Методы благодарности

Для того, чтобы научиться испытывать чувство благодарности ежедневно, нужна практика. В этой статье я расскажу о 4-х способах. Надеюсь, что ты найдёшь для себя подходящий вариант 🤍

Но сначала поговорим о видах благодарности

Виды благодарности:

Благодарность себе

Точно также, как любовь к другим начинается с себя, так и умение испытывать благодарность по отношению к другим, начинается с искренней благодарности себя

Благодарность другим людям

— Родителям, которые дали вам жизнь
— Детям, за их жизнелюбие и непосредственность, за их свободу и бескорыстную любовь. Дети – наши лучшие учителя
— Старикам, которые всегда нам напоминают о том, как быстро летит время и как важно жить отталкиваясь от своих желаний, а не от мнения общества
— Женщинам, прекрасным созданиям через которых в этот мир приходит новая жизнь. Мужчинам, без которых также невозможна новая жизнь. Кроме того, в каждом из нас есть мужская и женская энергия
— Людям, которые сделали вам добро. Людям, кто причинил боль, ведь благодаря ним вы проходите жизненные уроки и приобретаете опыт

Благодарность вселенной

За жизнь, дарованную вам и вашим близким, за возможность дышать, за возможности этого безграничного мира и за все дары которые дает вам вселенная, здесь подкаст на 3 минуты о том, что родиться человеком с научной точки зрения — чудо

Методы благодарности

1. «Дневник благодарности»

Я считаю этот способ самым приятным, потому что занимает минимум времени а свои заметки можно перечитывать спустя года

Готовый вариант – ежедневник 6 минут.
Люблю его всей душой, потому что он эстетически красивый, с понятным и удобным наполнением теории + практики и именно благодаря ведению этого дневника, «благодарность» стала частью моего мышления

Бесплатный вариант – просто каждый вечер писать в заметки/блокнот благодарности этому дню (минимум 5) ❣️Причем не только миру, но и СЕБЕ. Это укрепляет самоценность и уверенность в себе

2. Наполненная ваза

Суть этой техники в том, что тебе понадобится 5 любых предметов, даже конфеты подойдут. Так же нужна вазочка или стакан. Каждый вечер ты высыпаешь предметы на стол или в руку и складываешь обратно по одному. 1 предмет – одна благодарность этому дню или себе

3. «Да, но» и «зато»

У каждого из нас в жизни случаются неприятные или тяжелые периоды, когда сложно концентрироваться на хорошем, но найти положительное в проблеме или ситуации поможет техника «Да, но» или «зато»

Думаю, вы уже догадались как ее применять
Например:
— у меня много отписок, зато моя ца остается со мной — да, меня бросил муж, но жизнь на этом не заканчивается

Например, вас оскорбляют, а вы в ответ:
— зато я счастливый человек и не унижаю других

В дополнение можно отыскать 5 позитивных сторон в плохом событии

❣️Поблагодарите себя за этот опыт и за то, что вы видите положительные моменты даже в неприятных ситуациях

4. Начать говорить благодарю и спасибо

Я очень часто замечаю, как люди не говорят спасибо на кассе или за какую то проявленную доброту от других

Далеко ходить не надо, взять небольшие тг каналы, где человеку пишут комментарии с комплиментами или восхищениями, а он не отвечает. И это не делает его плохим, просто у него нет такой привычки и понимания для чего это нужно делать на человеческом уровне, не говоря уже о маркетинговых штучках

Сказать спасибо требует минимум усилий и даёт максимум результата — положительные эмоции для обеих сторон

❣️Позже, проявлять благодарность словесно войдёт в привычку

С чего начать? Как добиться того, чтобы испытывать чувство благодарности каждый день?

1. Пробуйте находить радость в самых простых мелочах и ощущать искреннюю благодарность

Например:

Ароматный чай, кофе
Спелый авокадо, сочный персик, вкусное варенье

Лично мне помогали мысли о том, какой путь проделало авокадо из другой страны, что я могу его сейчас размазать по хлебу, который пекли чьи то руки. И все это делают другие люди. Даже то, что мы можем сесть в машину и поехать в магазин, все это только благодаря другим людям. Хотя бы за это уже можно испытать благодарность 🤍

Распустился кактус, цветочек
Найти афигенный трек и слушать на повторе
Пение птиц
Ранние подъемы, увидеть рассвет
Здоровый или нездоровый, но вкусный завтрак без чувства вины
Уборка пространства
Комментарии в блоге

❣️Поводов для благодарности много — в нас самих, в других людях, в окружающей среде

2. Выберите 1-2 техники из списка выше и следуйте им, важно — делать это ежедневно

Самое главное поставьте намерение для чего вы все это делаете

Сила благодарности наполняет нашу жизнь вдохновением и позитивными эмоциями. Главное, научиться видеть, проявлять и принимать благодарность

Разрешите себе быть счастливым человеком 🤍