Что же делать, если не хочется ничего делать?

Чаще всего причинами человеческой лени являются отсутствие цели и низкая мотивация. С этого и стоит начать трансформацию лени.

Отсутствие целей – серьезный демотиватор. Найдите свои цели, мотивация будет повышаться, и лень пропадет сама собой.

Жизнь без целей – это как игра в футбол без необходимости забивать голы. Теряется интерес и смысл действий.

Цели – это поиск путей реализации своих замыслов и желаний. Поэтому так важно найти и осознать свои желания и цели. Предлагаю несколько техник для лентяев, чтобы найти свои желания и превратить их в цели.

Техника «Чего я не хочу?»

Как говорил один из создателей НЛП Джон Гриндер: «Большинство людей не знают, чего они хотят, но зато точно знают, что то, что они имеют, — это вовсе не то, чего они хотят».

В жизни работает закон воплощения: воплощается то, что есть в нашей голове. Если мы не знаем, чего хотим, воплощается то, чего мы не хотим. Если нет цели, воплощается проблема. Это непреложно.

Когда вы думаете, как уйти от бедности и болезни, именно бедность и болезнь составляют содержание вашей головы. Что соответственно воплощается в жизнь? Бедность и болезнь.

Для того, чтобы выяснить, чего же вы все-таки хотите, возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первую колонку выпишите все, чего вы не хотите. Перечислите весь перечень проблем, которые вам не нравятся в себе, в других, в мире.

Во второй колонке запишите: что я хочу вместо этого. Не используйте частицу «не», помните, что не бедность – это бедность с частицей «не». Что вы хотите вместо этого? Куда вы идете? К примеру, от страха можно идти к уверенности, смелости, безразличию, наглости и т.д. Пока вы не определите направление, вы не сможете двигаться. И вот тогда зависимо от того, где вы застряли, вы найдете выход. Вместо страха напишите "уверенность в себе". Вместо эмоциональной нестабильности – уравновешенность. Список того, что вы хотите, и будет основой ваших целей.

Техника «Например»

Позволяет перейти от просто желания к желанию, которое можно удовлетворить. Психолог Мишель Лежуайо утверждает, что со словом «например» невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний. Поэтому он рекомендует вступить с собой в диалог:

«Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.

– В какой области, например?

– В работе.

– Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?

– Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым...

– Какая, например?» – и так далее.

Данная техника поможет вам перейти к конкретике и «вытащить» цели из своих желаний.

Техника «7 шагов от желания к цели»

Поможет превратить желания в мотивирующие цели

Шаг 1. Установите четкие критерии достижения цели.

Ответьте себе на вопрос, как я узнаю, что моя цель достигнута. К примеру, если цель – побывать в Нью-Йорке, то она достигнута, когда я сойду с трапа самолета, побываю у Статуи Свободы или поживу в этом городе пару недель?

Шаг 2. Определите цену вопроса.

Чем мы обычно платим, за достижение наших целей? Временем, деньгами, здоровьем, любовью, нервами, отказом от удовольствий и т.п. Определите, какую цену готовы заплатить за свою цель.

Шаг 3. Назначьте точную дату достижения цели.

Постарайтесь максимально точно указать год, месяц, день и час, когда вы хотите достигнуть вашей цели.

Шаг 4. Проведите анализ трудностей.

Вы должны понимать, что ваш путь не будет усыпан розами. Вы обязательно столкнетесь с трудностями. Что часто делают при этом люди? Придумывает себе отговорки: если бы я был помоложе/постарше, если бы у меня были деньги, это не работает, мне никто не помогает и т.п. Важно придумывать варианты решений, а не отговорки. Запишите три главные опасности, которые могут встать на пути достижения цели и варианты их решения.

Шаг 5. Найдите символическую награду.

Представьте себе спорт без медалей, кубков, пьедесталов и званий. Наверняка, многие спортсмены не смогут выступать без этих символических наград. Отнеситесь к достижению цели как к спорту и придумайте, чем вы себя наградите?

Шаг 6. Сделайте письменный договор с самим собой.

Договора особенно письменные вызывают в нас чувство ответственности. Воспользуйтесь этим. Сделать договор легко: просто запишите на бумаге результаты предыдущих шагов. Предмет договора – критерии достижения цели, плата – цена вопроса, сроки – дата исполнения, форс-мажоры - анализ трудностей, бонусы за выполнение договора – символическая награда.

Шаг 7. Ежедневно читайте договор ВСЛУХ.

Несмотря на странность этого пункта, именно он будет основной «самопогонялкой» для человека. Если вы читаете каждый день и ничего при этом не делаете, чувство вины будет увеличиваться с геометрической прогрессией и будет только два выхода: либо начать делать, либо отказаться от этой цели навсегда.

Способы самомотивация

Чтобы лень не брала над вами власть, стоит также поддерживать свою мотивацию. Старые, но отлично работающие способы - это:

• заниматься саморазвитием и познанием нового;
• повышать двигательную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять);
• научиться планировать свой день и не забывать про отдых;
• радоваться и повышать себе настроение (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке).