Рекомендации по «Практике ходьбы»
В этой статье я хочу дать свои рекомендации к «практике ходьбы».
1. Я выдаю вам инструмент, который сработал у меня.
То, что делала я - принесло мне такой результат. Я не спортсмен, у меня не подготовленное тело и я это выдержала, но это не говорит о том, что вы с такой же подготовкой, таким же телом пройдете этот путь также как и я, просто потому что глубинно выходит очень много программ, и реакция тела будет у всех своя.
Поэтому действительно важно взять ответственность за себя и свое тело. Я выдаю методику так, как делаю я, а вы этот инструмент можете адаптировать под себя.
2. Денежная цель и количество километров
Например, если вы понимаете, что 12 км - для вас много, у вас были травмы, повреждения, болят колени, суставы или что-то еще, то тогда вы можете в денежной цели поставить не 12 км 10 дней подряд - итого 120, а, например, по 2 км 10 дней подряд - итого 20 км, также и с некомфортной целью.
Денежная цель - это то, что работает у меня. Это мой путь и мой собственный опыты. Я ничего не выдумываю и отдаю только то, что приносит результаты мне.
В любом случае, когда мы заходим в «ходьбу» с какими-то своими травмами, нелюбовью, негативным опытом, сценариями прошлого - тело будет подсвечивать и показывать программы и ограничивающие мысли.
И здесь важно быть внимательным, ведь можно не понять и не считать этот диалог с телом.
Уйти в мысли:
- «я болею» - исполнено ✅
- «мне плохо» - исполнено✅
- «сложно ходить» - исполнено✅
И бессознательно навредить себе только лишь на уровне страхов и мыслей от боли, которую будете чувствовать в каком-то конкретном месте.
Поэтому очень важно - взять ответственность на себя, когда идете в практику ходьбы. С очень большой заботой и любовью к самому себе. И если вы чувствуете, что 12 км - много, то в первый день, когда только знакомитесь с практикой - можно пройти столько, сколько получится. Почувствовать сколько достаточно телу, сколько комфортно для вас, и на основании этого поставить денежную цель на 10 дней не 12 км, а столько, сколько вам по силам. Итого за 10 дней вы пройдете определенное, какое-то свое, количество километров.
По денежной цели можно километраж разбить на части, а можно пойти в практику 12 км и достичь медитативного состояния, поднять энергию, соединиться с потоком и найти ответы на вопрос. Это просто такая инструкция. И вы сами можете выбирать как будет удобно и безопасно для вас.
3. С какой скоростью ходить
Скорость - от нее также зависит очень многое. Ведь по факту, ходьба не может принести вред потому, что это просто длительная прогулка. Когда мы приезжаем в какой-то другой город или страну - мы много ходим, смотрим достопримечательности, фокусируемся на что-то новое и увлекательное. Но в «практике ходьбы» мозг начинает поднимать много страхов и сопротивления - «это много», «это тяжело», «как я пройду 12 км».
Поэтому очень важно выбрать комфортную скорость. Если для вас 6-7 км/ч - это много, то можно сбавить темп, особенно в том случае, если у вас были травмы.
Начните постепенно - 3-4 км/ч, и со временем вы заметите, как на то же количество километров у вас будет уходить гораздо меньшее количество времени. Адаптируйте под себя так, как будет комфортно именно вам.
P.S.
Помните, что ответственность за собственное тело и самочувствие - лежит только на вас. Встраивайте ходьбу в вашу жизнь с большой любовью и заботой к себе. Чувствуйте свое тело. Если сомневаетесь идти в 12 километров, то тогда ваш первый марафон будет 3 километра каждый день. И это нормально, учитывая тот образ жизни, который у вас был.
Чтобы потом не перекладывать ответственность: «вот здесь Алина сказала по 12 км ходить - я пошла, и потом у меня тут болит, тут болит, и все плохо.»
На самом деле - это тоже будет ваша обратная связь, как ваше ограничение в деньгах. Но не каждый готов ее принять. И не каждый сможет осознать это, увидеть и познать.
Возможно, не один марафон нужно пройти, чтобы слышать то, о чем говорит тело. Потому что каждая боль, каждый отклик организма показывает то, на что еще стоит обратить внимание.
А если у вас возникают вопросы и вы не можете в них разобраться самостоятельно - тегайте кураторов в чате (@kurikov, @an.regress) потому что для меня важно, чтобы «ходьба» для вас стала классным и безопасным инструментом перехода на новый уровень