Что такое экадаши

Экадаши (санскр. ekādaśī — «одиннадцатый») — это особый духовный день в индуистской традиции, который приходится на 11-й лунный день (титхи) после новолуния (шукла-пакша) и после полнолуния (кришна-пакша). Таким образом, в каждом лунном месяце бывает два Экадаши — «светлый» и «тёмный».

Смысл и значение Экадаши

Пост и очищение. Экадаши считается временем отказа от зерновой и бобовой пищи, а также от излишеств. Многие практикуют строгий пост — только вода или фрукты, другие выбирают более мягкие формы воздержания.
День Вишну. Экадаши посвящён Господу Вишну. Считается, что именно в эти дни легче соединиться с Его энергией, получить духовную защиту и благословения.
Очищение кармы. В священных писаниях (например, Падма-пурана) говорится, что соблюдение Экадаши помогает разрушать накопленные грехи и освобождаться от кармических узлов.
Практика йоги и медитации. Экадаши благоприятен для молитв, чтения мантр (особенно мантры Ом Намо Бхагавате Васудевая), духовных практик, чтения священных текстов — «Бхагавад-гиты», «Шримад-Бхагаватам».

Экадаши в повседневной жизни

Считается, что пост в Экадаши укрепляет тело, очищает ум и делает человека более устойчивым к страстям и привычкам.
В индийской традиции этот день называют «постом ума», потому что он учит управлять желаниями и перенаправлять энергию к Высшему.

🌙 Таким образом, Экадаши — это не просто пост, а энергетические ворота, которые открываются дважды в месяц, чтобы человек мог глубже соединиться с собой и с Божественным.

Экадаши — это не один общий пост, а целая система особых дней, и каждый из них имеет своё имя, историю и духовное значение. Всего в году около 24 Экадаши (иногда 26, если бывают дополнительные лунные месяцы — адхика маса).

Основные виды Экадаши

Каждый месяц имеет два Экадаши:

один в светлой половине луны (шукла-пакша),
один в тёмной половине (кришна-пакша).

Вот наиболее известные:

🌑 Зимние и весенние

Сафала Экадаши (декабрь–январь) — дарует успех и исполнение желаний.
Путрада Экадаши (январь) — «дарующий сына», связан с исполнением семейных желаний.
Шаттил Экадаши (январь–февраль) — очищение от накопленных грехов, рекомендуется раздавать пищу и кунжут.
Бхаими (или Джая) Экадаши (февраль) — победа над внутренними врагами, освобождение предков.
Виджая Экадаши (февраль–март) — даёт «победу», её пост помогал Раме переправиться через океан к Ланке.
Амалки Экадаши (март) — поклонение дереву амалаки, очищение тела и духа.

🌸 Летние

Папамочани Экадаши (март–апрель) — «освобождающий от грехов».
Камада Экадаши (апрель) — исполнение желаний.
Вараутхини Экадаши (апрель–май) — дарует защиту.
Мохини Экадаши (май) — день Божественной формы Мохини, освобождает от иллюзий.
Апара Экадаши (май–июнь) — снимает тяжёлые грехи.
Нирджала Экадаши (июнь) — один из самых строгих: полный пост даже от воды; считается равным посту во все остальные Экадаши вместе взятые.

☀️ Осенние

Йогини Экадаши (июнь–июль) — очищает от негативной кармы.
Девшаяни (Хари-шаяни) Экадаши (июль) — начало «Чатурмасьи» (четырёх священных месяцев).
Камика Экадаши (июль–август) — приносит мир и гармонию.
Павитропана (Путрада) Экадаши (август) — снова «дарующий сына».
Аннада Экадаши (август–сентябрь) — пост от зерна особо силён, очищает тело.
Паршва (Вамана) Экадаши (сентябрь) — посвящён Вамана-дэву, инкарнации Вишну.

🍂 Зимние

Индирад Экадаши (сентябрь–октябрь) — дарует освобождение предкам.
Пашанкуша Экадаши (октябрь) — освобождает душу из оков самсары.
Рама Экадаши (октябрь–ноябрь) — помогает освободиться от привязанностей.
Прабодхини (Девуттхана) Экадаши (ноябрь) — пробуждение Вишну, завершение Чатурмасьи.
Утпана Экадаши (ноябрь) — день, когда родилась сама сила Экадаши.
Мокшада Экадаши (декабрь) — «дарующая освобождение», в этот день также произошло Божественное откровение Бхагавад-гиты.

Всего в году — около 24 Экадаши.
Каждый день имеет своё название, историю и особую энергию.
Особо значимые: Нирджала, Прабодхини, Мокшада и Амалаки Экадаши.

Хотите, я сделаю для вас таблицу всех Экадаши 2025 года с датами и кратким значением? Это будет удобно для практики и планирования ретритов.

ПРАВИЛА СОБЛЮДЕНИЯ ЭКАДАШИ

🔹 Подготовка накануне

Вечером накануне Экадаши рекомендуется ужинать лёгкой пищей (без зерновых и бобовых).
Перед сном можно почитать Бхагавад-гиту, Шримад-Бхагаватам или помедитировать.

🔹 Основные правила дня Экадаши

Пища

Главное — отказ от зерновых и бобовых.
Можно употреблять: фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, мёд.
Многие практикуют строгий пост — только вода (джала-ахара) или полный сухой пост (нирджала).
Но выбор уровня поста зависит от вашего здоровья и духовной подготовки.

Молитва и мантры

Экадаши — день Вишну, поэтому особенно благоприятно повторять мантру:
🕉 Ом Намо Бхагавате Васудевая
или маха-мантру Харе Кришна.
Можно читать «Вишну-сахасранаму» (1000 имён Вишну).

Духовные практики

Медитация, пранаяма, чтение священных текстов.
Благотворительность — помощь нуждающимся, раздача прасада.
В этот день лучше избегать суеты, конфликтов, тяжёлой работы.

Ум и речь

Важно поститься не только телом, но и умом.
Стараться отказаться от сплетен, критики, негативных мыслей.
Сохранять состояние благодарности и внутреннего служения.

🔹 Завершение Экадаши (Парана)

Пост завершается на следующий день (Двадаши) в определённое время (указано в вайшнавских календарях).
Завершать пост лучше лёгкой освящённой пищей (фрукты, молоко, каши без бобовых).
Главное — не нарушать время окончания: если выйти за пределы, то заслуги Экадаши снижаются.

✨ Советы для современного образа жизни

Если трудно соблюдать строгий пост — достаточно отказаться от зерновых и бобовых. Это уже считается соблюдением.
Лучше провести день в уединении или на ретрите, посвятив его внутренней работе.
Важно помнить: главное в Экадаши — не ограничение, а наполнение:
наполнить день молитвой, медитацией, добрыми делами.

🌿 Таким образом, правильное соблюдение Экадаши — это союз поста, молитвы и внутренней чистоты.

Три уровня соблюдения Экадаши — от мягкого к строгому. Вы сможете выбрать то, что подходит именно вам в разных жизненных ситуациях.

🔹 Уровень 1 — для начинающих (мягкий пост)

Исключить зерновые и бобовые.
Можно есть фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, семена, мёд.
Важно воздержаться от переедания и тяжёлой пищи.
Провести хотя бы часть дня в медитации, чтении духовных текстов или молитве.
Минимум: отказаться от конфликтов, негативных разговоров, посвятить день внутреннему миру.

✅ Подходит тем, кто только начинает, у кого слабое здоровье или много дел.

🔹 Уровень 2 — средний (очищение ума и тела)

Пост на фруктах, воде и молоке (без тяжёлой пищи).
Допустим лёгкий фруктовый салат, орехи, травяные чаи.
Уделить несколько часов духовным практикам:

чтение мантры Ом Намо Бхагавате Васудевая или маха-мантры,
медитация, пранаяма, йога.

По возможности — уединение, отказ от социальных сетей и информационного шума.

✅ Подходит тем, кто хочет сочетать духовную практику с мягким очищением тела.

🔹 Уровень 3 — продвинутый (строгий пост)

Полный пост без пищи и воды (нирджала-врата) — очень мощный, но подходит только подготовленным.
Либо пост только на воде (джала-ахара).
Весь день посвятить духовным практикам, служению, молитве.
Избегать сна днём, стараться бодрствовать в молитве и созерцании.
Завершить пост (парану) строго по времени на Двадаши.

✅ Подходит тем, кто имеет хороший опыт постов и духовной практики, и у кого нет медицинских противопоказаний.

Главное правило: Экадаши — это не только воздержание от еды, а очищение сознания и связь с Божественным. Даже мягкая форма поста имеет силу, если проводится с любовью и вниманием к духовной сути.

Экадаши и аутофагия — это словно две стороны одного процесса: духовного и физиологического.

🔹 Экадаши как духовный пост

Цель — очищение сознания, освобождение от кармы, углубление в молитву и медитацию.
Практика поста в Экадаши открывает «энергетические ворота», когда душа легче соединяется с Высшим.

🔹 Аутофагия как биологический пост

Цель — очищение клеток, удаление «мусора», омоложение и восстановление.
Она включается через 12–16 часов воздержания от пищи и достигает пика примерно на 24–36 часах.

🔹 Взаимосвязь

Физиологический эффект усиливает духовный

Когда организм не занят перевариванием пищи, энергия поднимается вверх — ум становится чище, медитация глубже.
Пост усиливает концентрацию и внутреннюю силу.

Духовный настрой усиливает физиологический

Молитва и медитация уменьшают стресс, снижают кортизол → организм мягко входит в режим аутофагии.
Позитивное состояние сознания помогает легче переносить голод и усиливает регенерацию.

Символика

Экадаши очищает душу от кармических токсинов, аутофагия очищает тело от клеточного мусора.
Вместе они дают целостное очищение — «дух + тело».

🔹 Как сочетать Экадаши и аутофагию

Минимум: исключить зерновые и бобовые, сократить приёмы пищи до 1–2 раз. Это мягко запускает аутофагию.
Средний вариант: пост на воде, фруктах или травяных чаях. Через 16–20 часов аутофагия уже активна.
Строгий вариант (нирджала): полный пост без пищи и воды. Сильнейший запуск аутофагии + мощный духовный эффект.

Важно: людям с хроническими заболеваниями лучше выбирать мягкий вариант.

✨ Таким образом:
Экадаши = очищение души,
Аутофагия = очищение тела.
Вместе они превращают пост не только в религиозную традицию, но и в универсальную практику долголетия и духовного роста.