В поисках экстаза. Целительный путь неукрощенного духа

Книга Габриэллы Рот, которую хочется читать медленно, читать вдумчиво. Под ее же музыку. Собрала моменты, к которым хочу возвращаться.

Название книги – «В поисках экстаза» – подразумевает, что экстаз – это место, и мы можем попасть туда, если будем знать нужное направление. Ключом к обретению этого места является некая радикальная форма отречения, разрушение ритуальности.

Экстаз – это состояние бытия, освобожденное от Эго и времени. Это состояние абсолютной согласованности и единства. Единства тела, сердца, ума, души и духа.

Каждый человек – это огромное поле энергии, которое находится в постоянном движении. Но в его центре существует точка покоя. Наблюдая за танцующими телами из своей внутренней точки покоя на протяжении многих лет, я начала различать в их движениях определенные паттерны, инфраструктуру, лежащую в основе всего нашего опыта, живой язык.

Первая творческая задача – освободить тело, чтобы оно смогло почувствовать энергию бытия. Первая – потому что она фундаментальная, с этого мы должны начать. Ваше тело – это метафора основания вашей жизни, выражение вашего существования.

Вторая важная задача – выразить сердце, освободить эмоции, пережить силу любви.

Наша четвертая задача – пробудить душу, чтобы ощутить силу видения, чтобы видеть различия между реальным и нереальным в себе и других, чтобы жить от души, а не от Эго.

Еще один важный способ освобождения тела для переживания подлинной силы существования – это способность полностью выразить сексуальную энергию, текущую через нас, ту энергию, которая движет нами.

В мире нет ни одного метода эффективного отрицания эмоций, потому что они так или иначе проявятся и выразят себя тем или иным образом независимо от силы нашего сопротивления.

о чувствах, эмоциях, состояниях

В каком-то смысле сострадание – это отсутствие эмоции. Это значит, что вы настолько свободны от своего эмоционального прошлого, что открыты правде чувств других людей.
Сострадание – это способность дать кому-то то, что ему нужно, а это не всегда то, что человек хочет.
Сострадательный Будда улыбается одним глазом и плачет другим, а наша миссия Будды заключается в том, чтобы привести людей к подлинной свободе, а не держать их за руку и говорить им, что все будет хорошо.
Сострадание – это умение распознать эмоции, которые испытывают другие люди, и способность соответствующим образом отреагировать на то, что происходит.
Любовь – это не настроение, а динамичный способ существования. Область любви – это не серия из мыльной оперы нашей жизни, а совокупность наших взаимоотношений с собой и другими. Живя любовью и в любви, проживая жизнь полноценно через любовь, мы попадаем в ритм основных жизненных энергий, питающих нас.
Гнев – это защитная реакция на вторжение в ваше личное пространство. Это ваше «нет».
Когда поэт Рильке начал испытывать сильные приступы депрессии, ему порекомендовали обратиться к психиатру. Но он боялся, что если у него отнимут его демонов, то его творческие ангелы тоже исчезнут. Другими словами, он знал: чтобы оставаться поэтом, ему необходимо переживать весь спектр эмоций. Мы все художники, пишущие свои собственные жизни и творящие мир, в котором мы живем, и самый лучший выбор для нас – палитра, наполненная эмоциональными красками. Чтобы подружиться с нашими чувствами, мы можем их танцевать, петь, исполнять, описывать и рисовать; мы можем творчески исследовать и прославлять их.
сердцу необходимо оставаться полностью открытым, насколько это вообще возможно. Вы будете напрасно тратить время, притворяясь, что вас нельзя обидеть. Если мы хотим жить полной жизнью, нам следует быть готовыми к тому, что нас могут обидеть, и даже к тому, что мы можем обидеть других. В противном случае мы мертвы. Или парализованы, нося на себе защитную броню.
Человек, у которого отсутствует инстинкт установления отношений, при любой встрече с другим человеком, группой людей или с ситуацией, где необходимо сотрудничество, испытывает смущение, страдание, чувствует себя обманутым и пребывает в тихом отчаянии.

об уме, жизни, смерти

...ум, освобожденный от занятости («занятости», которая занимает большую часть нашей жизни) и перенаправленный в естественные ритмы нашего тела и сердца, обладает неизмеримой силой, неограниченной способностью к приобретению мудрости.

...наилучший способ успокоить ум – движение тела.

Ум – это мост между высокими и низкими размерностями нашего «Я». Он приводит либо к бессознательности, либо к просветлению, к жизни в темноте или к жизни в свете.
Жизнь сама, проходя определенные стадии развития, ведет нас к просветлению. Все, что нам требуется, – это просто жить, а не бороться с жизнью, не контролировать ее и не сопротивляться ей. Жизнь – таинственная игра. Единственный способ выиграть – подчиниться ей.
Я играю множество ролей. Одна из самых важных – роль ученика: жизнь – мой властелин.
Процесс сочинительства – это один из способов шаманского целительства.
Жизнь – это сырой материал, взывающий к тому, чтобы его преобразовали в искусство, основанное на истине искусство выживания, выгравированное и изваянное в стихах, в песнях, в альбомах, в общении, идущем прямо от сердца
Священная задача этого жизненного цикла – служить обществу и одновременно служить себе
Интимность способствует сближению душ.
Последний цикл – это время отбросить вожжи контроля и амбиций. Это время, освобожденное для того, чтобы следовать импульсам бытия, чувств, мыслей. Это свобода от условностей, свобода от опасений в отношении того, что привлекательно, удобно или лестно.

Смерть – это окончательное освобождение от материальной составляющей реальности. Просветление – это окончательное освобождение от психической составляющей реальности. Смерть освобождает нас от жизни. Просветление освобождает нас изнутри.

Последний пункт назначения – жизнь в невесомости, в моменте, без прошлого и без будущего. Жизнь без привязанностей – к людям, местам, имуществу, знаниям, к жизни, к существованию. Отпуская. Позволяя быть. Просто бытие. Только бытие
Каждый человек несет ответственность за то, чтобы уяснить свою непохожесть и предъявить миру свое своеобразие. То, что мы должны отдать миру, никто другой не сможет отдать за нас.
Все мы – актеры на сцене жизни. Наша задача – найти настоящую пьесу и наши подлинные роли.
Мы не воздерживаемся, а вмещаем. Происходит естественная утрата интереса к генитальной сексуальности, и наша сексуальная энергия распространяется на всю нашу жизнь – держаться за руки, быть вместе, вместе есть, спать, гулять. В конце жизни наша сексуальность проходит полный круг и, как у детей, направлена на каждодневную жизнь, на само наше существование.

о родителях

в книге много упражнений, которые направлены на изучение взаимоотношений с родителями – выписала часть из них

Где в вашем теле мать? Ваш отец? Как они живут в вашем теле?
Напишите серию диалогов с вашей матерью по каждой теме, которая вам близка. Что вы ей сказали бы или спросили у нее? Что она спросила бы, как могла бы ответить? Просто продолжайте писать до тех пор, пока вам будет нечего сказать.
Напишите серию портретов вашей матери в разные периоды ее жизни и с разных точек зрения. Расскажите, какой она была в молодости, когда вы родились, когда вы ходили в школу, когда вы уехали из дома, на вашей свадьбе и теперь. Опиш
Мать может дать только то, что она получила сама. Она может научить ребенка заботиться о самом себе только так, как она заботится о самой себе. Чем больше женщины ценят себя и заботятся о себе, чем естественнее они это делают, тем лучше они выполняют свои материнские функции.
Если ваш отец не знал или не знает, как ему общаться с вами, то он в той же степени беспомощен и в общении с другими людьми. Отстраненный, отсутствующий отец демонстрирует тот же стиль поведения и в других отношениях. Он склонен к поверхностному общению и игре, к маскировке своих чувств, к размышлению и планированию, к оценке и сравнению.
Роберт Фрост однажды сказал Джорджу Плимптону: «Вам не нужно стремиться получить любовь своей матери, вам нужно заслужить любовь своего отца. Он более особенный».

Именно от отца мы либо приобретаем, либо не приобретаем инстинктивное знание, помогающее отвечать на вопрос: «Что этот человек действительно хочет от меня?». Именно от отца мы изначально учимся искусству компромисса, искусству отдавать и принимать, дружбе. Отец передает нам свой инстинкт, инстинктивную способность общаться с другими людьми, учит нас верности, товарищеским отношениям, участию и справедливости.

Отец находится вне вас. Он – ваш первый друг, и ваша задача – соединиться с ним. Выстраивая эти взаимоотношения, вы закладываете основу для всех ваших будущих личных связей; вы учитесь соединяться с миром людей через вашего отца. В своей последующей жизни вы будете относиться к людям так, как отец относился к вам, а вы – к нему.

Мать учила вас, как существовать в собственном теле. Отец учит вас, как выражать свое сердце, он посвящает вас в мир отношений с другими. Он учит вас искусству находить общий язык с другим человеком, то есть строить с ним отношения.
С матерью зарождается ваше представление о самом себе, с отцом оно получает определенность. Внутрь/наружу, подожди/делай, уступи/контролируй, разреши/потребуй, женское/мужское. Между матерью и отцом вы учитесь танцевать танго жизни.
Идеальная ситуация – иметь биологическую мать, которая помогает нам обрести телесность и доверие к самому себе, и биологического отца, который учит нас, как выражать свои внутренние переживания.
Какой прекрасный дар – иметь возможность исцелить своих родителей, просто исцеляя себя. У нас есть сила, позволяющая освободить их, чтобы они стали теми, кто они на самом деле: травмированными, человечными, уязвимыми, не сказочными великанами и не полицейскими на службе государства, а реальными людьми – вашими людьми.

об общении и дружбе

Чем больше вы вкладываете в отношения, тем больше получаете взамен. Чем более мы внимательны, тем более естественными будут ощущаться наши взаимоотношения вплоть до того момента, когда желание позаботиться о партнере не начнет возникать самопроизвольно, как внутренний позыв.
Было бы интересно составить список друзей, а затем сесть и подумать над тем, чему учит вас каждый из них. Поразмышляйте над каждым именем и спросите себя: «Что этот человек действительно хочет от меня?», «Что я по-настоящему хочу от него или нее?». Продолжайте спрашивать себя до тех пор, пока не придут ответы.

о зрелости

В зрелости мы призваны жить в постоянных и ответственных отношениях с другими: спутником жизни, детьми, родителями, семьей, друзьями и коллегами и, наконец, обществом в целом. Зрелость означает понимание и принятие ответственности конкретного человека во взаимосвязанных и взаимозависимых ячейках нашего существования в мире.
Подлинная взрослая жизнь требует постоянного творческого взаимодействия между нашим общим делом с другими людьми и нашими особыми потребностями и талантами. Задача этой стадии – давать другим то, что можете дать им только вы, сохраняя при этом свою индивидуальность и заботясь о своих собственных нуждах.
Подростковый возраст освобождает ум, детство – сердце, цикл рождения – тело, зрелость же пробуждает душу. Ключи к зрелости – обязательность и ответственность. Вы оставляете позади эксперименты и условности юности и посвящаете себя кому-то или чему-то. Это время, когда надо перестать учиться, перестать готовиться, перестать искать и начать учить, делать, находить, производить. Это уже больше не весенние сборы, это время выступать. Репетиции закончились, начинается шоу.

разное

Дорис Лессинг: «То, что тебе предназначено сделать, делай сейчас. Условия всегда неподходящие».
Наша личная судьба – это реализация наших уникальных талантов.
Воображение – это придание формы вашей интуиции. Игра с догадками и домыслами. Претворение в жизнь вашего видения. Обогащение мира, внесение своей лепты. То, как вы одеваетесь, как готовите и едите, как вы обустраиваете свой дом, как вы говорите, пишите, думаете – все это обогащает ваш личный вклад. Именно это является вашей священной задачей – выразить ваше настоящее «Я» ярко и искренне, предложить миру ваш дар
Воображение – это тот уровень, на котором вы становитесь знаменитостью в своей собственной пьесе, серьезно задумываясь о том, чтобы сделать что-то особенное в своей жизни.
Только следуя уверенным направлениям своего интуитивного ума, вы найдете выход из глубины хаоса к уровню воображения.
Интуиция – это знание без обдумывания
На уровне интуиции все, в чем вы видели смысл и из чего черпали силу, дискредитируется, рассыпается в прах, и в конце концов вы остаетесь наедине с собой.
Итак, мы находимся на третьем уровне сознания, на уровне интуиции, переходу на который предшествует развал строго упорядоченного мира имитации и четко определенного образа самого себя.
всегда знаю, что нахожусь в режиме имитации, когда слышу в моей голове голос неловкости и смущения: делаю ли я это правильно? Они смотрят на меня? Почему они смотрят на меня? Сдается мне, что они смеются надо мной… Они знают. Что знают? Знают что-то, чего я не знаю. Чувствую себя таким ничтожеством. В порядке ли у меня прическа? Ну и как я должна танцевать под эту музыку?
Имитация – крайне необходимая часть вашего пути, способ учиться, катализатор перемен.
Итак, первый уровень сознания – инерция. Это уровень обездвиженности, уровень, на котором ваша энергия – на танцевальном полу или в вашей психике – просто застряла.
Эго реагирует. Душа отвечает. Душа отвечает невинностью, любовью, покоем, смирением, правдой, мужеством, беспристрастностью, невозмутимостью, умеренностью и целостностью. Наши подлинные жизненные роли – это не крошечные части Эго-мелодрамы, а архетипы души: наше самое существенное, необходимое призвание – быть танцором, певцом, поэтом, актером и целителем. Душа предъявляет эти качества в творческом взаимодействии с собой, другими и миром. И открывает дорогу к жизни, основанной на духе.
Душа – это святой актер, подлинное и целостное «Я» в действии.
Я не очень хорошо действую в группах. Я либо манипулирую, чтобы быть в центре внимания, либо отстраняюсь и становлюсь наблюдателем. Мне сложно найти золотую середину.
Настоящим прорывом для меня явилось понимание того, что мое Эго состояло из кучки отчаявшихся персонажей, которым я могла дать имя и за которыми я могла наблюдать, и увидела их отдельно от моего подлинного «Я».
В конечном итоге единственная настоящая способность, которой мы обладаем, – это способность изменить себя к лучшему.
Для меня стало ясно, что первый шаг к самопознанию состоит в том, чтобы определить, кем я не являюсь.