнимые угрозы от реальных. Для него познакомиться с девушкой (если у тебя высокая значимость этого события и ты боишься) тоже самое, как встретить тигра!
Что в таком случае делать, спросите вы.
Само собой, уменьшать стресс. Для кого-то это уже образ жизни: вам стоит копать в сторону даже медитаций, ведь они, научно обосновано, умеют снижать стресс.
Также можно смотреть в сторону бадов-седативов, их список мы давали. Не стоит и перегружать свою нервную систему: перетренерованность может вызывать регулярный стресс.
И...Нужно брать под контроль свои эмоции!
Смотрите, эмоции, эмоциональный интеллект, травмы (сниженный тестостерон может быть следствием того, что тебя "зажали, загнобили" в детстве, не будет зажатый человек с сутулой спиной обладать высоким гормональным фоном никогда, ему даже стероиды не помогут!).
Стало быть, тестостерон - это про эмоции, в том числе. И, жонглируя ими, мы сможем жонглировать своим гормональным фоном.
Если вы никогда не читали - настоятельно советую литературу Дэниела Гоулмана "Эмоциональный интеллект".
Если вы станете на тропу эмоционального интеллекта - вам придется долго и упорно работать над собой, но это даст свои плоды.
Все ваше поведение, все ваши ошибки - это эмоции. Возьмите вы их под контроль, а не наоборот.
Если вы думаете, что это не для вас - вы ошибаетесь. Обуздать эмоции - это как научиться ходить. Просто нужно вставать раз за разом и когда-то это станет привычным делом.
В некоторых случаях возможно даже понадобится работа с психологом, но, поверьте, это окупается.
К сожалению, в рамках одной статьи описать работу с эмоциями невозможно. Вам стоит понимать полный цикл возникновения эмоций, как мозг получает сигнал от эндокринной системы и начинает выработку нужных ему гормонов, как с этим процессом справляться - поэтому я вам советую лучшую книгу в этом вопросе.
Я не устану повторять в этой статье одну вещь и сейчас я хочу ее выделить: никакие добавки вам не помогут, пока вы не наладите базу - сон, спорт, питание.
В случае с тестостероном, чинить нужно будет и голову. Работайте отталкиваясь от этого: нам бы было гораздо проще сказать вам "пейте вот это" и всё. Но, мы хотим видеть ваш результат.
Поэтому, стоит понимать. Вы можете вколоть в жопу сколько угодно тестостерона пропионата, но если у вас есть серьезные зажимы в голове - это все уйдет на ветер, вы сами в себе своим поведением это подавите.
Конечно, у нас немного иной контингент: молодые, амбициозные ребята, которые хотят приумножить свои шансы на результат. Но, стоит учитывать: даже самый здоровый человек - нездоровый.
Всегда есть к чему стремиться, в особенности в работе над своим внутренним я, эмоциональным спектром и разумом.
Окей. Образ настоящего мужчины - это про образ мышления и эмоций. Твердость характера, стержень - все это не про груду мышц.
Но фундамент - это наше тело. В здоровом теле, как говорили наши предки, здоровый дух.
Помимо спорта, что мы еще можем сделать для своего гормонального фона?
Кислородные практики. Здесь хочу остановиться подробнее. Дело в том, что нашему организму нужен кислород (само собой). Но мы об этом забываем.
Мы можем купить кислородный балончик, гипоксен, почаще выезжать на природу, проветривать квартиру, поставить увлажнитель воздуха, записаться на плавание (отлично развивает дыхалку).
А теперь поговорим немного о щепетильном. Все мы живем в разных местах, но кое-что есть у нас общее. Мама застукивала нас за дрочкой. Ладно, шутка.
Если серьезно, то мастурбация - это проблема. Но, вопреки слухам, неадекватное воздержание - это такая же проблема.
Мастурбация роняет тестостерон в самое дно, более того, во время, так сказать, капитуляции ваш организм выделяет просто неадекватное количество дофамина, после чего вам, ну, вообще ничего не хочется!
Врачи даже берутся за лечение зависимости от порнографии.
Оптимально раз в 2-5 дней, но индивидуально подбирайте.
Воздержание - тоже проблема. Если вы воздерживаетесь слишком долго, то в организме начинаются застойные явления. То бишь простатит.
Простатит отправляет в нокаут всю вашу гормональную систему и тестостерон. Об этом мало кто говорит, но при простатите воздерживаться более опасно, чем дрочить 1-2 раза в день. Потому что у вас и так застойные явления, а вы даже не пытаетесь что-то с ними сделать, и проблема усугубляется.
При том, простатит - серьезная проблема.
И да, он бывает без симптомов: поэтому, было бы неплохо провериться.
Чтобы понять какая у вас стадия простатита, какая форма (и есть ли он вообще) нужно обращаться в лабораторию.
В зависимости от формы подбирается лечение. Это могут быть как антибиотики, так и противовоспалительные. Также там можно будет услышать советы врача.
Иным способом проблема не решается! Ни через какие статьи в интернете!
Можно попробовать диагностировать по некоторым симптомам (быстро или очень долго кончаешь, больно ссать, вечно хочется в туалет, проблемы с либидо и тд)
И да, последствия простатита могут быть необратимыми вплоть до бесплодия. Поэтому, проверяться стоит. И, не смотря на годовую подписку на порнхабе, чаще двух раз в неделю туда не заходить.
А теперь к самому интересному. Мы переходим к добавкам. Здесь добавки делю на два типа: тяжелая артиллерия и рядовой набор.
Я начну с первого, но, стоит понимать: эта информация лишь для ознакомления. Применять самому не стоит. Если есть деньги и желание - под присмотром хорошего спеца, с контролем анализов. Иначе - пиняйте на себя. Гормоналка - это не шутки!
Тяжелая артилерия
- Сиалис. Лучшая вещь для улучшения трофики тканей, улучшает кровообращение во всем теле, снижает воспалительные процессы, понижает ароматизацию, артериальное давление и делает сосуды более эластичными. С этой штукой памп будет ебейший! Дозировка: продаются в упаковках по 1 таблетке 20 мг, вам хватит 2-3 мг раз в 48-72 часа (если вес до 80 кг - возможно, 1-2 мг), поэтому делите таблетку!
- Кломифена цитрат + анастразолол. Кломифена цитрат помогает тебе вырабатывать свой тестостерон, а анастразолол убирают побочку (кломифен любит повышать уровень женских гормонов). Дозировку не указываю, принимать строго под наблюдением специалиста, ибо реакции могут быть разные! Это важно! В первое время приема нужно сдавать анализы каждые 2 недели, чтобы отрегулировать нужную дозировку под себя. Принимать без анализов - опасно!
- Чувствительность решает! Без анализов - нельзя! Без одобрения спеца - нельзя! Ушатаете гормоналку!
- Гуглить - нельзя! Все схемы в интернете заточены под ПКТ (восстановление после курсов), здесь история все же несколько другая! Только с врачем под наблюдением!
iHerb корзина:
Этот набор заточен именно под рост тестостерона! Д3+ цинк основа всего, вместе с селеном мы брали их в других корзина. Остальное докупаем. Ссылка на корзину ниже.
Очень советую горянку, принимайте от 3 до 5 таблеток в день - эффект будет! если бы из списпка (помимо основы - цинка и витамина D3), я должен был бы выбрать одну добавку - это была бы именно она. В корзине она называется Horny Goat Weed
Что еще можно добавить?
Экстракт крапивы - либо отдельно (ссылка), либо в составе тестобустера (ссылка).
Трибулус - спорная тема в пространстве, но именно с высоким содержанием сапонинов неплох (ссылка).
B-right - комплекс витаминов группы В (ссылка).
Катуаба - мощная штука для мужского здоровья, но лучше всего искать в жидком виде. Можете затестить в капсулах, но лучше поискать. (ссылка)
Инозитол - довольно интересная добавка, влияет на инсулин, углеводный обмен и гормоны, рекомендовать могу (ссылка).
Индол - для тех у кого завышенный эстрадиол (ссылка).
Экстракт витекса - для тех у кого завышенный пролактин (ссылка).
Отдавайте предпочтение натуральным добавкам, у них накопительный эффект и они не заставляют у организма брать в долг. Помните главные постулаты:
Первично питание, сон и тренировки. За ними следует ментальная работа. За этим психологическая. ТОЛЬКО ЗА ЭТИМ ИДУТ ДОБАВКИ.
Это лишь множитель. Пока вы ноль - умножать нечего. Применение хотя бы 60% знаний из нашей программы способно перевернуть жизнь на 360 градусов.
Все методы были испробованы лично, поэтому - это дневник опыта с объяснениями.
Этот проект создавался с пониманием, что для кого-то это может быть способом изменить жизнь. По цене консультации у врача.
Я выложил весь свой опыт, подключил команду. Немало людей работало над различными материалами, здесь много не только моего опыта, но и иных людей, профессионалов своей области.
Общий объем материалов это примерно половина первого тома Войны и Мир, и даже больше. При том, что здесь - четкие советы, научные данные, немного юмора и разъяснений. А это куда более сложная работа.
В проект мы вложили душу и немало сил, чтоб он вам помог и понравился. Чтобы сформировалось крутое коммьюнити (это у нас точно вышло). Ведь формула любого успешного бизнеса: сделай человека счастливым и он вернется.
Нам очень интересно узнать, как изменилась ваша жизнь и нам было бы приятно увидеть ваши истории.
Некоторые из них я уже слышал в личке и они меня невероятно радовали.
Записывайте их мне в личку @boitsov или даже прямо в наш чат - все свои, как говорится :) поддержат и поймут, порадуются друг за друга.
Оставайтесь на связи, поддерживайте активность, потому что коммьюнити и окружение - одна из высших ценностей 21 века.
Впереди готовится годная порция материалов по самодисциплине!