дневник эмоций

слушаем внутренний голос, анализируем свой день.

завтра будет лучше, чем вчера.

для чего нужен дневник?

отслеживать своё настроение, энергию в течение дня, чтобы понимать, куда сливается энергия и что забирает силы
дневник поможет увидеть все аспекты личности
откроет глаза на себя и на свои страхи
мне будет легче помочь вам увидеть затык в результате
вы увидите своё «до/после», перечитав дневник

важно!

ваши мысли никуда не выйдут, их буду видеть только я.

не стесняйтесь своих мыслей, эмоций и чувств. чем искренне и честнее вы напишите дневник, тем лучше будет результат.

куда отправлять заполненый дневник?

каждый день до 00:00 отправлять дневник в группу вк.

формат: текст или же фотография записей

дневник эмоций

⏰ во сколько сегодня проснулась?

☀️что меня порадовало?

(пишем и анализируем, как именно вы ощущаете подъем энергии, свои мысли и ощущения в теле, эмоции. от чего пошёл подъем, что было триггером (зачем? это чаще всего и есть источник мотивации)

🌧что меня расстроило?

сразу фиксируем спад энергии (можете указывать точное время). также изменения в мыслях, теле, эмоциях. понимаем, в какой момент он пошёл, от чего (это негативный триггер, отнимающий мотивацию)

💬мысли:

если замечаете у себя какой-то страх, установку, странную мысль, касающуюся работы - пишем. копаем мысли, что это именно, о чем мы искренне думаем, откуда это идёт.

🧠 что нового узнала:

10 000 часов – волшебное число величайшего мастерства. формула 10 000 часов описана Гладуэллом в книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» для того, чтобы достичь успеха в любом деле, надо потратить на него 10 000 часов. чем раньше вы начнете движение на пути к своей цели, тем раньше вы ее достигните. даже 1 мысль, которая перевернула ваше сознание или 5 страниц книг очень важны.

💰 что сделала для заработка:

если вы хотите зарабатывать, вы должны постоянно думать о способе заработка, увеличении дохода и действовать.

🛌 во сколько легла спать?

⚡️настроение от 1 до 10

🤲🏽благодарности:

выписываем все, за что вы благодарны

как проверяются дневники?

самостоятельный тариф:

прочитывается, отмечается. помощь и ответы только в экстренных ситуациях.

тариф с поддержкой:

прочитывается, отмечается и переодически даётся обратная связь.

дневники нужны ДЛЯ ВАС

даже если лень, постарайтесь писать, не забывайте, что все проблемы, успехи, неудачи, достижения лежат намного глубже - в вашей личности и мышлении.

с этого дня наступает самая настоящая работа над собой!

люби. чувствуй. мечтай. верь. действуй.