March 19
"Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям" Джон Тірні, Рой Баумайстер
тест на швидкість читання українською (промо)
“У науковій літературі таку силу поганого називають по-різному: негативна упередженість, домінування негативу або просто ефект негативності. Хай би як її називали, проте тенденція одна: негативні події та емоції впливають на нас сильніше за позитивні. Нас спустошує найменше критичне зауваження, але не зворушує цілий потік похвали.”
“Щоб перемогти погане, особливо в цифровому світі, який підсилює його, потрібні мудрість і наполегливість.”
“ложка дьогтю може зіпсувати бочку меду, але ложка меду не зіпсує бочки дьогтю.”
“Не існує поняття, протилежного травмі, бо жодна добра подія не має такого тривалого впливу.”
“Щоб вижити, життя має перемагати щодня. А смерть перемагає лише раз. Невелика помилка чи прорахунок можуть звести нанівець усі успіхи. Негативна упередженість є адаптивною. Цим терміном біологи позначають ознаку, що підвищує шанси на виживання певної людини чи групи.”
“Доки ми не навчимося долати непропорційно сильний вплив поганого, він спотворюватиме наші емоції та погляд на світ.”
“Життя не складається із суцільного щастя, і здорова людина проявляє певну реакцію на погане, але не надмірну. Шварц дійшов висновку, що люди з однаковою кількістю позитивних і негативних почуттів зазвичай «мають помірні порушення», тоді як люди з «нормальним функціонуванням» мали в середньому два з половиною позитивні почуття на кожне негативне. Пацієнти, які досягли «оптимального функціонування», у середньому мали чотири позитивні почуття на кожне негативне. Усе це може звучати досить теоретично, але такий спосіб допоміг терапевтам з більшою точністю вимірювати почуття й став важливим кроком у лікуванні депресії.”
“Коефіцієнт Готтмена 5:1 виявився корисним стандартом оцінювання досить різних типів відносин. Деякі щасливі пари слабко демонструють почуття, але процвітають, тому що майже ніколи не сваряться; інші успішні пари сваряться частіше, але компенсують це великою кількістю тепла й доброти. Деякі дослідники неофіційно називають це співвідношення правилом «як один раз битися, то пʼять разів любитися».”
Більше нотаток за посиланням "Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям" Джон Тірні, Рой Баумайстер