Экстренная помощь твоей самооценке.
Мы все живые люди и даже супер сильные личности сталкиваются с падением самооценки. Каждый день с нами происходит разное:
- ссора с близким человеком;
- проблемы на работе;
- не получается достичь цели;
- сравниваете себя с другими;
- вами манипулируют или критикуют и т.д.
В таких ситуациях сложно сохранить ровное внутреннее состояние. Порой важнее быстро помочь себе, а потом уже разбираться в чем причина.
В этой статье я расскажу о трех простых шагах, как выбраться из ямы рухнувшей самооценки.
Меня зовут Александра Сафаргалина - я коуч ICF с психологическим образованием, специалист по самооценке и работе с эмоциями.
Автор и ментор коуч-клуба для экспертов, которым важно, в каком состоянии они достигают свои результаты.
Запросы, с которыми ко мне приходят:
— обесцениваете свой опыт и не знаете, как выделиться среди других специалистов;
— стыдно продавать. Как это изменить?
— не понимаю, что я хочу на самом деле. Кто я и куда двигаюсь?
— увидеть свои убеждения, ограничения и сильные стороны, чтобы стать более уверенным и устойчивым экспертом;
— каждые активный период в работе меня шатает по эмоциям. Нет энергии;
— сделать блог местом для комфортного самовыражения, с балансом личного и экспертного;
— как не уходить в работу с головой и оставаться женщиной (профилактика измен, разводов, сохранение отношений).
▶️ Запись на диагностическую сессию по ССЫЛКЕ.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, ЕСЛИ САМООЦЕНКА УПАЛА?
💊 Я называю это «обезболивающим».
ШАГ 1.
Если вы услышали в свой адрес неприятные слова, которые вас задели, скажите сами себе: «Это не мое. Это не про меня».
Так вы отсоединяетесь от негативного послания и убираете его из своего поля.
Можно повторить эти слова столько раз, пока не наступит облегчение. Или написать, если есть возможность.
ШАГ 2.
Искренне благодарите себя за то, что вы делаете. Лучше, если это будет ритуалом и войдет в привычку.
Например, положите руку себе на грудь в районе сердца и про себя или вслух проговорите, за что вы себя благодарите. В моменте можно даже поблагодарить себя за то, что вы себе помогаете сейчас.
Говорите спасибо себе даже за то, что вы считаете незначительным: приготовили еду, сделали уборку, погуляли с собакой, ответили на письмо, оплатили счет...
Если человек ценит сам себя, его начинает больше ценить и его окружение. Ценность человека считывается бессознательно.
И тут важна искренность. Надо ПОЧУВСТВОВАТЬ благодарность к самому себе. Искренне. Тогда вы ощутите в груди приятное тепло - это ваша благодарность засияла.
ШАГ 3.
Напишите список в чем вы хороши.
Можно несколько разных списков. Это может быть внешность, черты характера, поведение в определённых ситуациях, навыки… да все что угодно!
Главное подойти серьезно к этой задаче и честно признать свои достижения. ВСЕ без исключения. Даже самые незначительные на ваш взгляд.
Я восторгаюсь собой, потому что… Я доверяю своему… Я горжусь собой, за… Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это… Я больше всего люблю в себе ….
Три простых шага, которые уменьшат тревогу, поднимут самооценку и помогут двигаться вперед. И стать еще счастливее!
Хочешь узнать больше способов поддержки своей самооценки?
Приглашаю тебя на бесплатный практикум, где ты узнаешь:
— техники работы с Синдромом самозванца и как проявленность влияет на твой доход;
— главные условия успеха в 2025 году и как нужно относиться к себе, чтобы все получалось;
— 3 упражнения, чтобы поверить в себя;
— как быть уверенным экспертом в своем блоге и речевые формулировки, благодаря которым ваша аудитория захочет у вас купить.
🔗 Переходи по ССЫЛКЕ в закрытый чат, где состоится практикум https://t.me/+oKJ4zrD9i7ZhNzUy
Этот чек-лист поможет вам провести диагностику вашего синдрома самозванца, а главное - вы узнаете о способах противодействия этому синдрому.
В этом занятии, с помощью метафорических карт ты исследуешь своего самозванца и узнаешь техники, которые помогут поддержать уверенность в своей экспертности.
🔗 Доступ совершенно бесплатно https://t.me/+oKJ4zrD9i7ZhNzUy