Что самое главное в преодолении заикания? Какие упражнения помогли ребятам?
Наверняка ты замечал, что в какие-то моменты у тебя появляется напряжение в теле, и поднимаются плечи.
Тело будто зажимается, особенно в районе солнечного сплетения.
И ты не можешь нормально вдохнуть не выдохнуть.
Приподними плечи, напряги живот, попробуй что-то сказать и ответь себе честно — знакомы ли эти ощущения в теле?
Скорее всего, ответ будет «да».
Это говорит о том, что ты так часто делаешь при разговоре.
Из-за страха и волнения тело скукоживается и замирает.
А в этот момент дыхание останавливается, либо становится очень резким.
Своим ученикам я часто говорю фразу: «Будет голос — будет речь». И нам как раз нужно научиться создавать голос с помощью дыхания.
Вы когда говорите чувствуете напряжение в животе, скованность в плечах?
Это проблема первая, которую мы решали с Виталием и Николаем.
Вы заметили, что у них дыхание останавливалось? А как у вас с дыханием?
Давайте сделаем маленький тест, сделайте вдох и плавный выдох и засечём его длину.
Результат до 10 очень плохо, 10-20 плохо, 20-30 удовлетворительно.
Замечали ли вы, что у вас дыхание прерывается ?
Ваша первая задача сделать дыхание более длинным и самое важное плавным! Запишите себе
БУДЕТ ГОЛОС - БУДЕТ РЕЧЬ
Ребята так жестко ступорили и напрягались, что мы уж думали, что ничего не выйдет, опускались руки.
Виталий, даже бросил все, но потом мы применили это упражнение...
Почему дыхание так влияет на речь?
Дело в том, что воздух из легких и живота проходит через наше тело и поступает на голосовые связки.
Ты можешь почувствовать их работу. Прислони пальцы к горлу и скажи что-нибудь, либо просто помычи.
Это работают связки. Именно они создают наш голос.
Теперь попробуй задержать дыхание или дышать очень резко и долго что-нибудь говорить.
Как только кончится воздух — ты не сможешь ничего сказать.
Поэтому нам надо решить две проблемы:
Как правильно дышать при разговоре?
Есть множество разных упражнений. Возможно, ты уже видел их в интернете. Но 80% из них крайне неэффективные, потому что не работают на практике.
Наша задача: развивать дыхание, чтобы оно было плавным и длинным. А не сделать его мощным и резким, как советуют в некоторых упражнениях.
К сожалению, в текстовом формате трудно показать рабочие практики дыхания.
Я сейчас тебе попробую объяснить на словах, чтобы ты уловил суть и смог попробовать. А ниже оставлю ссылку на полный комплекс упражнений по избавлению от заикания, где в том числе будет и работа с дыханием.
1. Для начала сядь на кресло или диван
Сделай просто обычный вдох и на выдохе максимально расслабься.
Как будто пришел домой после сложного дня и сел на диван и такой "фух", полностью расслабляясь при этом.
Может быть легкий стон, это хорошо.
Затем вдохни через нос и делай вдох в живот как на картинке, положи руку на живот она должна приподняться при вдохе, и опуститься при выдохе.
2. Затем переходи к счету цифр
Продолжай дышать и говори спокойно на выдохе и максимальном расслаблении «один, два, три...».
В этот момент важно чувствовать в горле легкий холодок на голосовых связках и такую легкую бархатистость в речи. Если получается, значит ты все делаешь правильно.
3. Потом уже переходи к чтению стихов. На таком же плавном замедленном выдохе с чувством легкого холодка в горле читай стихотворение «Скажи-ка, дядя, ведь недаром Москва, спаленная пожаром, французу отдана?». Или выбери свое стихотворение для тренировки.
Главное всегда плавно и бесперебойно дыши.
Держи весь фокус на вдохе и выдохе. И выполняй это упражнение каждый день, при правильном выполнении и регулярных занятиях вы почувствуете первый результат за 1-3 дня.
Потом постарайся отследить, как ты дышишь при общении с другими людьми. Особенно в стрессовых ситуациях. И еще раз убедись, как дыхание влияет на речь.
Какие действия вызывают заикание? Какие упражнения опасно делать?
Вы увидите на видео пример выполнения упражнения по правильному дыханию и что именно помогло Николаю и Виталию
Возвращайся в телеграмм, там тебя уже ждет следующий материал от меня.