Практики, которые не позволят сливаться и продолжать ДЕЛАТЬ действия 

То, что я рекомендую в статье - пользуюсь сама РЕГУЛЯРНО.

Самое главное делать ЕЖЕДНЕВНО, тогда и будет эффект.

1. Практики, направленные на развитие внимание и фокуса, а также увеличения активности мозга

"Я еще не старая чтобы увеличивать активность мозга",

Возможно, скажите вы, но НЕ ВАЖНО какой у вас возраст. Качать мозг нужно постоянно.

Это повысит вашу концентрацию на задачах, вы будете быстрее решать разные бытовые ситуации, быстрее переключаться с одного дела на другое, шире мыслить и смотреть на мир, и т.д.

Именно это особенно важно, когда развиваем свое дело и бизнес.

Лично я пользуюсь следующими приложениями:

Вы можете найти и другие приложения, к примеру, Скорочтение.

И на первый взгляд может показаться, что это ерунда. Какой счет, запоминание, слова, чтение но если вы это будете делать ЕЖЕДНЕВНО, то увидите результат.

И на первый взгляд может показаться, что это ерунда. Какой счет, запоминание, слова, но если вы это будете делать ЕЖЕДНЕВНО, то увидите результат

ВАЖНО! Таблица Шульте - смотрим в центр и не отрывая взгляд, нажимаем на цифры по порядка. Ключевое - не отрываем. Это упражнение помогает смотреть шире и расширять свое виденье.

Рекомендую присмотреться к рабочим тетрадям от известного японского невролога Рита Кавашима. Их можно найти на популярных маркетплейсах WB и OZON.

Сразу делюсь несколькими товарами и ссылками, чтобы вы не откладывали это дело, а сразу нажимали "сделать заказ".

По автору можете найти и другие рабочие тетради автора.

1. Тренажер для мозга на 60 дней

2. Прокачай мозг

3.Тренируй свою память. Японская система сохранения мозга

4.Суперсчет для супермозга. Японская система

Нейрогимнастика — это​ упражнения, которые гармонизируют работу обоих полушарий мозга. При этом нейрогимнастика помогает лучше запомнить данные и снижает стресс.

В сети интернет вы найдете много упражнений. Начните с одно-двух и повторяйте ЕЖЕДНЕВНО.

Этот "волшебный" колючий мячик и колечки внутри него - не только увеличивают работоспособность, но и оказывают общеукрепляющий действие.

Помимо утренних практик, су джок я использую и тогда, когда важно собраться, включиться в работу, но состояние совсем нерабочее. Он мигом бодрит и сразу появляется желание делать. Как только меня начинает клонить в сон и расфокус, сразу достаю его. Катаю по верхней части кисти, ладони и резиночки надеваю на пальцы, прокатывая по 5 раз по каждому.

Найти его тоже можно на маркетплейсах, возможно даже и в аптеках вашего города.

Эта техника предельно проста и стара как мир.

Начинаем с того, что рисуем на листе бумаги черную точку размером со спичечную головку.

Вешаем наше творчество на стене так, чтобы точка оказалась на уровне глаз.

Устраиваемся в удобное положение на полу, скамеечке, подушке или стуле – главное, чтобы спина была прямой. Сесть необходимо на расстоянии 50-70 см от стены.

Ставим таймер на определенное время (15/30 мин).

Практикуем: концентрируем все свое внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.

Не обращаем внимание на оптические «глюки» – это не является эффектом от практики.

Изображение может меркнуть. Продолжаем концентрироваться на точке, даже если мы ее перестаем видеть.

Для начала найдите в интернете картинку с Мандалой (либо используйте мой вариант). Она может быть любой. Можно распечатать черно-белый вариант, раскрасить так как хочется и использовать как в технике выше.

Далее включаете приятную спокойную музыку, открываете мандалу и на расстоянии 15-30 см, смотрите в центр не отрываясь. Во время фокуса у вас могут сливаться цвета, двигаться картинка, все может станет бесцветным - значит вы все делаете правильно

Длительность практики 5 минут. Ставьте обязательно себе таймер.

Это практика помогает построить новые нейронные связи. Расслабиться, настроиться на нужную волну, перепрошить свой мозг и психику на успех во всех сферах.

Вам понадобиться тетрадь/блокнот и ручка. Рекомендую для данной практики завести отдельный блокнот.

Кто правша - пишет фразу ЛЕВОЙ рукой, кто левша - НАОБОРОТ.

И записываем левой рукой те фразы, которые нам важно загрузить в мозг, психику и нашу реальность.

Например, "В нужное время и нужном месте", "Деньги приходят легко и просто", "Я в любви. Я излучаю любовь.", "Мой ежемесячный доход....", "Мой вес...." и т.д.

Выявите для себя позитивную установку в настоящем времени. Пишите, проговаривая вслух или про себя.

ВАЖНО! Пишем одну фразу 7,14 или 21 раз.

Можно одну фразу прописать сегодня, вторую завтра и т.д.

Ну, кто не слышал про эту практику? Все. Но кто ее применяет - единицы. И именно эти единицы чувствуют себя более расслабленно и меньше тревожности.

Что делаем? Берем лист, блокнот и выкладываем все мысли, тревогу и страхи на бумагу.

Эту практику можно делать не только утром, но и в течение дня, вечером, когда вы чувствуете внутри беспокойство, много мыслей, а поделиться с ними некуда.

Пока вы пишите, к вам не только придет расслабление и спокойствие, но и посмотрите на ситуации под другим углом и НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ. А значит продолжите ДЕЙСТВОВАТЬ

Самое важное, что здесь нужно усвоить, что день планируем не в голове, а в заметках, специальных программах и ежедневнике.

Начинаем с планирования отдыха, а далее прописываем все задачи, которые важно выполнить сегодня.

Старайтесь не брать на себя 1-2 больших задачи на день, остальные могут быть мелкие, не требующие больших усилий и сил.

Многие говорят "планирование не для меня". Но все дело в дисциплине. Могут быть форс-мажоры, но именно вы управляете своей жизнью и своим днем.

Есть много разных техник постановки целей, но я выбрала для себя самый оптимальный.

1. Оцифровать то, что есть сейчас. Моя точка А.
2. Записать сферы, в которых хочется роста и изменений: Отношения с семьей, отношения с собой, бизнес, тело, развитие, яркость жизни и т.д. У каждого может быть свое.
3. Теперь в каждом пункте распиши чего ты там хочешь - например, "вес 58 кг и стройное подтянутое тело"
4. Но для того, чтобы прийти к этому тебе важно поставить подцели, как ты будешь достигать ее, например, поход в спортзал - 3 раза в неделю, взять консультацию у нутрициолога, купить витамины, спать не менее 8 часов и т.д.

Ежемесячный доход от 200 000 рублей - пересмотреть продуктовую линейку, взять консультацию у методолога, 2 раза в неделю говорить о своих услугах, ежедневно писать от 10 человек, знакомится с ними, узнавать их потребности и предлагать свои услуги, выступить спикером в клубе, сходить на такой то нетворкинг и т.д.

5.А теперь остается приступить к их выполнению.

ВАЖНО! Если на каком-то этапе вы почувствовали, что цель вам больше не откликается, то можете смело менять ее