Как сделать так,чтоб меня понимали люди? Чтоб не переспрашивали и я не заикался при этом?
Наверняка ты замечал, как люди реагируют на твое заикание. И вместо того, чтобы фокусироваться на своей речи — ты начинал думать, как ты выглядишь, что о тебе подумают другие и будет ли им понятны твои слова.
Я сам часто ловил себя на этом, поэтому прекрасно тебя понимаю. Незнакомый человек сразу выдает свою реакцию на заикание.
Кто-то относится с пониманием и терпеливо выслушивает. Другие же сдерживают смех или сливаются с разговора.
Особенно обидно, когда люди переспрашивают, что ты сказал. Каждый раз мне становилось от этого досадно, и я заикался еще больше.
Но ключевое здесь в другом.
Когда я начал работать над своей проблемой и уже практически не заикался, то меня все равно тревожил вопрос, что обо мне подумают другие люди.И я заметил удивительную вещь.
Как только я переводил фокус со своей речи на мысль «что обо мне подумают», то я сразу же начинал мямлить, немного заикаться и говорить слова паразиты.
Поэтому второй элемент моей системы — ДУМАТЬ.
Речь — это звук мыслей
Проблема большинства людей с заиканием в том, что они думают об одном, а пытаются сказать другое.
У них в голове не тема разговора, а «что обо мне подумают», «а как я выгляжу», «опять меня не поняли», «сказать ли это слово?».
Д 2 - ЭТО ДУМАТЬ!
Вот как ты думаешь, можно ли думать о заборе и говорить про солнце? Конечно, нет. Ты будешь жестко тупить и мычать, если попробуешь что-то сказать. Но как только переключишь внимание на солнце, мысли сразу потекут рекой.
В чем же твоя задача?
Научиться держать фокус на теме разговора. Работать над своей уверенностью, чтобы в будущем не обращать внимание на реакции других людей, а думать только о том, что хочешь сказать.
Сложность в том, что долгие годы ты делал ровно наоборот. Именно поэтому так ничего и не поменялось. Я прав?
У тебя есть привычка обращать внимание на других людей, посторонние мысли и оценки окружающих. И тем самым сбивать свою речь.
Эту привычку нужно поменять на новый навык. Но ты спросишь — «как?». А мы как раз плавно переходим к ответу на этот вопрос.
Речь — это смысловые пули. Твоя задача, на первый взгляд, простая: сначала думать, потом говорить. Понимать, какую идею ты хочешь передать человеку. У каждого выступления, видео, разговора есть ключевой смысл.
Да, даже у этой статьи. Если я сейчас перестану фокусироваться на ней, то ты будешь читать, как я провел день и вкусно поел.
Не понятная каша, которая вызовет у тебя отвращение. Как только ты научишься фокусироваться на теме разговора и перестанешь отвлекаться на все другое — речь станет уже куда понятнее.
А заикание снизится только за счет этого навыка на процентов двадцать.
Если у тебя идет ступор, то нужно останавливаться и молчать. Делать это до тех пор, пока вновь не переключишься на тему разговора и не сформулируешь мысль, которую потом озвучишь.
Вспомни сейчас, как ты писал в школе сочинение на тему «как я провел лето». Ты сначала вспоминал летние моменты, а только потом писал. С речью должно быть так же.
Но давай будем реалистами.Сразу держать фокус сложно. Тело будет сопротивляться и действовать, как оно привыкло.
Хорошая новость в том, что мы это делаем сами. А значит, можем исправить. Для этого я дам тебе 2 упражнения.
1 упражнение — счетовод "300-2 "
Оно строится на обратном счёте вслух.
Тебе нужно взять цифру, например, 300 и вычитать каждый раз минус два. Как только в голове у тебя будет ответ — произносить его вслух.
И в целом все упражнение ты должен говорить вслух. Произносить «300 минус 2 равно 298».
Смысл в том, чтобы говорить без запинок. Если идет счет в голове, то сначала посчитай, получи цифру, а потом произнеси ее.
Твоя цель произносить цифры без запинок и «бээ, мээ». Если сбиваешься — начинаешь заново.
Второй уровень:
Вычитать каждый раз по минус три и стараться произносить слова быстрее. Это уже более сложный вариант.
На нем ты ощутишь, что мы стараемся говорить быстрее, чем думаем. И что большинство запинок происходит как раз из-за этого.
2 упражнение — фантазер
Интересное задание на креатив и фантазию — тебе нужно вслух импровизировать сказку.
Жил был Ежик и решил он пойти на речку. Взял с собой полотенце, солнечные очки и пошел.
Но тут по пути его встретил Волк, который решил вытрясти из Ежика пару монет...
И вот так берешь любых героев, раскручиваешь сюжет, произнося все вслух.
Задача все та же: говорить без запинок. Но еще и фокусироваться на своем рассказе.
Наш мозг такая штука, что он очень быстро перескакивает на разные мысли. Но вот удержать внимание на одной — это уже навык.
Импровизация сказок в этом очень хорошо помогает.
Как я уже говорил в прошлой статье, результат не получить за один раз. Упражнения нужно выполнять на регулярной основе и делать их правильно.
Возвращайтесь в телеграмм вас там уже ждет видео с упражнениями