Восстановите свою энергию и победите эмоциональное истощение: практические советы для экспертов и онлайн предпринимателей
Однажды вы решили стать предпринимателем, ведь это великолепная возможность достичь успеха и финансовой независимости.
Обычно на старте карьеры все удается легко - работа на вдохновении, почти круглосуточно. Первые 100.000 рублей, потом 300.000 рублей как по маслу, и вот ваш внутренний герой начал превращаться в дохлую рыбку.
Высокие риски и стресс, связанные с онлайн бизнесом, почти всегда приводят к физическому, эмоциональному и энергетическому истощению. Целей все еще много, но на них "нет энергии".
В этой статье я собрала для вас практические рекомендации, которые помогут вам восстановить энергию, и победить эмоциональное выгорание.
Помните, что с тех пор как вы осознали проблему - вы способны ею управлять, необходимо только начать системную работу над увеличением энергии, и вот они ...
5 шагов к восстановлению энергии
Первым шагом к восстановлению энергии и преодоления эмоционального истощения является поиск баланса между работой и отдыхом.
Планируйте время для качественного отдыха, физической активности и восстановительных практик, таких как йога или медитация.
Уделите время своим хобби и любимым занятиям, которые приносят вам радость.
Возьмите ежедневник, и выделите временные слоты, которые теперь всегда будут предназначены только для отдыха.
Важное правило - первая мысль утром о том же, о чем последняя мысль вечером. Поэтому за 30-60 минут до сна отключите все мессенжеры и используйте телефон только для прослушивания медитации
Одной из причин эмоционального истощения является чрезмерная нагрузка и отсутствие границ между работой и личной жизнью. Установите четкие границы для себя и своего рабочего времени. Выделите время только для работы и не допускайте переработок. Помните, что ваше психическое и эмоциональное благополучие также важны.
Никогда не переносите работу, на слоты, предназначенные для отдыха. Даже если вам придется нарушить какие-то обязательства. В следующий раз ваше бессознательное научится организовывать процессы так, чтобы все успевать до выходных или часов отдыха
Не бойтесь делегировать задачи и разгрузить свой рабочий график. Некоторые эксперты и онлайн предприниматели берут на себя слишком много ролей и задач, что приводит к истощению.
Доверьтесь своей команде или наймите помощников, чтобы снизить свою нагрузку и освободить время для отдыха и восстановления.
Если сами не можете найти сотрудника, которому можете доверять - обратитесь за рекомендациями к коллегам, или к специалистам по подбору персонала
Физическое и эмоциональное благополучие неразрывно связаны.
Уделите особое внимание своему физическому здоровью: правильное питание, спорт, сон не менее 7-9 часов. Ложитесь спать до 22-23 часов, вставайте с 5 до 7 утра. Сломанный режим сна обрушивает работу гормональной системы, снижает концентрацию внимания, ухудшает все показатели здоровья.
Оптимальное физическое состояние поможет вам справляться с эмоциональным истощением. Нет смысла делать медитации и пить витамины, если вы спите 4 часа в сутки, причем не ночью.
Не забывайте о самозаботе. Занимайтесь регулярными практиками самоуважения и самолюбия.
Это может быть чтение вдохновляющих книг, прослушивание мотивационных аудиокниг или участие в психологических тренингах.
Найдите те методы, которые помогут вам восстановить внутреннюю гармонию и энергию. Напишите список "Как я могу проявить к себе любовь", и регулярно делайте себе приятности из списка
Золотое правило
Все предприниматели так или иначе сталкиваются с проблемой нехватки энергии и эмоционального истощения. Используйте мои практические рекомендации, и сможете самостоятельно восстановить энергию, и снова работать эффективно и с удовольствием. Соблюдайте баланс, делегируйте, относитесь с заботой к своим потребностям и к своему здоровью. Помните, что ваше физическое и эмоциональное благополучие - главные ингридиенты успешного продвижения и большой прибыли.
Но есть одно золотое правило. Нельзя сделать эти практики какое-то время, а потом вернуться к прежнему режиму. Системный подход одинаково важен во всех сферах жизни
Помните, что деньги и успех - атрибуты комфорта, а счастье живет или не живет внутри нас. Ставьте свои потребности на 1 место, тогда и с бизнесом проблем не возникнет
А теперь поговорим об энергетическом аспекте недостатка энергии. Об этом написала отдельную статью, читайте по ССЫЛКЕ
