Грибы. Как улучшить неулучшаемое?
Грибы. Как улучшить неулучшаемое?
Юрий БойцовJune 01, 2023
Царство грибов и грибков – это царство тайн, от которых может зависеть будущее жизни на Земле. В то время, когда решения самых важных проблем нашей планеты кажутся невозможными, земля у нас под ногами может содержать очень многообещающие ответы. Они появляются внезапно из ниоткуда, в их великолепных формах и расцветках, и столь же стремительно исчезают. И имя этому ответу - грибы :)
Грибы представляют собой плодовое тело и почти невидимую сеть мицелия - грибницу, клеточную структуру, которая покоится под каждым нашим шагом. Наклонитесь и приподнимите опавшую листву, и вы увидите множество пушистых нитей, напоминающих паутину, растянутую повсюду. Это мицелий, сеть грибковых клеток, которая пронизывает всю поверхность земли. Природный интеллект этих сетей - результат миллиардов лет эволюции - может многому нас научить.
Это основа пищевой сети. Это то, что объединяет все формы жизни вместе. Ещё это огромная подземная сеть, которая может достичь массы самого большого организма в мире, занимая площадь в тысячи гектаров и при этом скрываясь от наших глаз, будучи на видном месте.
... Так начиналась книга «Запутанная жизнь. Как грибы меняют мир, наше сознание и наше будущее», один из лучших "путеводителей" по миру грибов.
Грибы содержат белки и витамины, и кроме того, они способны укреплять нашу иммунную систему. Они были критически важны для нашего вида в борьбе за выживание.
Они могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека и других живых существ. Перед тем как погрузиться в изучение влияния и последствий взаимодействий с самыми интересными из них давайте разберем некоторые термины:
- Нейрогенез - это процесс образования новых нейронов (нервных клеток) в нервной системе, который происходит в течение всей жизни человека. Он особенно активен во время развития мозга в раннем детстве, но происходит и в более позднем возрасте. Нейрогенез происходит в определенных областях мозга, таких как гиппокамп и обонятельная луковица, и может быть стимулирован физической активностью, упражнениями на память, а также некоторыми лекарственными препаратами. Нейрогенез играет важную роль в пластичности мозга и способности к обучению и запоминанию новой информации. Простыми словами нейрогенез это механизм появления новых нейронов, что в свою очередь помогает нам запоминать новую информацию и лучше использовать старую.
- Ноотропы - это класс препаратов, которые улучшают когнитивные функции, такие как память, внимание, концентрация, а также способность к обучению. Они могут быть как натурального, так и синтетического происхождения.
В отличие от грибов ноотропы действуют быстрее (если мы говорим о них как о препаратах для повышения когнитивных функций), особенно фенибут или фенотропил. Простыми словами, ноотропы это препарат для быстрого решения конкретных задач, при этом иногда нам приходится платить за результат так как не редко мы тратим ресурсы своего тела принимая ноотропы. Грибы же свою очередь дают мозгу общий набор базовых компонентов, из которых мозг сам синтезирует то, что ему нужно.
Грубо скажем, грибы - это инвестиция, ноотропы - кредит, при чем под очень высокие проценты, считайте, микрозайм. На счет грибов и их действия есть различные исследования в том числе. Разные грибы - разные эффекты, поэтому давайте познакомимся поближе.
В отличие от психоделических грибов, ежовик не имеет опасных побочных эффектов, не вызывает синдром отмены, а превышение дозы будет чревато теми же последствиями, как при обычном переедании грибами.
Как ежовик гребенчатый повышает продуктивность?
В нашем мозге производится ряд белков, от которых зависит развитие нейронов, аксонов и дендритов. Они же регулярно подвергаются атак извне. Стресс, сбитый режим, алкоголь. Ежовик содержит вещества, которые обеспечивают поддержку в выработке этих белков.
Способность повышать выработку нейротрофинов - это то что нам интересно от этого гриба. Нейротрофины - это белки ответственные за образование новых нейронов и защиту уже существующих.
NGF — nerve growth factor и BDNF — brain-derived neurotrophic factor
Больше нейротрофинов - лучше все когнитивные функции, лучше общее самочувствие и настроение. NGF - это больше про рост новых нейронных связей, BDNF - больше про защиту уже существующих.
Когда мы собираемся приобрести гриб, нам обычно предлагают либо плодовые тела(грибницы) либо мицелий(сам гриб каким мы привыкли его видеть). Пользу несёт и то и другое, мицелий содержит больше эринацинов, они больше для NGF а сами грибы содержат больше герецинонов, они для BDNF. Это очень важный момент, который означает вот что: самый заметный и быстрый эффект будет если совмещать потребление мицелия (очень сложно найти качественный) и плодовых тел.
Я часто буду упоминать одного великого миколога по имени Пол Стемец. Пол Эдвард Стемец - это американский миколог и предприниматель, продающий различные грибные продукты, но это так сказать еще верхушка айсберга.
В общем-то, пол Стемец - один из популяризаторов употребления грибов и человек, который потратил не одну сотню часов на исследование их эффекта. Он появился на подкасте у широко известного в узких кругах Джо Рогана и рассказал об этом больше.
Почему я доверяю исследованиям этого человека?
Самый простой и наименее информативный способ описать Пола Стемец — это то, что он ученый, изучающий грибы — миколог. В настоящее время Пол считается одним из ведущих мировых экспертов по грибам. Начал он своё знакомство с грибами не в университетских стенах и в то же время изучал и пробовал различное их действие на себе, только есть одно, но. Пол с честью вышел из своего приключения молодости и стал не только признанным учёным, но так же создал свой бизнес, пропагандируя здоровый образ жизни.
Этот человек подходит к своим исследованиям со всей серьезностью так что вы можете найти огромное количество исследований на тему действия, развития и механизмов использования различных видов грибов от этого человека. За плечами этого человека огромное количество научных работ, патентов и даже книг. В общем мировой чувак в своей сфере. Пол Стемец в этом отношении исключительная личность.
Еще в 1980-ом году он основал свою компанию Fungi Perfecti специализирующуюся на грибах, в состав которой входят ученые из различных областей. Позже была создана дочерняя компания Host Defense у которой мы и можем покупать одни из самых качественных продуктов в этой сфере.
Сегодня его продукцию можно купить в том числе на iHerb и она собирает весьма и весьма положительные отзывы. Еще бы, он явно знает о чем говорит и что делает.
Вернемся к Ежевику и его покупке
Если у вас будет возможность, покупайте или целый гриб, или перетертый мицелий, возможно перетертый мицелий + перетертое плодовое тело. Что касается капсул это не всегда лучший вариант. Иногда это попросту дорого или неэффективно так как никогда не знаешь как именно следил за качеством производитель, но есть и исключения, если вы все же решили что капсулы это то что вам нужно можете смело идти на IHerb и ****заказывать капсулы от Пола Стемеца (это учёный миколог, один из главных на сегодняшний день популяризаторов ежовика гребенчатого) и его компании Host Defense + у него вы можете заказать не только капсулы.
Я рекомендую именно порошковую форму или сам гриб, если вы уверены в том, в каких условиях он высушивался и так далее. Капсулы - последнее дело, если вам неудобны по каким-то причинам другие формы.
Как принимать этот гриб?
Есть различные вариации приема ежевика, по своему опыту скажу что для получения видимого эффекта нужно принимать по 2-5 г. в день для получения видимого эффекта. Почувствуете вы изменения не сразу так как у гриба есть накопительный эффект. Как и у большинства натуральных средств.
Желательно принимать на пустой желудок, с чем-то слегка кисленьким вроде лимонной воды, чтоб вырабатывалась желчь, потому что грибы состоят из хитина, этот белок и так с трудом переваривается в нашем ЖКТ.
Принимать гриб можно хоть весь год так как пагубного влияния на организм обнаружено не было + вы должны понимать что он есть в открытом доступе и может использоваться как обычный гриб в готовке (короче при большом количестве свежего гриба можете хоть омлеты с ним делать).
Но один неприятный эффект все же есть, у некоторых мужчин иногда заметно легкое снижение либидо после длительного употребления гриба, однако переживать не стоит так как после прекращения употребления ежевика, либидо восстанавливается в норму в течение 3 дней. Да и заниматься сексом вы все равно сможете так как снижение либидо (не у всех и только при длительном приеме) не означает его отсутствие, просто станете немного спокойнее к этому относится. Возможно, для кого-то это даже плюс.
Противопоказания?
Казалось бы если этот гриб можно употреблять как обычный продукт питания то какие тут могут быть противопоказания, а они есть - Алкоголь.
Даа, грустно, но вкусно, употреблять алкоголь и ежовик вместе не рекомендуется. Почему? Да потому что мы пьем ежевик для восстановления, укрепления и повышения скорости образования новых нейронов, а тот самый алкоголь убивает и старые и только что созданные нейроны. Другими словами ничего страшного с нами не случится, но того самого Вау! эффекта от употребления гриба мы не получим.
Кстати, вот так выглядит Ежовик от Пола Стемеца.
Добавки при употреблении Ежевика
При приеме ежевика гребенчатого хоть это и не обязательно рекомендуется принимать Alpha GPC. Это источник холина необходимый нашему организму. Его, к слову, рекомендуется принимать и при приеме ноотропов, так как они просто выжигают запасы холина. По той же причине не рекомендуется исключать яйца из рациона - это лучший источник холина из натуральных продуктов.
Всю свою жизнь я занимаюсь различными видами спорта и в 16 лет я постепенно перешел от плавания и триатлона к ММА и боксу, через какое-то время я начал задумываться о том как накапливает все эти удары по голове мой мозг, никому не хочется быть тем самым типом которому постоянно нужно все объяснять. Так вот и мне не хотелось, перестать тренироваться я не мог, так как в моем городе лучше держать себя в форме, да и удовольствие от тренировок я конечно получал, но делать явно что-то нужно было, тут-то и всплыло одно неявное решение.
С ежовиком я познакомился случайно, честно говоря, я вообще не думал о грибах когда искал возможность сохранить свои когнитивные функции в норме.
Первый раз я опробовал его на отдыхе, так как я не пью я мог спокойно совмещать прием ежовика и активный отдых на море. Но есть одно, но, не пейте ежевик просто так, чтобы раскрыть тот самый эффект вы обязательно должны что-то изучать во время курса, так вот и я начал с чего-то простого, за 3 дня я научился жонглировать. Кто-то скажет это и так довольно легко, но вы учтите что на отдыхе ты не станешь уделять каким-то упражнениям большое количество времени, в любом случае факт остается фактом, жонглировать я научился быстро. Возможно, это даже был эффект плацебо, но его было достаточно чтоб углубиться в эту тему.
Еще один интересный способ проверить работает ли гриб это обратить внимание на свой сон, в первые 4 дня приема гриба они станут необычайно яркими и длинными, на 2 день приема я увидел один из самых длинных и ярких снов в своей жизни, именно после этих 2 моментов я понял что ежовик работает и то что это именно то лекарство для моего мозга, что мне нужно в периоды восстановления после соревнований или во время подготовки к ним.
После этого я стал сидеть на ежовике перманентно, это самая главная добавка в моем рационе.
Alpha GPC + Ежевик
Для начала разберем что такое этот Alpha GPC и для чего он нужен. Alpha GPC - это источник холина, который является важным питательным элементом для мозга. AlphaGPC может улучшать когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация, а также улучшать настроение и снижать тревожность. Кроме того, AlphaGPC может помочь защитить мозг от некоторых возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Другими словами это один из строительных материалов, которые наш мозг станет потреблять больше из-за ежевика. Мы используем ежовик как большую печку, Alpha GPC в ****свою очередь будет для нас дополнительной стопкой углей.
Основную цель приема вы поняли, нужна повышенная обучаемость и высокая концентрация, предпочтение явно отдаем ежовику. Большинство из вас/нас работают как раз таки головой и стремятся к этому, поэтому ежовик станет вашим бустером, по типу нитро в NFS.
Для начала скажу, мухомор красный (позже разберем еще и пантерный) не стоит принимать так же беспечно как и ежевик, этот гриб может помочь вам с многими проблемами, но так же и вызвать отравление если вы решите опробовать его действие на себе без должной подготовки, итак, начнем:
Мухомор красный - это гриб из семейства Аманитовых.
Основные действующие вещества, из-за которых мухомор влияет на вас это мускарин, иботеновая кислота, мусцимол и буфотенин (токсины-галлюциногены).
- Мускарин, сам по себе, сильнейший яд. 0,5 грамма мускарина убивают человека. Но в мухоморе содержится примерно 0,006 грамма мускарина. То есть, для смертельного исхода человек должен съесть за раз 80 сырых грибов.
- Буфотенин - вещество класса триптаминов. Структурно схож с серотонином(одним из гормонов счастья у человека). Представляет собой алкалоид, обнаруживаемый в коже жаб, в некоторых видах мухоморов, в растениях и нескольких видах прочих амфибий и рыб.
- Иботеновая кислота влияет на мозг, а не на печень. Она куда более агрессивна, чем мусцимол, но менее «психоактивна». Однако, связываясь с ГАМК-глутаматными путями вызывает ощущения отравления. При сушке шляпок (температура не должна превышать 80°С) иботеновая кислота декарбоксилируется до мусцимола — основного галлюциногенного компонента красного мухомора.
- Мусцимол как уже написал выше является продуктом декарбоксилирования иботеновой кислоты (обычно в результате сушки плодовых тел), и как галлюциноген в 5-10 раз сильнее, чем его предшественник. Мусцимол связывается с ГАМК рецепторами.
Другими словами мусцимол в грибе это то самое вещество, что нам нужно и мы получаем его путем сушки. При этом действии иботеновая кислота превращается в мусцимол.
Мускарин в свою очередь не разрушается при отваривании, но «выходит» из плодовых тел в отвар. Поэтому двух, трех кратное отваривание со сливом отвара позволяет почти полностью от него избавиться. При сушке шляпок мускарин так же остается в грибе, но с учетом малого употребляемого количества шляпок (обычно 2-3) количество попадающего в организм мускарина столь ничтожно, что действие его целиком маскируется галлюциногенными компонентами.
Поговорим еще немного о действии Мусцимола
Наш мозг похож на огромный оркестр. И у нас есть микшер для регулирования громкости. ГАМК делает игру всех инструментов тише, а глутамат — громче.
Снижая громкость звучания, можно выявить, какие инструменты фальшивят, где нужно доработать звучание и поэтому репорты о микродозинге мухомором у всех разные. Вот только микшер лучше опускать плавно. В противном случае:
- Массовое стимулирование ГАМК рецепторов приводит к спаду мозговой активности.
- Организм буквально понимает, что он отравлен. И включает инструменты по детоксикации.
- Отсюда тошнота, головокружение, боли в животе, изменение сознания.
- Как следствие, сбой в работе ЦНС, тревога, паника, ощущение, что ты сейчас умрешь. В общем, классические симптомы бэд-трипа.
Действие мусцимола человек на себе испытывает примерно так, эйфория, сновидческое (ясное) состояние ума, внетелесные переживания и синестезия.
Отрицательные эффекты включают тошноту от легкой до умеренной, дискомфорт в желудке, повышенное слюноотделение и мышечные подергивания или тремор. В больших дозах может ощущаться сильная диссоциация
Микродозинг мухомора
Дальше я буду использовать термин микродозинг, это означает прием вещества в маленьких дозах, при каких вы не ощущаете резкого или явно выраженного эффекта, эффект будет постепенным и накопительным, как например прием витаминов.
Мухоморный микродозинг частое явление у знатоков этих грибов. Из отзывов могу выделить такое ощущение от приема: появляется здоровый оптимизм, улучшается концентрация внимания, повышает мотивацию и интерес к жизни, помогает справляться с ленью, нормализует сон, легче происходит засыпание, многим начинают сниться яркие красочные сновидения, легче происходит пробуждение и меньше времени требуется на раскачку.
Эффект от приема мухомора имеет накопительный характер и разворачивается постепенно, обычно первые изменения начинают быть заметными на 7-10 день приема и потом начинают постепенно усиливаться.
Дозировка при микродозинге мухомора
Как показывает практика оптимальное количество мухомора для микродозинга 0,3 - 2 грамма в сутки. Это употребление может быть разбит на 2 приема утром и вечером, либо употребляется однократно утром. Количество подбирается индивидуально. Начинаем с нижней границы и дальше можем постепенно увеличивать. Принимать можете как утром так и вечером, но лично я бы выбрал утро для приема.
Как я уже говорил подбор дозировки вещь индивидуальная, лучше всего это делать опираясь на собственные ощущения, микродозинг не должен вызывать измененного состояния сознания, если вы почувствовали своеобразное опьянение, то количество следует уменьшить.
По времени курса для закрепления стабильных результатов хорошо применять мухомор от одного месяца до трех, дальше стоит сделать перерыв и при необходимости пройти еще курс.
В силу отсутствия соответствующих исследований, не стоит употреблять мухомор во время беременности, в период лактации и детям до 16 лет.
Употребление мухомора в обычной дозировке и в высокой (не смешивать с алкоголем)
Макродозинг или средняя доза это прием гриба от 5 до 8-9 гр, именно при таком количестве мы можем почувствовать хорошее настроение или даже веселье, свыше 10 гр мы начинаем триповать.
При употреблении мухомора в таких дозах убедитесь что он был высушен правильным образом. Попросите кого-то кому доверяете и сможете расслабиться в его присутствии посидеть с вами на время приема (это обязательно).
Мухоморный трип
В случае с мухоморным трип это не так уж и весело, если точнее сказать вообще не весело, если вы думаете что мухоморный трип будет ощущаться как какие-то веселые виды наркотиков то вы точно не по адресу. При мухоморном трипе вы можете испытать глубокий внутренний опыт (странный и запутанный если можно так сказать), или пищевое отравление если гриб был высушен неправильно.
Трип начинается с дозой свыше 9-10 грамм, больше 30 пробовать не советую. Многие для этого дела берут опытного проводника, ведь мухоморный трип, как говорилось, это не весело, это прежде всего опыт, а опыт не всегда бывает приятный. Но всегда - полезный.
Способы приема мухомора
Есть два основных способа приема сушеного мухомора
- Cъесть как чипсы
- Заварить как настойку (если есть вам его неприятно, мухомор рассыпался или на шляпках есть песок). Лучше всего заваривать при температуре 60-80 градусов. Засыпаем гриб в стакан, заливаем в стакан воду и накрываем все это дело тарелкой на 15-20 мин. Все, к употреблению готов, пьем только саму настойку, гриб в стакане можно выкинуть.
Для начала скажу что эффект от мухомора пантерного в 5 раз сильнее чем эффект от мухомора красного, поэтому и употреблять его нужно в 5 раз меньше
Из рубрики интересное Описание трипа мухомора пантерного от миколога Пола Стеметса
Мы прождали примерно час и не заметили никакого эффекта (и тут уфф). Начались какие-то помехи и воздух словно принял жидкое состояние, далее пошли волны и каждая волна была все сильнее и сильнее. Ты видишь все в желто-коричневых оттенках и чувствуешь себя словно гигант, идешь словно в замедленной съемке при этом люди вокруг размером около сотни футов.
Вы можете ощутить на себе эффект повторяющегося действия. Например, вы можете уронить свой телефон, поднять его, заметить что произошло и уронить снова, такое действие может повторяться огромное количество раз. У вас могут начаться судороги по всему телу, но они могут быть и приятными для вас, словно ваша нервная система перезапускается.
В общем шутки с мухомором пантерным довольно плохи и я не советую новичкам вообще его пробовать. Лучше курните хорошего стаффа, если вы хотите расслабиться :)
Микродозинг пантерного мухомора
Не превышайте дозу в 0.5 грамм, большее количество уже может иметь сильный и видимый эффект. По остальным дозировкам подсказать не смогу так как при превышении дозы в 0.5 грамм советую сначала ознакомиться и с другой литературой на тему пантерного мухомора.