Работать нельзя отдыхать: почему мы чувствуем вину за ничегонеделание
Чувство вины за отдых от работы — эмоция не полезная и не здоровая.
Часто ли вы чувствуете разочарование в конце рабочего дня из-за того, что не успели сделать так много, как надеялись? Чувствуете ли вы вину за отдых, когда на горизонте — куча работы?
Рабочий день подошел к концу. Казалось бы, наступила пора упасть на диван и расслабиться. Однако порой это бывает непросто, особенно для перфекционистов, людей с обсессивно-компульсивным расстройством или персон с синдромом отличника. Одна из причин банальной невозможности отдохнуть или ощущения вины за отдых заключается в том, что наши действия имеют производственную ценность. Они приносят нам деньги, а это в свою очередь приносит уверенность в стабильности нашей жизни. Когда мы отказываемся от работы, может начать казаться, что тем самым мы отвергаем стабильность.
— Как избавиться от чувства вины за ничегонеделание?
Признайте, что вы не всемогущи
Когда вы ощущаете вину из-за того, что не добились чего-то, помните, что, скорее всего, это происходит, поскольку вы не желаете признать собственные ограничения. Вы не бог и не робот. Вы не можете работать по 16 часов в день, посещать курсы немецкого и одновременно с этим читать тонну книг.
Порой возникают мысли: «Если бы я работал(а) усерднее, я бы смог(ла) добиться большего». Но все дело в том, что усердная работа приводит к выгоранию.
Для начала просто признайте, что он вечен и вы не скоро закроете каждый его пункт. Но не спешите сокрушаться — лучше вычеркните из него ненужные дела. Наверняка, у вас есть задания, которые можно делегировать. А еще не бойтесь просить помощи у коллег (и не только).
Существует множество способов, как лучше распределить свое время. Это тоже поможет уменьшить чувство вины.