Как стать стрессоустойчивым: питание, физкультура, сон, семья, дружба

Про стрессоустойчивость. Здравствуйте, сегодня мы освещаем тему стрессоустойчивости. Как превратиться в толстокожего носорога, которого не трогают и не задевают внешние проблемы? Задумайтесь, почему одного критика подстегивает развиваться и расти или вообще не трогает, а другого выбивает из колеи и погружает в депрессию? Один человек потерял деньги, и совершенно спокойно пошел и сделал новые. А другой, потеряв много денег, готов свести счеты с жизнью. Также и в отношениях. Если любовь не взаимна, человеку кажется, что жизнь закончена, все разрушено, дальше жить тяжело и приходится заедать стресс. И другой сценарий, когда разлад в отношениях не вызывает никаких эмоций, человек продолжает идти своим путем. В чем дело? Разная стрессоустойчивость.

Давайте постараемся найти зерно стрессоустойчивости и взрастить его в себе.

Пример. Представим, что есть некий инвестор, который вкладывает деньги в стартапы с целью получения прибыли. Когда такому инвестору спокойнее? Когда все его средства сосредоточены в одном бизнесе? Или когда он вложился понемногу - в несколько разных потенциально успешных дел сразу? Естественно, второй вариант.

Еще пример. У нас есть накопленная сумма денег. Как нам будет спокойнее - когда вся сумма хранится на счете в одном банке, или когда средства будут рассредоточены по разным точкам, везде понемногу? Ответ: везде понемногу.

Про точки опоры. Естественно, человек чувствует себя намного лучше и спокойнее, когда у него много разных вариантов тыла. Сразу несколько точек опоры. С чувством стрессоустойчивости работает такой же механизм. Чем больше я накопил условных опорных точек, где я чувствую себя уверенно и комфортно, тем выше моя стрессоустойчивость. Чем более я стрессоустойчив, тем меньше ситуаций, способных пошатнуть меня и сломать мой внутренний стержень.

Разберем разные жизненные ситуации, где есть опора или таковой нет. И какие наши действия помогают нам создать опору, а какие не помогают.

Например, здоровье. Когда в сфере здоровья, моя единственная сильная сторона - это питание, я буду всецело уповать именно на него. У меня будет паника, если я допущу ошибку в питании и съем что-то не то. Я буду день и ночь заниматься подсчетом кбжу, так как именно от питания будет зависеть моя внешность, мой энергетический запас и мое здоровье. В общем питание - это основа основ. Так может быть, но так не должно быть!

Еще одно сравнение. Я легко пройдусь по канату, лежащему на земле. И с невероятным страхом буду думать о том, как ужасно попытаться пройти по канату, натянутому над пропастью. Страх сковывает, мало точек опоры. Так же и с питанием. Неверно считать питание единственной опорой своего хорошего самочувствия и здоровья. Вы садитесь на правильные диеты и все время срываетесь, так как мозг не выдерживает жить зажато в этих рамках.

Кроме питания можно и нужно следить еще за кучей вещей. Например, область физических нагрузок, область отдыха и сна. Тот же сон и физкультура оказывают огромное влияние на ваше здоровье.

Итак, ежедневно мы делаем зарядку. Принимаем контрастный душ. Делаем самомассаж. Делаем растяжку всего тела. Тренируем силу и выносливость. Вы живете по четко отлаженному режиму - ложитесь и поднимаетесь в одно и то же время. И вот у вас уже не одна, а много точек опоры.

Когда у вас много сильных сторон, а не только одно питание, пропадает излишний контроль и напряжение. Выбранная система питания идет легче.

Про людей. Питание, физкультура, сон - все это важно. Но это малая часть от общей поддержки. А основная часть - это люди. Люди важнее всего. Проанализируйте отношения с родителями, друзьями. Насколько глубокое и качественное ваше общение? Если в отношениях с родителями вечные несостыковки и противостояние, от них поддержку вы не получаете. Область отношений с родителями и родственниками хромает. Так быть не должно.

Про друзей. Еще один огромный пласт - это отношения с друзьями. Друзьями стоит считать тех, с кем просто хорошо. С кем разделяешь радость и горе. С кем приятно находиться рядом. Это не товарищи, с которыми вы изредка встречаетесь по интересам. Это не собутыльники. Друзья - это святое. Быть другом - значит, понимать, любить, принимать друга любым. От друзей не должно быть секретов. Как найти таких друзей? Самому быть любящим, принимающим, понимающим. Просто уметь слушать. Дружба - вообще очень интересная тема. Не надо ждать, что что-то произойдет само. Не надо ждать шагов от кого-то другого. Надо иметь в голове образ идеального друга и самому быть таким.

Про друзей еще раз. Наладка отношений с друзьями - непростая штука. Необходимо научиться качественному активному слушанию. Вы будете просто незаменимый человек, если обучитесь этому. Нужно интересоваться жизнью другого человека, правильно участвовать в ней. Таким образом, мы учимся дружить и получаем силу в этой области. Это очередная точка опоры.

Про родителей.Полезно наладить отношения с родителями. Не надо учить их жить. Просто общаться на позитиве и стараться выстраивать отношения гармонично. Необходимо прожить свою роль в семье. Просто любить родителей. И не забывать говорить об этом просто так. Не по праздникам, а каждый день.

Много точек опоры. Что мы можем делать ежедневно для себя любимого: делать зарядку, регулировать сон и отдых, следить за питанием, ходить в баню, делать контрастный душ и тому подобное. Можно найти много точек опоры. Например, любимое дело или хобби. Еще одна точка опоры - мои денежные накопления.

Вывод. Не надо быть фанатичным поклонником какой-либо системы питания. Так как есть и другие точки опоры. Чем больше у нас сильных сторон, чем больше мы в них качественно вкладываемся, тем более мы устойчивы к стрессам и различным жизненным проблемам. Чем меньше у нас сильных сторон, тем больше мы боимся нарушить ту единственную сферу, где у нас гармония. Поэтому тревожимся и получаем весь психосоматический букет.

7 правил стрессоустойчивости в отношениях

И, напоследок 7 правил, как стать стрессоустойчивым в отношениях с людьми:

• оценивать самого себя позитивно;
• оберегать себя;
• ставить цели и идти к ним;
• заниматься саморазвитием, самопознанием;
• принимать изменения в жизни как неотъемлемую часть жизни;
• постараться быть оптимистом;
• кризис - это ситуация, из которой есть выход.

Быть спокойным в сложных ситуациях - очень важный и полезный навык. Ищите ресурсные состояния. Будьте здоровы и счастливы.