Как изменить свою жизнь за 3 месяца?
Если ты хочешь прямо сейчас изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя — эта статья для тебя!🤍✨
Привет! Меня зовут Алина, в своем блоге @alina_volll я помогаю прекрасным девушкам стать лучшей версией себя, мотивирую на спорт, дисциплину и любовь к себе
В феврале 2024 года мне перестала нравиться моя жизнь и то, чем я занимаюсь. Я полностью ушла от запусков и работы с блогерами.
Самое сложное - это принять решение, что я так больше не хочу, МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ. Принять, что все то, что ты так любила и создавала последние пару лет - больше нет.
На фоне выхода из всех проектов у меня пропал доход. Полная апатия. Начала сильно набирать вес - пытаясь заесть стресс едой. Я каждый день плакала. Отношения с молодым человеком начали рушиться. Конфликты были практически каждый день. Он нервничал из-за того, что я каждый день плачу. А я - потому что не знала, что мне делать дальше и меня все раздражало
Точка А или куда я себя загнала
- Нет дохода
- Лишний вес
- Часто болею, проблемы со здоровьем
- Испортились волосы
- Проблемы в отношениях
- Не понимаю, что делать дальше
- Нет энергии, апатия
Точка Б
- Ежедневный спорт
- Работаю над осанкой
- Сбалансированное питание
- Ранние подъемы с 5:00-7:00 утра
- Занятие английским
- Вылечила волосы
- Отказалась от сахара
- Похудела на 7 кг
- Прошла полный чекап организма и наладила здоровье
- Постоянное пробую новое: играю в гольф, теннис и падел
- Создаю уют в доме и готовлю еду самостоятельно
- Каждый день просыпаюсь с горящими глазами и желанием творить
- 9 дней прыгаю на скакалке (9/30)
- 42 дня выкладываю REELS
- Улучшились отношения, больше внимания и сюрпризов, поддерживает меня в новом деле (даже сейчас мне помогает оформить эту статью, только тссс)
4 ШАГА, которые помогут тебе изменить свою жизнь за 3 месяца!
Но перед началом хочу дать тебе маленькое послание:
В этой жизни - возможно все! Неважно в какой точке ты сейчас находишься, тебе может быть плохо, у тебя могут быть абьюзивные отношения, может не быть денег, энергии. Но это все временно! Чтобы прийти из твоей точки А в точку Б, нужно просто следователь определенному плану действий и тогда у тебя обязательно все получится! Помни эти слова🤍✨
1.Услышь себя
Сейчас, я уверена, ты находишься в информационном шуме. Каждое утро, сразу как открыла глаза ты первым делом берешь в руки телефон, смотришь переписки, какие рилсы/тик-токи за ночь тебе отправили подруги, обсуждаешь новости, смотришь сериалы. Все это - сильно притупляет твои истинные желания. Твоя голова в первую очередь думает о том, какая концовка была в этом сериале и параллельно, блин мне надо заработать/опаздываю на работу/опаздываю на учебу. Ты думаешь, что сериалы или просмотр REELS успокаивают тебя после очередного конфликта со своим мужчиной, но это заблуждение!
Музыка - тоже твой враг. Ты слушаешь грустную музыку и тоже несознательно начинаешь страдать, начинаешь повторять эти слова.
Что нужно сделать, чтобы услышать себя?
Возьми неделю тишины. Ровно 7 дней без посторонней информации и шума
- весь день проводи без музыки, сериалов, книг, рилс и любой лишней информации
- не смотри новости, не обсуждай сплетни, не обращай внимание на ненужных людей/общение
Отчисти от лишнего свой дом/квартиру/комнату/рабочее место на работе
- избавься от ненужных вещей, бумажек, блокнотов
- разбери гардероб
- оставь только те вещи и предметы, которыми ты пользуешься ежедневно
Также тебе необходимо отчистить свой телефон/компьютер
- отпишись от людей, которые тебя раздражают, вызывают негативные эмоции или же просто тебе не интересна жизнь этого человека
- удали ненужные фото/приложения/заметки
- почисти переписки и чаты
Важно! Исключением из всего этого списка является ваша профессиональная деятельность (школа, универ, работа), но все равно даже там стараемся минимизировать лишний шум
Ты заметишь, как к тебе начнут приходить мысли, о которых ты раньше вообще не задумывалась. Ты действительно начнешь понимать чего ты хочешь, будешь смотреть на ситуации совершенно под другим углом. У тебя появится в 2 раз больше энергии и времени
Первый день может быть сложно, но если ты справишься и переборешь свое "хочу" - ты увидишь большой результат
2.Цель
Чтобы чего-то достичь, нужно поставить перед собой четкую цель.
В твоем случае цель - это стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь. Важно визуализировать и ощутить на себе то состояние, куда ты хочешь прийти.
Я дам тебе 2 практики, обязательно сделай их после прочтения статьи.
Займи удобную позу в тихом месте, закрой глаза и попробуй представить себя в твоей точке мечты. Представь комнату и стул на котором ты сидишь, мысленно передвигайся по квартире, какой ремонт в твоей квартире? Какие окна в твоей квартире? Может панорамные? Кто тебя окружает? Какая машина стоит в твоем паркинге? Может на твоей руке надеты прямо сейчас Rolex или Cartie?
А теперь представь, что ты снова села на стул в квартире твоей мечты, закрыла глаза и начала мечтать? О чем будешь мечтать ты в будущем? Своя квартира в Сити, вилла в дубае? Может быть свой салон красоты? Или свой большой автопарк? Свой блог на 10 млн подписчиков? Или свой бренд косметики? Возможно у тебя это будет своя Яхта, самолет или это будет 2 прекрасных деток, которые ходят в лучший садик Москвы
Теперь открой глаза и посмотри, что все возможно!
Пару раз в неделю возвращайся к практикам, которые я дала тебе выше. С каждым разом старайся более подробно описать картинку, которую ты видишь, вплоть до самых мелких деталей.
Сейчас твоя задача - сделать карту желаний
Возможно раньше ты ее уже делала, но мы меняемся каждый день, меняются наши интересы и цели, твоя карта желаний за это время могла устареть. Зайди на pinterest и выбери фото, которые максимально отражают твою жизнь мечты. Не бойся мечтать, добавь в свою карту все то, что ты действительно хочешь✍🏼
Распечатай свою карту желаний и повесь на видное место (это может быть доска, стена, обои на телефоне/ноутбуке), но важно, чтобы твоя карта, всегда была у тебя перед глазами.
3.Образ жизни
Он состоит из 4 важных пунктов:
На пути к новой жизни, важно изменить твой образ жизни. Наверняка сейчас у тебя сбит режим, с самого вечера до поздней ночи, ты проводишь свое время за просмотром REELS/сериалов. Это сильно мешает и отдаляет тебя от цели.
Идеальный подъем в 5:00. Когда ты просыпаешься в 5 утра - ты чувствуешь себя победителем этой жизни. Сразу после подъема - сходи в душ, после утренняя рутина, завтрак. Если у тебя есть возможность сходи в зал или просто побегай на улице. Важно, не брать в руки телефон, помним про шаг 1! Первые несколько дней тебе может быть тяжело, но помни для чего ты это делаешь!
Поставь себе цель: 30 дней подряд встаю в 5:00. Отбой в 21:00 - 22:00
По статистике после 20:00, обычно мы не выполняем никаких стратегически важных задач, это время, когда многие люди после рабочего дня - неэффективны, уставшие, в это время рекомендую готовиться ко сну.
Питайся правильно и сбалансировано. Еда дает нам энергию, которую мы тратим в течение дня. Переедания или недоедания негативно сказываются на нашем организме и энергии
Составь себе рацион на неделю вперед. А как его составить рассказала в своем TG-канале @alina_volll
Кто-то скажет, Алина, правильное питание - это дорого!
Почему авокадо за 200₽ дорого, а кофе за 200₽, нет?
Почему лосось за 1.500₽ дорого, а сходить в ресторан на 5.000₽, нет?
На самом деле, правильное питание - это недорого, очень вкусно и полезно!
Тренировки поддерживают наше тело в форме, дают нам огромное количество энергии и сил. Также тренировки помогают выплеснуть эмоции, привести мысли в порядок. Регулярно занимайтесь физической активностью. Самое главное, выбрать то, что будет нравиться именно тебе. Начни с самого простого: прыжки на скакалке, бег, домашние тренировки, растяжка, танцы
Очень важно не забывать о своем теле, наполнять его любовью и заботой. Радуй его, даже мелочами: купи новый крем для рук с приятным запахом или гель для душа. Ты увидишь, сколько эмоций это тебе даст и твое тело скажет тебе спасибо🤍
Каждое утро или заранее с вечера планируй свой день и время. В нашей голове ежедневно прокручивается огромное количество информации и мыслей, для того, чтобы ничего не забыть, но при этом реализовать все задуманное я планирую свое время. Выбери удобную систему планирования для себя.
4.Дисциплина
В чем секрет успеха? Почему люди добиваются вершин? Может это удача?
В этом мире не существует комбинации, которая мгновенно приведет тебя к успеху. Открой истории успешных людей. Посмотри: Как именно они делали свое большое состояние? Что знают они, чего не знаешь ты? Или может им просто повезло?
Секрет успеха лежит в дисциплине и настойчивости. Если ты хочешь прийти к успеху тебе нужно каждый день делать действия, каждый день становиться на 1% лучше.
Давай, я расскажу на примере спортивного зала, а ты ответь на вопрос, кто быстрее похудеет?
- Девушка, которая пришла и разово позанималась 5 часов в зале бегая на дорожке
- Девушка, которая ежедневно ходит в зал и бегает по 30 минут, каждый день
Ответ: очевидно 2 девушка, достигнет своей цели. А 1 девушка даже близко не дойдет до своей цели. Твоя задача - это ежедневно маленькими шагами двигаться к своим целям и каждый день становиться на 1% лучше, чем вчера. Поначалу шаги могу казаться тебе маленькими и незначительными, но поверь мне, в это время главное одно - не сдаваться
Открою тебе маленький секрет - удачей можно управлять, чем больше действий ты делаешь - тем больше тебе везет
Послание: если ты дочитала эту статью до конца, то ты уже молодец!
90% людей — получили эту статью и не открыли, 5% людей закрыли эту статью на середине из-за того, что отвлеклись и через время вовсе забыли про нее
Ты вошла в топ 5% людей, кто получил знания, благодаря которым я и тысячи людей изменили свою жизнь. Настала твоя очередь менять свою жизнь🙌🏼