10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если будете пить кефир ежедневно

Регулярное употребление кефира спасет от обезвоживания, нормализует работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной систем.

Кисломолочный напиток укрепит зубы и кости, снимет стресс. Он богат антиоксидантами, поэтому остановит разрушение клеток, старение. И это далеко не все изменения, которые произойдут с организмом, если вы ежедневно будете пить кефир.

1. Кишечник станет работать лучше

Напиток содержит пробиотики – кисломолочные бактерии, положительно влияющие на микрофлору кишечника. Они помогают при дисбактериозе, при котором «хорошие» микробы гибнут, патогены активизируются.

В кишечнике пробиотики стимулируют рост лактобактерий, которые вырабатывают молочную кислоту. Она останавливает развитие грибков, вредных бактерий, что помогает избежать кишечных инфекций, запоров, синдрома раздраженного кишечника.

2. Улучшится работа сердечно-сосудистой системы

Если кишечник плохо функционирует, ухудшается работа сердца и сосудов. В кровь попадают вредные вещества, на стенках вен и артерий откладывается холестерин, который делает их хрупкими, сужает просвет. Пробиотики улучшают моторику кишечника, нормализуя обмен веществ, усвоение пищи. Это положительно сказывается на работе сердца, сосудов.

Витамин К2, который содержит кисломолочный продукт, предотвращает тромбоз. Кефир уменьшают уровень «плохого холестерина». Сосуды становятся гибче, шире, что способствует снятию высокого давления, снижению риска сердечных приступов.

3. Снизится риск диабета

У людей с лишним весом, гипертонией, диабетом часто наблюдаются проблемы с кишечной микрофлорой. Если они будут регулярно пить кефир, снизится невосприимчивость клеток к инсулину. Он отвечает за передачу тканям глюкозы, без которой они не могут работать, и сахар не будет скапливаться в крови.

Таким образом, кефир – отличное профилактическое средство от ожирения и диабета, если при этом правильно питаться и следить за весом.

4. Исчезнет изжога и кислотный рефлюкс

Изжога – частый спутник болезней пищеварительной системы. Она появляется, когда переработанные в желудке продукты отправляются не в кишечник, а возвращаются в пищевод. Его слизистая раздражается, возникает жжение за грудиной, отрыжка, неприятный привкус во рту.

Напиток содержит белок, который снижает концентрацию кислоты в желудке, поэтому еда не так агрессивно воздействует на пищевод. Если изжога мучает по утрам, надо пить 0,5 стакана натощак, за полчаса до еды. Когда она появляется после трапезы, кефир употребляйте после принятия пищи.

Напиток поможет, если жжение появилось. В этом случае диетологи рекомендуют пить 3-4 глотка, при сильной изжоге – стакан. Кефир нейтрализует действие кислоты.

5. Снизятся проявления аллергии

Кисломолочный напиток поможет людям с непереносимостью лактозы. Регулярное употребление кефира избавит от симптомов, которые появляются после цельного молока или продуктов с лактозой:

• метеоризма;
• боли в животе;
• поноса.

Кефир способен помочь при аллергии, когда иммунитет ошибается, принимает за врага безобидное вещество и атакует его. Отличить своих от чужих ему помогает микрофлора кишечника. При дисбактериозе возможна ошибка. Исследования показали, что у людей, страдающих сенной лихорадкой, которые ежедневно пили кефир, проявления аллергии снизились в несколько раз.

Важно: хоть регулярное употребление кефира может снять реакцию, держитесь от аллергенов подальше.

6. Улучшится работа печени

Печень обезвреживает яды, перерабатывая их на менее токсичные вещества, и отправляя на вывод из организма. Кефир помогает удалить из кишечника токсины вредных грибов и бактерий, снижая нагрузку на печень. Гепатоциты меньше подвергаются атаке ядов, поэтому остаются здоровыми, не разрушаются.

7. Нормализуется нервная система

Кефир содержит много витаминов, минералов, аминокислот, которые расслабляют нервную систему, снимают тревожность и стресс. Особенно хорошо на головной мозг влияют кальций, магний, тиамин.

Аминокислоту триптофан, которую содержит кефир, называют «гормоном счастья, радости, спокойствия». Она помогает при бессоннице, депрессии, улучшает настроение. Триптофан способствует снижению аппетита, устраняет головную боль.

8. Улучшится состояние костей и зубов

Костная ткань постоянно обновляется. Кефир содержит кальций, фосфор, магний, витамин К2, которые необходимы для нормального развития костей, делают их крепче. Ежедневное употребление кефира снижает риск остеопороза, переломов, воспаления суставов, других проблем.

9. Замедлится рост злокачественных клеток

Кефир укрепляет иммунитет, что положительно сказывается на его способности распознавать и уничтожать раковые опухоли. Кроме того, кисломолочный напиток обладает антиоксидантными свойствами – подавляет действие свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки, вызывают рак.

Предварительные исследования показали, что кефир может притормозить рак толстой кишки, лейкоза, молочной железы. Тем не менее, он является лишь профилактическим средством, и его ни в коем случае нельзя использовать вместо лекарства.

10. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей

Наше тело устроено так, чтобы в первую очередь поддерживать жизненно важные органы – сердце, мозг, печень, легкие. Именно к ним сразу после усвоения отправляются витамины, минералы, другие элементы, необходимые для их здоровья.

Кожа, волосы, ногти для организма имеют второстепенное значение. Если в теле проблемы, он заберет у них полезные вещества, и отправит на регенерацию клеток больного органа. Когда проблем со здоровьем нет, волосы и кожа получат все элементы, необходимые для их развития.

Кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на состоянии второстепенных органов. Кроме того, он нейтрализует действие свободных радикалов, поэтому замедляет старение кожи, делает волосы крепче.