Как уйти с нелюбимой работы. Что делать и почему страшно?
Автор статьи - Я, Александр Соловьев, уволился после 12 лет на гос. службе, начал заниматься любимым делом и путешествовать.
Эта инструкция написана личной мной, без копирайтера, поэтому она достаточно суха, но системна и напитана личным опытом, преодолениями, смыслами и главное результатом!
В инструкции я описал 9 шагов, которые объяснят, почему у вас не получается уйти с нелюбимой работы, и что делать, чтобы побороть страх и прийти к желанной жизни.
Нет сил. Стыдно. Страшно. Так и живем(
Есть предложение пожить другую жизнь:)
1. Хочет сменить сферу деятельности/начать "свое", но страшно, что: останусь без стабильного дохода, не получится, осудят, сделаю ошибку, нет гарантий и безопасности.
2. Живет, как принято, а не своей жизнью
3. Устал жить ради чужих целей
4. Хочет яркости жизни, и устал от серых будней и дня сурка
5. Понимает, что он способен на большее, но занимается посредственными делами
Безрисковая система увольнения с нелюбимой работы.
В этой системе 9 шагов, которые я разберу детально с конкретными инструментами, чтобы вы могли внедрить их в свою жизнь. Каждый отдельный элемент имеет силу, но в комплексе они дают максимальный результат.
- Убрать иллюзии
- Определить, чего я хочу?
- Быть в состоянии
- Найти "предназначение"
- Сделать выбор
- Написать план
- Убрать страхи
- Начать делать
- Найти новое окружение
1. Убрать иллюзии.
Начать опираться на факты. Оценить вашу стартовую позицию и принять ее.
Посмотреть на свой банковский счет, посмотреть где вы живете, в каком городе, ваша профессия, ваше окружение, ваше здоровье (анализы крови), ваши навыки и компетенции, сколько раз вы путешествовали, ваши отношения, ваш досуг, ваши покупки и т. д. То, что есть, - не плохо, не хорошо, это просто факты, ваша стартовая точка.
Мой клиент, девушка, на сессии рассказывала о какой-то чудесной жизни, которая с ней когда-то произойдет. Но если брать факты, то она: лаборант, зарплата 60 т.р., НИКОГДА не выезжала за границу, живет в однушке в Магнитогорске с ужасным ремонтом, на счету 11 т.р. и за последние годы в ее жизни ничего не изменилось. И факт в том, что не измениться, если она не возьмет ответственность за свою жизнь, не выйдет из иллюзий и не начнет что-то менять.
- Иллюзия бесконечной жизни - порождает откладывание жизни на потом, бездействие. Надо четко осознать, что мы все умрем (другого пока с людьми не происходило). Поэтому начать действовать надо сегодня, сейчас, а лучше вчера:)
- Иллюзия, что моя жизнь когда-то, каким-то чудесным образом изменится - нет, только вы способны повлиять на ее изменения.
- Иллюзия гарантий в жизни/стабильности - их нет.
- Иллюзия, что все плохо живут - нет, я, например, живу хорошо.
- Иллюзия, что будет еще второй шанс, потом сделаю - его может не быть, время не идет вспять, оно идет только вперед.
- Отследить иллюзии, которые мешают получить результат в жизни, и убрать их.
- Обратиться к коучу, чтобы он помог увидеть то, что не видите вы.
- Взять ответственность за свою жизнь. Что это значит? Что вы причина ВСЕГО, что с вами происходит. Всегда исходить из этой позиции. Пример отсутствия личной ответственности:
Как выглядит безответственность:
2. Определить, чего я хочу?
Этот простой вопрос, который 20% моих клиентов на сессиях ставит в тупик. Они с удовольствием и много рассказывают о своих проблемах, жизненных историях, но на вопрос, а чего ты хочешь, клиент молчит.
Вот уйдете вы с нелюбимой работы, а что дальше? Где хотите работать? Как хотите работать? Сколько времени? А как вообще вы хотите прожить свою жизнь?
Спросите себя. Поговорите с собой. Послушайте себя.
Когда сформулирован вопрос, ответ найти не так сложно.
- Выделить время, 1-2 часа наедине с собой и дневником, и ответить на вопрос, чего вы хотите в жизни.
- Начать делать практику "Визуализация": закрывать глаза, представлять, то, что вы хотите получить, и наблюдать за ощущениями в теле.
- Спросить у своего внутреннего ребенка, чего он хочет (делается со специалистом, через погружение в определенное состояние)
3. Предназначение.
Я долго мучил себя вопросом, какое у меня предназначение? Чем заниматься после увольнения?
Есть ответ: у нас огромное количество версий жизни, которые мы можем проживать.
Так в чем смысл ставить себе рамки?
Я играл: Военного (12 лет), Сетевика, Продюсера, Организатора конференций, Спикера и т. д. И про каждую игру думал - это мое предназначение.
Актера, Миллионера $, Отца, Мужа, Писателя.
На "перуанской церемонии" я спросил себя, каково мое предназначение? И знаете, какой ответ я получил?
Саня, не еб* себе мозги этим предназначением.
Предназначение - это то, что ты делаешь в нужный момент времени, что соответствует зову твоей души, и делаешь это с любовью.
- Вспомнить, чем вам нравилось заниматься в детстве (можно спросить у мамы).
- Подумать о том, что у вас сейчас получается легко, вы кайфуете от этого и делаете это бесплатно. Где вы чувствуете себя живым и есть энергия?
- Сделайте упражнение Икигай, которое поможет определить, к чему у вас есть склонность.
4. Быть в состояние.
Я сейчас опишу свой пример, и вы поймете в чем суть этого шага:
"Зима. Идет снег. Метель. Утро 8.00. Построение на плацу всей воинской части для подъема государственного флага РФ. Все стоят хмурые, без настроения. Я стою в строю улыбаюсь. В моей голове крутится другая картинка. У меня другое СОСТОЯНИЕ. Мне тепло внутри. Я уже на Бали. У меня уже все получилось. Я уже уволился. Я уже зарабатываю деньги. Все хорошо".
В этом состоянии я жил последний год перед увольнением. В этом состоянии я творил. Я верил в себя.
В состоянии неуверенности, отсутствия силы, веры в себя, слабости, жалости можно даже ничего не начинать. Результат предрешен.
Но дело в том, что каждое состояние в вас уже есть. Его надо просто почувствовать.
- Закройте глаза и представьте, что у вас все получилось. Вы уволились, нашли дело которое вам нравиться, и вы зарабатывайте на нем столько сколько хотите. Вы счастливы и кайфуете от своей новой жизни. Почувствуйте, это состояние внутри вас. Какой вы, когда у вас получилось. В этом состоянии и действуйте.
- Начните писать дневник - инструмент саморефлексии и роста. В дневнике я решил 90% своих психологических проблем и задачек по бизнесу. Мой первый вопрос в дневнике, каждый день: что я чувствую?
«Мир – отнюдь не стихия хаоса, и удача не так слепа, как её себе многие представляют. Люди на земле получают разное количество денег, потому что по-разному воспринимают реальность, по-разному ощущают мир. Для того, чтобы сделать вас богаче, нужны перемены не извне, а внутри вас…
Такова сила веры – сила материализовать наши желания и представления. Или наоборот – материализовать наши страхи и фобии».
5. Выбор
Мы сами выбираем, кем нам быть в жизни и что делать.
Человек, который написал комментарий под моим видео в ютуб, сделал выбор и убрал любые ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ варианты, которые могли с ним произойти.
Он устроил похороны своей хорошей жизни. Вне зависимости от того, сколько ему лет.
Я выбираю заниматься любимым делом, быть богатым и счастливым.
Трепет, волнение, страх, радость, подъем энергии? Ваши чувства - ваш компас.
Но, часто человек сам себе что-то запрещает.
Когда вы написали "я выбираю", появляются варианты к получению того, чего вы хотите.
Но, теперь важно этот выбор сделать:)
Если вы не умеете от чего то отказываться, вы не сможете сделать выбор.
Выбор - это про решение и принятие ответственности за него.
Если вы не можете делать выборы, то не сможешь прийти к той жизни о которой мечтаете.
5. Написать план.
Я: Напиши к следующей встрече свой план, как ты хочешь, чтобы было в твоей жизни, с подробностями.
Клиент на следующей встрече: Я написал две строчки, дальше не могу.
Я: Давай я за тебя напишу план, так, как я хочу, как мне нравиться, а ты по нему будешь жить. Подойдет?
Клиент: Нет. Я так не хочу. Напишу свой план.
Научитесь писать свои правила и по ним жить, иначе их напишет кто-то другой и вы будет жить по чужим правилам. Другого нет.
Также план дает чувство безопасности на старте, что у вас есть понимание того, что вы будете делать. Часто это помогает убрать страх неизвестности.
- Учиться писать свои правила в жизни
- Составить пошаговый план достижения целей, как вы это видите. Желательно показать человеку, который уже достиг цели, которую вы хотите получить.
6. Убрать страхи.
СТРАХ — нормальная, типичная для человека эмоция. В повседневной жизни работает как функция самосохранения. Но проблема наступает тогда, когда страх мешает нам действовать.
Я тоже боялся уволиться, и испытывал все страхи, о которых пишу ниже. Ты не уникален в этом, это нормальная реакция нашей психики:)
Слова клиентки: "Из-за страхов упускаю возможность и не проживаю эту жизнь так, как хочется, не открываюсь этому миру, насколько хотела бы".
Останусь без стабильного дохода, не получится, осудят, сделаю ошибку, нет гарантий и безопасности.
Вот пример, исследования ученых из Университета штата Пенсильвания: 91,4-100% наших страхов безосновательны.
Найти объяснение, почему страх - это ваша фантазия.
Страх отсутствия безопасности - написать детальный план и пообщаться с человеком, у кого получилось, обсудить ваш план. Получить советы.
Страх, что останусь без стабильного дохода - уйти с основной работы только тогда, когда на деле, которое вам нравиться, доход сравняется с доходом на нелюбимой работе. Я пошел по этому пути. Сделать подушку безопасности на 3-6 месяцев.
Страх, что осудят - осудят 100%. Осудят в любом случае, сделаете вы или не сделаете. Нет бизнеса - дурак, работаешь на дядю. Есть бизнес - вор, честным трудом не заработать большие деньги. Вопрос, почему вам так важно чужое мнение?
Страх, что сделаю ошибку - принять, что сделаешь ее 100%. Это неизбежный путь к успеху. Вопрос хочешь ли ты добиться успеха в жизни? И можно представить: а что если любая ошибка - это не ошибка, а то, что у тебя получилось? Т.е. ты получаешь результат, на который можешь опереться и провести анализ, для дальнейшего шага. Т.е. после каждого шага ты становишься ближе к результату и своему успеху.
- Напиши план "Б" - где будет ответ на вопрос: а то ели не получится с первого раза? А что если со второго?
Сядьте удобно и разведите руки в стороны, приняв форму весов. И на одну руку положите любой из ваших страхов, например уволиться с работы - и почувствуйте, какой вес он имеет.
На вторую руку положите страх прое*ать свою жизнь. Почувствуйте, какие ощущения внутри вас и какой вес у этого страха. У меня всегда страх прое*ать свою жизнь перевешивает любой другой. И я иду и действую.
Закройте глаза: представьте, где вот этот страх, который мешает действовать, находиться внутри вас. Достаньте его и посадите на стул напротив себя. Обычно страх, больше вас, сильнее, у него власть.
Нужно поговорить с ним и попробовать договориться.
И, например, сказать: "Страх, ты появляешься только тогда, когда моей жизни угрожает опасность в других случаях молчишь.
Я причина того, что ты вообще есть. Захочу - тебя не будет."
Посмотреть, что он ответит. Возможно, у него будут возражения.
Но цель - договориться. Чтобы та часть вас, которая боится, и та часть вас, которая хочет проявляться, были наравне. Чтобы этот конфликт внутри вас был решен.
7. Начать действовать.
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.
На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.
— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
Смущённый её ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей неприятно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей неприятно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
Три важных момента отсутствия действий:
1. Если вы не уволились, возможно, вам комфортно там, где вы есть. Чуть побаливает, чтобы скулить, но не так больно, чтобы уйти. Зачем что-то менять?
2. Нет картинки будущего, нет понимания чего вы хотите. Зачем тогда действовать?
3. Нет понимания, как вы можете это сделать, нет плана. Что тогда делать?
- Создать условия по трем пунктам выше, чтобы появилась тяга к действию.
- Убрать дешевый дофамин из жизни - алкоголь, телевизор, игры, порно, скроллинг соц. сетей. Получая дофамин из быстрого источника, НИЧТО мозг не заставит получать его из более сложных источников (спортзал, знакомство с реальной девушкой, построение бизнеса, здоровая еда и т. д) Т.е. человек чья жизнь наполнена дешевым и легкодоступным дофамином, не сможет достигать серьезных результатов. ЗАЧЕМ ему это, если мозг удовлетворен? Также, например, алкоголь будет обнулять боль, которая есть копиться внутри. Выпил, боль ушла в целом все норм. И так по кругу. Накопительный эффект не сработает.
- Взять коуча - самый короткий путь спросить, что делать, у того, кто находиться там, где ты хочешь быть.
9. Найти новое окружение
Я сейчас не буду рассказывать о том, что вы среднее арифметическое своего окружения. Я научно объясню, как окружение влияет результат. И как одно только окружение может помочь выйти из любой ситуации.
Все дело в «зеркальных нейронах».
В коре головного мозга 🧠 найдены нейроны, которые возбуждаются при наблюдении за выполнением действий другим индивидуумом.
При восприятии действия, совершаемого другим индивидуумом, определённая группа нейронов сенсорных отделов, возбуждённых по определённому рисунку, свойственному именно этому действию, возбуждает определённые зеркальные нейроны, которые в свою очередь возбуждают определённую группу моторных нейронов коры, результатом чего является подражание.
Проще говоря, в мозге наблюдателя и исполнителя начинают работать схожие нейронные сети.
1. Эмпатии - испытываете чувства, идентичные чувствам того, за кем наблюдаем.
2. Язык и речи - понимать и копировать движение губ, языка, мимики.
3. Theory of mind - понимание чужого сознания. Мы начинаем считывать, понимать и делать выводы о психических состояниях человека (желания, намерения, воображение, мышление).
Т.е. ваша химия может меняться при наблюдении за другими людьми.
И вопрос: за какими людьми вы будете наблюдать?
За людьми с вашей работы, кто постоянно жалуется на начальника, зарплату, правительство, мужа/жену, или за успешным, реализованным, счастливым человеком?
Медики из Гарварда в исследованиях доказали, что даже ожирение заразно. Если в вашем кругу люди с лишним весом, скорее всего он есть и у вас:))
Хочу закончить словами - STEVE JOBS. APPLE CEO:
«Если бы сегодня был мой последний день на Земле, стал бы я делать то, чем собираюсь заняться сегодня?» И если ответ «нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимаю, что пора что-то менять»
P.S.
Если ты дочитал(а) данную статью до конца у меня для тебя есть предложение от которого сложно отказаться:) Я провожу бесплатные коучинговые разборы, на которых разбираю в индивидуальном порядке такие проблемы, как:
- Хочу уволиться/сменить сферу деятельности, но что-то держит
- Проснулся(-ась) и уже устал(а)
- Не могу начать действовать, хотя есть идеи
- Доход не растет, долги
- Чувствую, что способен(-на) на большее, а занимаюсь посредственными делами
- Не знаю, чего хочу в жизни. Кто Я?
- Низкая мотивация и нет дисциплины, чтобы доводить дела до конца
- Ранее фигачил, а сейчас не так все...
- Страх начинать новое и проявляться
- Цели которые пишу каждый год, так и остаются в целями из блокноа:(
Если в твоей жизни есть 1-3 симптома, и это продолжается более 1-2 недель, этот вопрос нужно решать. Само не рассосётся, у всего есть свои причины.
На разборе мы совместно с тобой определим проблемные зоны, точки роста и составим план того, что конкретно делать в твоей ситуации.
В итоге после разбора у тебя будет пошаговая стратегия достижения нужного результата, который мог казаться тебе недостижимым.
Время на разбор — примерно 50 минут в ZOOM.
- 12 лет службы в органах гос. безопасности
- Коуч (ICF) и член федерации профессиональных коучей и наставников
- Организовал 10 конференций для предпринимателей в: ОАЭ, Шри-Ланка, Египет, Турция, Казахстан, Россия
- Открыл онлайн-школу фитнеса “BodyLike” +5000 клиентов
- Поднялся на вершину Эльбруса 5642 м
- Создал сервис по диагностике здоровья на основе анализов крови с командой профессиональных врачей
