Как я совмещаю тренировки с остальной деятельностью

В этом году в сентябре исполнится 9 лет, как я занимаюсь ирландскими танцами. Срок, на глобальном уровне, не самый большой, но и не маленький, вроде, а самое прекрасное в нем то, что почти на всем его протяжении я не стоял на месте, постоянно находясь в поиске возможностей для развития во всех направлениях, т.к., во-первых, я считаю, что учитель должен уметь неплохо танцевать, если у него есть такая возможность, а во-вторых, см. во-первых. (А говорить об отсутствии возможности можно тогда, когда упорные тренировки в течение долгого времени уже не приносят результатов). Новые ученики постоянно задают один и тот же вопрос: "Сколько ты уже занимаешься?", видимо, в надежде прикинуть свои перспективы, и я им называю эту цифру, зная, однако, что некоторые люди занимаются в полтора раза больше, не имея при этом никаких выдающихся результатов. Думаю, не стоит объяснять разницу между количеством и качеством, расскажу лучше, как этого качества добивался я.

Если вы решили заняться чем-то на очень серьезном уровне, то рано или поздно вам придется делать выбор. Вначале ваше увлечение съест все ваше свободное время, ваш круг общения сузится до коллег по залу (в нашем случае), вы забудете про все встречи выпускников (и не будете об этом жалеть), все вечера постепенно будут отданы под занятия: какие-то вы сами ведете, на каких-то вы занимаетесь, и даже в выходные. И в какой-то момент вы придете в тупик: с утра вы будете ехать на работу, а вечером, рассчитывая время до секунды, мчаться в зал, чтобы не опоздать на занятие. После занятия, приехав домой, у вас будет оставаться всего пара часов (в лучшем случае), чтобы успеть сделать хоть что-то (поесть, например), и на следующее утро все повторится. Казалось бы, вы и так проводите в зале каждый день, вся жизнь делится на работу и танцы, а счастье не наступило, развития нет и непонятно, что делать дальше. К тому же, отпуск всего 4 недели в году, и ездить на все мастер-классы или проекты для повышения уровня и расширения горизонтов возможности нет.

У меня этот момент наступил примерно к 4-5 году занятий: я вряд ли был самым популярным человеком на работе, потому что не оставался ни на один тимбилдинг, ни на одну пьянку, никогда не оставался сверхурочно. Я приходил к 9 утра, чтобы ровно в 18:00 сорваться и, зная до минуты все отрезки пути и все расписания, к 18:40 приходил в зал, чтобы начать вести очередную группу. На тот момент у меня уже не было времени заниматься самому, я постоянно вел занятия, каждый день, по 3 часа подряд. К тому моменту я уже жил в съемной квартире в 5 минутах от зала, чтобы хотя бы на дорогу домой не тратить лишние 30-40 минут. При этом я уже активно брал отпуск за свой счет, чтобы съездить на очередной феш, мне нужно было регулярно обрабатывать тысячи фотографий только что появившегося Feisphotos, и пытаться делать еще хоть какие-то дела. Половина этих дел переехала на работу и выполнялась там, когда загрузка была небольшой. Мне повезло, что начальник не особо следил за тем, чем я занимаюсь, работа потихоньку мною делалась, да и самой работы было немного: последний год там я вообще протирал штаны, интересных проектов не предвиделось, я занимался поддержкой никому не нужного программного комплекса и проводил бесполезные исследования его совместимости с другими программами.

В общем, стало очевидно, что наступила стагнация по всем фронтам: чтобы развиваться на работе, надо было много читать профильной литературы, изучать все новинки и быть в курсе всех новостей, а мне не настолько нравится IT, да и времени на это не было из-за танцев, а чтобы развиваться в танцах, надо было больше заниматься самому, и на это тоже не было времени из-за работы. В общем, тупик, тлен и безысходность.

Тогда мне стало очевидно, что единственным выходом будут кардинальные перемены в жизни, и надо выбрать что-то одно. Конечно же, выбор был простой, и я уволился с работы, посчитав, что если я буду тратить 100% времени на танцы, то мой общий доход не сильно опустится, но в качестве бонуса я, теоретически, получу еще и свободный день в свое распоряжение. Сказано — сделано.

Вначале я тешил себя надеждами, что потрачу свободное время на разные тренировки и прочее, но прежде, чем это случилось, прошло еще пару лет борьбы силы воли с ленью (это если кто подумал, что я вот так вчера уволился, а назавтра стал бегать в 7 утра по 10 километров, затем в зал на 3 часа, а в час дня обед и чтение классики до вечера).

В результате, сейчас, по истечение достаточно большого срока, мой обычный день выглядит нижеследующим образом. Возможно, вы меня возненавидите после следующих первых строк, но дочитайте все же до конца.

Итак, просыпаюсь я каждый день с большим трудом часов в 11, при этом не меньше 4 будильников у меня стоит с 10 часов с интервалом в 15 минут. Проснуться и заставить себя встать, при отсутствии явной на то необходимости в виде злого начальника, например, очень тяжело. Когда ты сам себе начальник, ты сам себе еще и индульгенции можешь выписывать.

В первые часы после пробуждения (независимо от времени этого пробуждения) я ничего, связанного со спортом, делать не могу. Поэтому ни о каких утренних пробежках, зарядках и танцах речи быть не может. Я пробовал заниматься танцами по утрам, и каждый раз это была невероятная борьба с собой. Конечно, к такому режиму можно привыкнуть (или заставить себя), так, например, на Take The Floor мы ровно в 9 утра начинали довольно жесткую разминку и далее танцевали весь день. Но там была команда, тренер, дисциплина, без которых самостоятельно все это провернуть нереально. В армии тоже все встают в 6 утра и бегают, но не у многих это перерастает в привычку на всю жизнь.

После завтрака (на завтрак у меня всегда одно и то же: овсяная каша на молоке с порезаным яблоком, 2 тоста и кофе, за несколько месяцев приготовления рука уже набита и завтрак готовится механически в кратчайшие сроки) я пытаюсь заняться какими-то нетанцевальными делами (о них позже), но это получается плохо и редко.

Через 1-1,5 часа я стараюсь выйти из дома и пойти в тренажерный зал. В идеале график тренировок выглядит так: день на тренажерах, день на беговой дорожке. Конечно, постоянно что-то меняется и тренировки иногда пропускаются, но сейчас я стараюсь пропускать только силовые (они мне не так важны). Беговая дорожка — это всегда не меньше 7 километров, интервальная нагрузка. Бегать скучно и утомительно, поэтому я ставлю на дорожку планшет и смотрю кино. Кино выбираю максимально динамичное и, при том, качественное, чтобы погружало в себя и отвлекало от медленного счетчика пройденного расстояния. Боевики идут на ура. Первую большую пробежку я совершил под фильм "Брат", вообще не заметил, как 10 км пролетели. Рядом с планшетом у меня стоит айфон с программой "Тренер по бегу" (Runner coach), которая задает программу интервальной тренировки. В нее загружен 8-недельный курс повышения скорости и выносливости, суть в чередовании ходьбы, бега на средней скорости и ускорений, я бегу продвинутый уровень, среднее время тренировки — от 40 до 50 минут, пробегаешь минимум 7 километров, дальше — больше. В первый день максимальная продолжительность ускорения, например, 15 секунд, а в последний день 8-ой недели — это уже 1,5 минуты на предельной для тебя скорости (почти как 3 степа оупен-рила). В общем, очень удобно, смотришь кино, а айфон тебе пишет, что сейчас делать. Что бы я делал без гаджетов, я не знаю.

Если тренировка выпадает на выходной, то я стараюсь пробежать больше, чем говорит программа, минимум 10 км, потому что никуда вечером идти не надо, можно прийти домой и отдыхать. Когда этот курс тренировок закончится, я, вероятно, перейду к чисто танцевальным тренировкам в зале, уже ближе к чемпионату.

Итак, допустим, я пришел домой в 14-15 часов. Иногда у меня случаются днем индивидуальные занятия, тогда надо ехать в зал (15 минут), потом домой. В 19 часов я каждый день веду занятия (3 часа), поэтому домой стараюсь вернуться не позже 18, чтобы успеть пообедать. Хотя за час до тренировки — это уже поздно и прыгается после такого очень тяжело обычно. Если никаких занятий днем нет, то я продолжаю делать свои нетанцевальные дела.

С обедом тоже все просто, как и с завтраком. Обед тоже всегда стандартен, продукты я закупаю на 2-3 недели в Ашане, это несколько пакетов замороженных овощей и макарон из твердых сортов, разные овощи чередуются между собой и комбинируются с макаронами, дополняются 2 тостами и чаем (или кофе, если хочется спать). Здесь тоже все готовится машинально, на весь обед уходит минут 50 вместе с приготовлением. За завтраком и обедом я всегда смотрю кино или сериал из огромного списка избранного, которого хватит на много лет еще. Итого в день на кино-сериалы уходит, в среднем, 50 минут (по 25 утром и днем).

В общем, вот и день уже, считай, прошел, а дел я сделал все еще немного. К этому моменту во всю дает о себе знать тренировка: ноги ломит после пробежки, хочется спать, да еще и если поел недавно, то вообще караул.
Каждый день меня это напрягает, но я ничего не могу с этим поделать, разве что стараюсь более тщательно рассчитывать время каждый раз. В будни время летит просто незаметно, только проснулся — уже на занятия. Выходные в этом плане по-прежнему священны, хотя, казалось бы, у меня каждый день выходной. Я отнекиваюсь от любых занятий на выходных: возможность хоть раз в неделю никуда не выходить из дома вечером для меня бесценна еще со школы, такой вот я унылый домосед.

Далее, с 19 до 22 я веду занятия, индивидуальные или регулярные групповые, потом еду домой и тут-то, наконец, начинается мой рабочий ночь. 1-2 часа уходят на душ, ужин, если очень голодно, прочитать всякие новости, обновления и ленты, на потупить в интернете (если не натупился в течение дня). И далее, когда все знакомые, наконец, уснули, никто не звонит и не пишет, то есть, после 12 часов ночи, начинается работа. Иногда раньше, если очень приспичит.

Основной моей нетанцевальной деятельностью является разработка или поддержка различных сайтов или систем, будь то Feisphotos, или Feisinfo. Сейчас, например, я на 100% занят написанием второй версии Feisinfo, переписываю старую систему буквально с нуля, на очереди еще несколько подобных проектов. Мне сложно как-то их характеризовать, например, как статью доходов: какие-то проекты не принесут денег напрямую, какие-то — не факт, какие-то принесут, но лишь косвенно и в перспективе, какие-то (например, разработка и поддержка сайта iridan.ru или russianfeis.ru) входят в мои непосредственные обязанности. В любом случае, я очень люблю эту деятельность и могу очень глубоко в нее погружаться, стот только начать, и пока я не решу очередную задачу, мне очень тяжело отвлечься, поэтому иногда я ложусь спать, когда на радио начинается первая утренняя передача (для меня это — крайний срок, когда я понимаю, что ХВАТИТ) или, что более регулярно летом, когда за окном в полную силу щебечут птицы, а солнце уже освещает стену соседнего здания, то есть, в среднем, в 4-5 утра. После чего я просыпаюсь в 10 11 часов (в лучшем случае) и все по новой.

В такой жизни есть только два минуса: мама иногда спрашивает, когда я устроюсь на работу (к счастью, уже почти не спрашивает, должно было пройти несколько лет), второй — некоторые люди иногда говорят: "мы, вообще-то, работаем днем, в отличие от некоторых", но я не понимаю, почему их выбор времени для работы чем-то лучше, по их мнению, чем мой =)

Ну и, еще одним немаловажным (если не главным) фактором в такой жизни, если живешь не один, является то, чтобы этот самый второй человек полностью разделял такой образ жизни, с чем мне повезло несказанно.

В общем, подводя итог, можно сказать, что если вам повезло начать заниматься танцами, когда вам уже далеко за 18 лет, детский сад, школа и даже институт позади, и никто не проспонсирует ваши увлечения, то после какого-то момента, если вас интересует реальный прогресс, вам надо быть готовым посвятить танцам всю свою жизнь. И я нисколько к этому вас не призываю. Это далеко не просто, и это не дает никаких гарантий того, что 5 числа каждого месяца вас на карточке будет ждать определенная сумма рублей на оплату всех нужд. Но мне нравится.