Путь к свободе

🤦Разбираться с авторитарным отношением мамы в прошлом — это сложный, но очень важный процесс. Это поможет вам понять свои чувства, освободиться от их тяжести и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.

✅Вот несколько техник, которые могут вам помочь:

1️⃣Ведение дневника:

* Записывайте свои мысли и чувства о прошлом отношении с мамой. Позвольте себе выразить все, что вы чувствуете, не стесняясь в выражениях.
* Обратите внимание на повторяющиеся паттерн в своих записях.
Какие чувства возникают чаще всего?
Какие ситуации вы вспоминаете?

2️⃣Техники визуализации:

* Представьте себя ребенком в ситуации, когда ваша мама вела себя авторитарно.
* Постарайтесь почувствовать свои тогдашние чувства. Что вы испытывали: страх, гнев, обиду, беспомощность?
* Представьте, что вы можете сказать маме все, что вы хотели сказать тогда.
* Проговорите это вслух или запишите на бумаге.

3️⃣Прощение:

* Прощение — это не оправдание действий мамы, а освобождение себя от тяжести прошлого.
* Попробуйте понять, что ваша мама могла вести себя так из-за своего собственного опыта, страхов или не достатка знаний.
* Простите ее не за ее поведение, а за себя, чтобы освободиться от эмоционального тяготения прошлого.

4️⃣Аффирмации:

* Аффирмации — это положительные утверждения, которые помогают изменить негативные мысли и убеждения.
* Повторяйте вслух или про себя положительные утверждения, например:

🙆‍♂️Помните, что разбираться с прошлым — это длительный процесс, который требует терпения и усилий. Но это возможно, и вы можете изменить свою жизнь к лучшему!
teletype.in/@almazova_psy/+tehniki-samopomoshi

Запись на консультацию ▶️https://wa.me/message/BZC45OBUS7UEM1