Спортивные сборы по тхэквондо с 1 по 14 июня 2025 г.
Спортивно - оздоровительный сбор по тхэквондо в современном комфортабельном актив - отеле «Искра», Звенигород
Адрес : Московская обл, г.о. Одинцово, д Сватово, д 6
Условия пребывания:
- Охраняемая огороженная территория с пропускной системой.
-Шведский стол : завтрак, обед, ужин + 4 питание (сонник).
- Проживание в просторных номерах с хорошим свежим ремонтом и мебелью. Хватит места для хранения вещей и спортивной экипировки.
- Душевые принадлежности (зубная щетка, лосьон, шапочка, тапочки) - единоразово при заезде.
- Жидкое мыло и туалетная бумага - постоянно обновляемые!
- 3 полотенца (банное, туалетное, для ног) на человека.
Некоторые спортсмены забывают взять с собой средства личной гигиены. Теперь об этом можно не беспокоиться.
- Смена белья и полотенец - 1 раз в 3-4 дня
Помимо ярких эмоций от увлекательных тренировок, наших досуговых и спортивных мероприятий , общения в кругу друзей связанных со спортом, каждый участник сборов получит памятную футболку!
Оставить заявку
В программе летних спортино-оздоровительных сборов:
Программа по тхэквондо:
- Разноуровневые группы подготовки (по уровню спортивного мастерства):
продвинутая спарринговая группа,
группа средней и начальной подготовки.
С командой в на этом учебно-тренировочном сборе будет работать 5 тренеров, вожатые и аниматоры.
Тренерский состав:
- Александр Викторович Елисеев
- 6 дан тхэквондо, победитель и призёр национальных и международных турниров, руководитель спортивного клуба ЦСПР
- Евгений Сергеевич Бабин - 3 дан тхэквондо, старший тренер клуба ЦСПР, победитель и призёр всеросийских и международных соревнований. Тренерский стаж 15 +лет
- Денис Владимирович Ширяев - 3 дан тхэквондо, старший тренер спортивного клуба ЦСПР, победитель и призёр всеросийских и международных соревнований. Тренерский стаж 15+ лет.
- Галумян Эдгар Ваганович - 2 дан тхэквондо, победитель и призёр местных и международных соревнований, выпускник РГУФК, тренер спортивного клуба ЦСПР. Тренерский стаж 5 лет.
- Чупырин Антон Дмитриевич- 1 дан тхэквондо, призёр местных турниров, выпускник РГУФК, тренерский стахж2 года.
Подробнее про тренерский состав читайте здесь.
Переходите по ссылке и оставляйте заявку
Оставить заявку
Место и оборудование для занятий тхэквондо:
- Крытый павильон со специальным покрытием для тренировок,
- Оборудование общего пользования: Макивары, Лапы - ракетки, Манекен,
- Оборудование для развития функциональных качеств: Барьеры, Конусы, Фишки, Обручи, Координационные лестницы.
Места проведения спортивных мероприятий, игр и оборудование для этого:
- Открытый футбольный стадион,
- Игровые спортивные площадки, оснащённые специальным покрытием, тенисные столы.
- Мячи для игр в футбол, волейбол, баскетбол.
- Бадминтон: ракетки, воланчики,
- Настольный теннис: ракетки, сетка, шарики.
- Бассейн (с сауной) - 1 сеанс в день.
Дневная и вечерняя анимация от профессиональных аниматоров:
- Игры на свежем воздухе (Городки, Дартс, игры с мячом)
Организованный досуг с вожатыми и тренерами внутри команды.
Оставить заявку
- Спортивные: Хапкидо, Хосин суль тхэквондо (боевой раздел тхэквондо, самооборона), Базовая техника Пхумсэ.
- Творческие: Рисование, Оригами, Поделки из доступных материалов.
Спортивные игры на свежем воздухе (рядом сосновый лес):
1. Стоимость участия в спортивно-оздоровительном сборе с 1 по 14 июня 2025г. при бронировании места с 01 апреля до 1 мая 2025 года:
- 79 900 р.
2. Стоимость участия в спортивно-оздоровительном сборе с 1 по 14 июня 2025г. при бронировании места до 01 мая до 1 июня 2025 года:
- 84 900 р.
Оставить заявку
Как связаться:
+7 495 7710458 Александр Викторович Елисеев
Связаться в телеграм
Если хотите с нами на спортивные сборы, то жмите на синий текст,
переходите по ссылке и изучайте предложение!
Подробнее об организаторах спортивных сборов по тхэквондо 2025:
Отзывы о нашей работе читайте здесь
Интересные факты про наши спортивные сборы можно прочитать здесь, жмите!
Программа сборов по тхэквондо:
Примерный план проведения сполртивно-оздоровительного сбора*
Команда 1 (Соревновательная группа, 9–15 лет)
Общий формат дня:
- Утро (07:30–08:45): Общая физическая подготовка и специальные физические упражнения (без работы по снарядам – лапам).
- День (10:30–12:00): Основной технический или тактический блок (в зависимости от типа дня).
- Вечер (18:00–19:30): Тактическая отработка, спарринговые упражнения, видеоанализ или восстановление.
В недельном цикле:
- 1 день – тренировки пхумсэ (формальный комплекс, точное выполнение направлений согласно экзаменационной схеме).
- 4 дня – тренировки керуги (спарринг: отработка дистанций, комбинаций, защиты и контратак).
- 1 день – игровые тренировки (интерактивные упражнения, командные задачи, имитация боёв с элементами игры).
- 1 день – полный отдых/активное восстановление.
Неделя 1 (Дни 1–7)
- Утро (07:30–08:45):
– Физическая подготовка: бег, упражнения на силу ног и корпуса. - День (10:30–12:00):
– Комбинационные спарринговые тренировки: отработка последовательных атак с переходами в защиту, смена темпа. - Вечер (18:00–19:30):
– Интенсивный спарринг с элементами «боевого давления», отработка быстрой реакции и принятия решений в динамике.
- Утро (07:30–08:45):
– Общая разминка с акцентом на скорость и координацию (бег, прыжковые упражнения, динамическая растяжка). - День (10:30–12:00):
– Технические спарринговые упражнения: базовые комбинации атак и защит, работа с перемещениями в разные стороны. - Вечер (18:00–19:30):
– Контролируемый спарринг в парах с акцентом на правильное выполнение техник и тактические переходы.
- Утро (07:30–08:45):
– Разминка с элементами взрывной силы: плиометрика, упражнения на реакцию. - День (10:30–12:00):
– Продвинутые спарринговые упражнения: ускорение темпа, отработка защиты и контратак в условиях имитации реального боя. - Вечер (18:00–19:30):
– Спарринговые раунды с упором на отработку дистанции и смену тактики; обсуждение ошибок в режиме реального времени.
- Утро (07:30–08:45):
– Разминка: упражнения на ловкость (скакалка, упражнения с лестницей). - День (10:30–12:00):
– Технические отработки: работа с разными дистанциями (ханбон, ибон, сэбон, мачуо, сихаб) в рамках спарринговых схем. - Вечер (18:00–19:30):
– Полноценные спарринговые упражнения с тактическим анализом, сменой ролей (атака – защита).
- Утро (07:30–08:45):
– Разминка: бег, динамическая растяжка, упражнения на координацию.
– Специальная физическая подготовка: базовые силовые упражнения (планка, приседания, отжимания). - День (10:30–12:00):
– Техническая отработка пхумсэ: пошаговая демонстрация, медленная отработка всех движений с контролем направлений (А – влево, В – вправо, С – вперёд, Д – назад). - Вечер (18:00–19:30):
– Видеоанализ выполненных пхумсэ, разбор ошибок, корректировка техники; лёгкие упражнения на гибкость.
- Утро (07:30–08:45):
– Лёгкая аэробная разминка и упражнения на общую выносливость. - День (10:30–12:00):
– Игровые упражнения: командные эстафеты, имитация боёв в игровой форме, постановка задач на скорость принятия решений. - Вечер (18:00–19:30):
– Спарринговые мини-схватки с игровыми элементами, командные соревнования, развитие интуиции и тактического мышления.
День 7 (День отдыха / восстановление)
- Утро (07:30–08:45):
– Активное восстановление: йога, легкая растяжка, дыхательные упражнения. - День (10:30–12:00):
– Сессия релаксации: медитация, упражнения на гибкость, техники самомассажа. - Вечер (18:00–19:30):
– Лёгкая разминка, совместная беседа о прогрессе, методы восстановления (растяжка, массаж, плавное снижение нагрузки).
Повторение структуры Недели 1 с постепенным увеличением интенсивности в спарринговых блоках и более глубоким анализом техники. Корректировка индивидуальных ошибок и адаптация нагрузок в зависимости от самочувствия спортсменов.
Программа сборов может корректироваться*
Команда 2 (Новички, 9–15 лет)
Общий формат дня для новичков:
- Утро (08:00–09:00): Разминка и общая физическая подготовка.
- День (12:00–13:30): Основной технический блок.
- Вечер (16:30–17:45): Техническая отработка с упором на практику.
В данном расписании равномерно чередуются тренировки техники пхумсэ и керуги (спарринг). Для обеспечения баланса в нагрузках используется чередование акцентов в дневных и вечерних сессиях.
Примерный план занятий для каждого дня:
- Утро (08:00–09:00):
– Разминка: бег, динамическая растяжка, упражнения на координацию.
– Специальная физическая подготовка: базовые силовые упражнения (без работы с лапами). - День и Вечер:
– Для нечётных дней:
• Дневная сессия (12:00–13:30): Фокус на технику пхумсэ (повторение форм, разбор направлений).
• Вечерняя сессия (16:30–17:45): Фокус на керуги – базовые спарринговые упражнения, отработка дистанций и комбинаций.
– Для чётных дней:
• Дневная сессия (12:00–13:30): Фокус на керуги – тренировка спарринговых элементов, защитных и атакующих схем.
• Вечерняя сессия (16:30–17:45): Фокус на технику пхумсэ – повторение форм, контроль движений, техника приветствий (кённе).
Примерное расписания для Команды 2 начинающих (на 14 дней)
- Утро (08:00–09:00): Общая разминка, динамическая растяжка, базовые физические упражнения.
- День (12:00–13:30): Тренировка пхумсэ: разучивание базовых форм, отработка направлений.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги – простые спарринговые упражнения, отработка ударов и защитных движений.
- Утро (08:00–09:00): Разминка и базовые силовые упражнения.
- День (12:00–13:30): Керуги – тренировка базовых спарринговых техник (удары, смена дистанции).
- Вечер (16:30–17:45): Техника пхумсэ: повторение форм и контроль правильности движений.
- Утро (08:00–09:00): Общая аэробная разминка, упражнения на координацию.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: отработка базовых форм с акцентом на точность и последовательность движений.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: отработка элементов спарринга в парах, отработка защиты.
- Утро (08:00–09:00): Разминка, базовые упражнения на силу корпуса и ног.
- День (12:00–13:30): Керуги: тренировка комбинаций ударов, работа с дистанцией.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: повторение форм, контроль правильности постановки движений.
- Утро (08:00–09:00): Разминка, упражнения на гибкость и координацию.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: систематизация форм, индивидуальная корректировка техники.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: лёгкие спарринговые тренировки с упором на технику.
- Утро (08:00–09:00): Общая физическая подготовка, динамическая растяжка.
- День (12:00–13:30): Керуги: отработка атакующих и защитных движений, упражнения на реакцию.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: повторение и закрепление отработанных форм.
- Утро (08:00–09:00): Лёгкая разминка, упражнения на баланс.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: детальная техника, разбор ошибок с тренером.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: тренировка в парах, имитация боёв с контролируемым темпом.
- Утро (08:00–09:00): Общая разминка, упражнения на выносливость.
- День (12:00–13:30): Керуги: упражнения на защиту и контратаку, работа с дистанцией.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: повторение форм, индивидуальная корректировка.
- Утро (08:00–09:00): Разминка, базовые физические упражнения.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: отработка сложных комбинаций, акцент на точность.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: легкие спарринговые раунды, работа в парах.
- Утро (08:00–09:00): Физическая разминка, упражнения на силу и гибкость.
- День (12:00–13:30): Керуги: тренировка защитных схем, работа с партнером, смена дистанций.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: детальная отработка форм с индивидуальным разбором.
- Утро (08:00–09:00): Лёгкая аэробика, динамическая растяжка.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: повторение изученных форм, акцент на правильность движений.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: спарринговые упражнения в парах, отработка реакций.
- Утро (08:00–09:00): Общая разминка, упражнения на координацию.
- День (12:00–13:30): Керуги: комбинированные спарринговые тренировки с акцентом на смену тактик.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: отработка форм, групповая коррекция техники.
- Утро (08:00–09:00): Разминка, упражнения на выносливость и силу.
- День (12:00–13:30): Пхумсэ: систематизация форм, работа с партнёром для контроля направлений.
- Вечер (16:30–17:45): Керуги: отработка атакующих и защитных элементов в условиях имитации боя.
- Утро (08:00–09:00): Физическая разминка, динамическая растяжка.
- День (12:00–13:30): Керуги: финальные тренировки спарринга, работа над скоростью и реакцией.
- Вечер (16:30–17:45): Пхумсэ: итоговая отработка форм, разбор индивидуальных ошибок.
Оба плана будут корректироваться* в зависимости от физического состояния спортсменов и обратной связи тренеров:
Регулярной оценки прогресса с акцентом на правильное выполнение техники. А также методы восстановления, чтобы помочь достичь максимальных результатов в подготовке керуги (спарринговой техники) и в базовой подготовке.