В 2 раза полезнее, чем бег после 40: простое и эффективное упражнение для похудения не выходя из дома
Если у вас нет пропуска, а очень хочется выйти на улицу и заняться собой, не беда! Есть простое и эффективное упражнение, которое способно заменить вам часовую прогулку и прокачать лимфу не выходя из дома...
В 2 раза полезнее, чем бег после 40: простое и эффективное упражнение для похудения не выходя из дома...
Я уже неоднократно писал о таком направлении как "кроулинг" или ходьба на четвереньках. Эти упражнения отлично зарекомендовали себя в странах Азии, особенно Китай и на западе для людей после 40 лет.
Минус ходьбы на четвереньках в том, что нужно не мало места для такой прогулки. Но есть отличный и не менее полезный аналог "гусеница".
Коротко о пользе упражнения:
- снижается нагрузка на позвоночник
- улучшается кровообращение
- нормализуется естественный ток лимфы
- в 2 раза эффективней, чем бег для похудения не выходя из дома
Как выполнять упражнение "гусеница":
Сгибаем ноги в коленях, опираемся на руки и переносим вес тела на переднюю часть тела. Приподнимаемся на носочки и переставляем руки одну за другой. Выполняйте упражнение 5-6 проходок за один подход.
Туда и обратно — это одна проходка. Таких подходов можно делать 2-3 за тренировку по несколько раз в день. В идеале сочетать с другими упражнениями.
Для неподготовленных атлетов поначалу не следует ставить руки слишком далеко. Достаточно сделать несколько шагов (руками) вперёд и вернуться в исходной положение.
Перед применением данного упражнения следует учитывать состояние своего здоровья.
Здоров как бык! -