Методы благодарности
Для того, чтобы научиться ежедневно испытывать чувство благодарности, нужна практика.
В этой статье я расскажу о 4-х способах. Надеюсь, что ты найдёшь для себя подходящий вариант 🤍
Для начала, поговорим о видах благодарности
Виды благодарности:
Точно также, как любовь к другим начинается с себя, так и умение испытывать благодарность по отношению к другим, начинается с искренней благодарности себя
— Родителям, которые дали вам жизнь
— Детям, за их жизнелюбие и непосредственность, за их свободу и бескорыстную любовь. (дети – наши лучшие учителя)
— Старикам, которые всегда нам напоминают о том, как быстро летит время и как важно жить отталкиваясь от своих желаний, а не от мнения общества
— Женщинам, прекрасным созданиям, через которых в этот мир приходит новая жизнь. Мужчинам, без которых также невозможна новая жизнь. (кроме того, в каждом из нас есть мужская и женская энергия)
— Людям, которые сделали вам добро. Людям, кто причинил боль, ведь благодаря ним, вы проходите жизненные уроки и приобретаете опыт
За жизнь, дарованную вам и вашим близким, за возможность дышать, за возможности этого безграничного мира и за все дары которые дает вам вселенная
Методы благодарности
Я считаю этот способ самым приятным, потому что занимает минимум времени, а свои заметки можно перечитывать спустя годы
Готовый вариант – ежедневник 6 минут.
Люблю его всей душой, потому что он эстетически красивый, с понятным и удобным наполнением теории + практики. Именно благодаря ведению этого дневника, «благодарность» стала частью моего мышления
Бесплатный вариант – каждый вечер писать в заметки/блокнот благодарности этому дню (минимум 5)❣️Причем не только миру, людям но и СЕБЕ. Это укрепляет самоценность и уверенность в себе
Суть этой техники в том, что тебе понадобится 5 любых предметов. Понадобится вазочка или стакан. Каждый вечер ты высыпаешь предметы на стол или в руку и складываешь обратно по одному. 1 предмет – одна благодарность этому дню или себе
У каждого из нас в жизни случаются неприятные или тяжелые периоды, когда сложно концентрироваться на хорошем. Найти положительное в проблеме или ситуации поможет техника «Да, но» или «зато»
Думаю, вы уже догадались как ее применять
Например:
— у меня много отписок, зато моя ца остается со мной
— да, меня предали, но жизнь на этом не заканчивается
В дополнение, можно отыскать 5 позитивных сторон в плохом событии
❣️Поблагодарите себя за этот опыт и за то, что вы видите положительные моменты даже в неприятных ситуациях
4. Начать говорить благодарю и спасибо
Я очень часто замечаю, как люди не говорят «спасибо» на кассе или за какую-то проявленную доброту от других
Сказать спасибо требует минимум усилий и даёт максимум результата — положительные эмоции для обеих сторон
❣️Позже, проявлять благодарность словесно войдёт в привычку
С чего начать? Как добиться того, чтобы испытывать чувство благодарности каждый день?
1. Пробуйте находить радость в самых простых мелочах и ощущать искреннюю благодарность
Лично мне помогали мысли о том, какой путь проделало авокадо из другой страны, что я могу его сейчас размазать по хлебу, который пекли чьи-то руки. И все это делают другие люди. Даже то, что мы можем сесть в машину и поехать в магазин, все это только благодаря другим людям. Хотя бы за это, уже можно испытать благодарность 🤍
- Распустился кактус, цветочек
- Найти прекрасную песню и слушать на повторе
- Пение птиц
- Ранние подъемы, увидеть рассвет
- Здоровый или нездоровый (но вкусный завтрак без чувства вины)
- Уборка пространства
- Комментарии в блоге
❣️Поводов для благодарности много — в нас самих, в других людях, в окружающей среде
2. Выберите 1-2 техники из списка выше и следуйте им, важно — делать это ежедневно
Самое главное поставьте намерение для чего вы все это делаете
Сила благодарности наполняет нашу жизнь вдохновением и позитивными эмоциями. Главное, научиться видеть, проявлять и принимать благодарность