💡15 привычек, которые изменят жизнь к лучшему!

💡15 привычек, которые выведут вас из зоны комфорта и изменят жизнь к лучшему

Поначалу они покажутся вам не очень приятными, но результат стоит потраченных усилий.

🖊1. Просыпайтесь раньше
В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.

🖊2. Начинайте утро с физической активности
Даже сама мысль об этом причиняет вам боль? Но утренняя тренировка поможет зарядиться энергией, а вечер вы сможете с чистой совестью посвятить другим занятиям.

🖊3. Принимайте холодный душ
Эту процедуру рекомендуют проводить регулярно, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи, снять стресс и повысить настроение.

🖊4. Следите за питанием
Установите приложение для подсчёта калорий и ведите дневник питания. Вы удивитесь, как мало веществ, необходимых организму, вы получаете и как много сахара и жиров потребляете. Ешьте нежирное мясо и овощи, старайтесь сократить количество потребляемых зерновых. И всегда прислушивайтесь к своему организму!

🖊5. Будьте честны с собой
Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка. Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах. Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения. Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций. Это важный опыт.

🖊6. Следите за расходами и учитесь копить
От авторемонта до чашки кофе — отслеживайте каждую потраченную копейку в течение нескольких месяцев, чтобы выработать привычку осознанно относиться к своим финансам. И попробуйте платить за всё, что сможете, наличными. Необходимость физически ощутить деньги в руках и расстаться с ними заставит вас дважды подумать, прежде чем совершать очередную покупку. А привычка откладывать деньги на чёрный день не раз выручит вас в жизни.

🖊7. Тренируйтесь выступать на публике
Никогда не знаешь, когда этот опыт может пригодиться. Сам процесс тренировки улучшит ваши навыки общения и придаст уверенности в себе.

🖊8. Найдите время для чтения
Чтение художественной литературы делает нас умнее, повышает эмоциональный интеллект и даже может помогать в борьбе со стрессом и депрессией. Возьмите в привычку регулярно откладывать все дела и выделять немного времени на книги.

🖊9. Заведите хобби или сторонний проект
В суете рабочих дней зачастую сложно найти пару часов для других занятий, но они стоят потраченного времени. Разносторонние интересы — ключ к сбалансированной жизни. Но не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении.

🖊10. Знакомьтесь с людьми
Видите интересного человека? Подойдите и познакомьтесь с ним. Новые люди приносят новые возможности в нашу жизнь. Не упускайте свой шанс!

🖊11. Занимайтесь волонтёрством
Добровольческая и благотворительная деятельность помогает нам ощутить себя частью чего-то большего, чем мы сами. Это чудесный опыт, который стоит получить каждому.

🖊12. Развивайте терпение
Никто не любит ждать. У всех бывают важные встречи и срочные дела. Но иногда всё идёт не по плану: задержки рейсов, поломки, некомпетентные люди выводят нас из себя. Однако вгонять себя в стресс и срываться на окружающих — не решение проблемы. Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.

🖊13. Достигайте целей на пределе своих возможностей
Начните с простого и поднимайте планку до тех пор, пока вам не потребуется приложить действительно серьёзные усилия для достижения заявленного результата. Если вы пробегаете 1 км каждое утро, 10 км сперва покажутся вам нереальной целью. Поставьте её на год и постепенно увеличивайте нагрузку. И когда цель будет достигнута, вы удивитесь, на что способны.

🖊14. Откажитесь от смартфона перед сном
Голубой свет от дисплея негативно сказывается на засыпании, поэтому за пару часов до сна уберите смартфон подальше и дайте своему мозгу настроиться на здоровый отдых.

🖊15. Не зацикливайтесь на прошлом
Всех периодически мучают сожаления о прошлом, и важно анализировать свои ошибки. Но так легко погрязнуть в унынии и гневе из-за того, чего уже не изменить. Не превращайте эти токсичные эмоции в привычку! Учитесь на ошибках прошлого, но не позволяйте им определять ваше будущее.