Не делай этого если не хочешь навредить своему здоровью
Давай без лишних формальностей, между нами девочками, будем называть вещи своими именами.
-подтекания мочи во время болезни
-пукающие звуки во время секса
-попадание воды или воздуха во влагалище
С этими проблемами не хотят работать врачи, потому что им за это не платят.
Большинство тренеров не умеют и не хотят вникать в эти проблемы.
Но я столкнулась с этим сама и понимаю, как никто другой, что это мешает активно жить. И с этим можно и нужно работать, чтобы вернуть уверенность в себе и активную разнообразную жизнь.
Если какие - либо из проблем выше тебе тоже знакомы, то поздравляю тебя, ты в правильном месте. Я тебя понимаю и я уже прошла через то, что ты проходишь прямо сейчас.
Прежде чем мы перейдем к уроку я бы хотела развеять мифы, которые возникли вокруг этой темы и исправить ошибки, которые допускают большинство женщин.
Даже одна эта статья поможет тебе улучшить свое состояние и понять, как нужно действовать, чтобы сохранить свою энергичность и сексуальность.
МИФ 1: ПРОБЛЕМЫ С ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ БЫВАЮТ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РОДОВ
Действительно, чаще всего подобными проблемами страдают рожавшие женщины, но только потому что не замечали первых признаков слабости МТД до беременности.
Обычно эти признаки проявляются так: попадание воздух во влагалище на тренировках, пукающие звуки во время секса, редкие подтекания мочи при сильном кашле или чихании, например, во время болезни.
И если женщины до беременности уже начнут заниматься своим здоровьем, то им удастся профилактировать серьезные проблемы после родов.
А, если женщина, махнет рукой на эти незначительные проявления (не смертельно и ладно), то после родов состояние ее мышц тазового дна ухудшится. И, как следствие, проявятся все негативные проявления, о которых я говорила в самом начале статьи.
МИФ 2: ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
Женщины думают, что при подтеканиях мочи нужны упражнения Кегеля.
Даже не так, всем женщинам в женской консультации раздают советы: делайте упражнения кегеля.
Но, это в корне не верно, а иногда и даже опасно.
Упражнения Кегеля могут быть использованы и даже демонстрируют свою эффективность, но вы должны понимать, что эти упражнения нужно делать в правильной технике и определенное количество повторений иначе вместо слабости мышц можно заработать болевой синдром.
А это, поверь, еще хуже. При болевом синдроме у женщин постоянные циститы, боль во время сидения, боль во время секса, чувство жжения в уретре.
МИФ 3: ВОССТАНОВИТЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА МОЖНО ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЕЙ
Действительно, если после родов у вас возникли серьезные нарушения в связочном аппарате, то хирургический путь - это единственный вариант.
Но в большинстве случаев, женщинам хватает несколько упражнений для улучшения ситуации. Буквально 10-15 минут в день и проблемы уходят.
Операцию необходимо делать только по показаниям, а если у вас просто подтекания мочи при кашле, чихании, то вам нужно заняться тренировками. И, уже в короткие сроки, вы заметите значительные улучшения.
Если же уролог или гинеколог отправили вас на операцию и другого варианта в вашем случае нет, то я напомню, что операции восстанавливают структуру, но никак не влияют на функцию. Поэтому даже после операция, вам нужно уделять время и внимание вашим мышцам тазового дна и выполнять несложные упражнения, чтобы не попасть на повторную операцию.
МИФ 4: ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НУЖНЫ ТРЕНАЖЕРЫ И ШАРИКИ
Нет, это совершенно не обязательно, а, может быть, даже усугубит ситуацию
Тренировать мышцы тазового дна можно без тренажеров и уж тем более без шариков, нужно только твое желание.
Тебе не нужно тратить дополнительные деньги на бессмысленное оборудование. тебе нужно просто 15 минут в день, плед и большое желание избавиться от техпроблем, которые преследуют тебя каждый день.
Мифы развеяны, теперь перейдем к самой важной информации, обязательно дочитай до конца, тебя ждет подарок
Несмотря на то, что в нашей стране еще совсем мало специалистов, которые умеют работать с мышцами тазового дна, информации в интернете море и большинство из нее некачественная. Именно поэтому женщины допускают много ошибок на пути к здоровым мышцам тазового дна и чтобы предостеречь тебя от них, я расписала каждую из ошибок ниже.
ОШИБКА 1: ИГНОРИРОВАТЬ ТО, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ
Игнорировать то, что с тобой происходит
Начинаю с этого, потому что это очень важно. Нельзя игнорировать ни один сигнал тела. Если у тебя только иногда подтекает моча во время болезни - это уже НЕ НОРМА. Это значит, что тренироваться нужно было начать еще вчера.
В моем опыте очень много женщин, которые пропускали первые сигналы тела и из подтеканий мочи получили недержание кала (да-да, при каждом чихе выделяется кал).
Из пукающих звуков - недержания
Из опущений органов - выпадения.
Поэтому, я очень прошу, если ты уже заметила хоть малейшие сигналы - не игнорируй, занимайся собой.
ОШИБКА 2: ПРИЙТИ К ВРАЧУ, КОТОРОМУ НЕТ ДЕЛА ДЛЯ ТВОИХ МТД
К сожалению, здоровье мышц тазового дна - это не та область, которой хотят заниматься многие врачи. Да и, если честно, им никто за это не платит. Именно поэтому они наотмашь говорят тебе: недержания - это норма для рожавших. Делайте Кегель.
Это не норма ни для кого и от этого можно избавиться, главное, найти грамотных специалистов, которым интересно с этим работать.
Ну и как я люблю говорить, твое здоровье - это только твоя ответственность. Возьми ситуацию. Под свой контроль
ОШИБКА 3: НЕГРАМОТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Если ты заметила у себя хоть малейшие признаки слабости МТД, то ты должна это учитывать в любых тренировках и говорить об этом тренерам.
Очень часто бывает такая ситуация: женщина приходит в тренажерный зал и стесняется сказать о том, что у нее недержания или опущение органов. Тренер начинает такую женщину нагружать, дает избыточные веса и не уделяет должного внимания технике, потом женщина перестает заниматься, потому что проблемы усугубляются.
Я очень надеюсь, что у меня получилось развеять мифы и рассказать тебе о самых распространенных ошибках. Теперь тебе нужно взять эту информацию и изменить свое отношение к своей проблеме
Знай, что все можно улучшить, и тебе не нужны для этого операции, изнурительные тренировки, походы в фитнес-клуб, дорогие тренажеры и даже много времени на тренировки.
Но сейчас у тебя много вопросов:
Поможет ли мне твой метод?
Всё, что я даю я проверила на себе и тысячи подопечных
Мой метод прост, поэтому он работает
Я пропускаю всё через себя и постоянно обучаюсь.
ПОЧЕМУ У КОГО-ТО ПОЛУЧАЕТСЯ НАЛАДИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ БЫСТРО, А КТО-ТО ГОДАМИ ЖИВЕТ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ? Ответ очевиден.
Первые просто сразу начинают действовать.
Именно осознанный подход дает результаты гораздо быстрее, а тебе вообще сейчас не нужно париться и что-то придумывать, искать какую-то систему и тренера, потому что я для тебя уже подготовила крутой сюрприз!
Сегодня я открыла 6 мест на бесплатную диагностику ко мне, где я разберу твой случай и дам рекомендации по коррекции и отвечу на все твои вопросы, а после консультации я подарю тебе гайд «как сохранить женское здоровье»
Прямо сейчас заполни анкету на диагностику по ссылке ниже и я свяжусь с тобой в ближайшее время.
https://forms.gle/GaEzYmjXaRyPzPz99
https://forms.gle/GaEzYmjXaRyPzPz99