Психотерапия на минималках, или Как лечили голову до того, как это стало модно (и дорого)
Современный мир – это какой-то бесконечный забег с препятствиями, где стресс и тревожность стали нашими верными спутниками. И что мы делаем, когда "накрывает"? Правильно, бежим к психотерапевту. Это как бы социально одобряемый способ поплакаться в жилетку за свои же деньги. Но вот задумался я тут на досуге: а что делали люди, когда психотерапевтов, как вида, еще не изобрели? Ну, в смысле, до Фрейда, до всех этих модных аббревиатур вроде КПТ и ДБТ, и пока коуч не стал ругательным словом?
Получается, наши предки как-то обходились без кабинетов с кушетками и часовых бесед о детских травмах. И, знаете, меня это даже немного задевает. Вот мы тут платим бешеные деньги за то, чтобы кто-то выслушал наши проблемы, а они, получается, как-то справлялись сами, да еще и, возможно, были счастливее нас! Непорядок, надо разобраться.
Доисторическая психотерапия: бубен, костер и немного транса
Начал я копать, значит, в сторону древности. И знаете, что всплыло? Шаманизм! Да-да, те самые люди с бубнами, перьями и умением общаться с духами. Сначала, конечно, подумал – ну, это же какая-то эзотерика для туристов. Но чем глубже погружался, тем интереснее становилось. Оказывается, в шаманизме есть своя, вполне себе рабочая, "психотерапевтическая" логика.
Вот представьте: древний человек, жизнь – сплошной survival mode, вокруг мамонты, духи леса, и вообще непонятно, выживешь ли до завтра. Стресс? Еще какой! И что делал шаман? Он брал бубен, начинал ритмично бить, входил в транс (ну, или делал вид, кто знает этих шаманов), и вроде как "общался с духами". И что интересно, людям это помогало!
Почему? Тут несколько версий. Во-первых, ритм бубна, говорят, напоминает сердцебиение матери в утробе. Такая себе бесплатная сессия регрессии в безопасность. Во-вторых, танцы у костра, коллективные ритуалы – это ж вам не групповая терапия в стерильном кабинете! Тут и движение, и катарсис, и чувство единства с племенем. В-третьих, идея "общения с духами" – это же по сути работа с символами, с бессознательным, как говорил бы Юнг. Короче, шаманизм – это такая "психотерапия на минималках", но, судя по всему, довольно эффективная в своё время.
Язычество, праздники и купание голышом: коллективный антистресс древности
Дальше по списку – язычество. Тут тоже интересно. Всякие праздники, гуляния, ритуалы – это же не просто "культура", а по сути древние антидепрессанты массового поражения. Взять хотя бы Ивана Купала с его кострами, венками и, как показывает нам Тарковский, купанием в чем мать родила. Ну чем не групповая терапия под открытым небом? Дешево и сердито, как говорится.
А как вам идея языческого ренессанса в современной культуре? "Властелин колец", "Гарри Поттер" – это же не просто фэнтези, а подсознательное стремление к языческим архетипам, к какой-то древней мудрости, которой нам так не хватает в мире мировых религий и техногенного стресса. Вот сидим мы, значит, смотрим очередной фильм про эльфов и магов, а на самом деле – проходим сеанс "языческой психотерапии", даже не подозревая об этом. Удобно, чо.
"Старая еврейская бабушка" как дзен-мастер психотерапии
Но мой личный фаворит в списке древних психотерапевтических практик – это терапия "старой еврейской бабушки". Вот где сокрыта истинная мудрость! В чем секрет? В безусловной любви, в принятии тебя таким, какой ты есть, и в непоколебимой вере в то, что "все будет хорошо". Бабушка не будет грузить тебя теориями привязанности и когнитивными реструктуризациями. Она просто накормит тебя чем-нибудь вкусненьким, погладит по голове и скажет что-то вроде: "Не волнуйся, золотко, прорвемся". И знаете, часто именно это и нужно. Именно этой простоты, тепла и веры нам так не хватает в современном мире сложных психологических конструкций.
Герои, алхимики и маги – психотерапия для продвинутых
Ну и для тех, кому шаманизма и бабушки мало, есть варианты посложнее. Героизм, например. Путешествие героя – это же классическая схема личностного роста, преодоления себя, обретения целостности. Вся мировая мифология на этом построена. Хочешь стать лучшей версией себя? Иди в "путешествие героя", преодолевай испытания, сражайся с драконами (метафорическими, надеюсь).
Алхимия – тоже тема интересная. Трансформация свинца в золото – это же метафора преображения души, избавления от несовершенств и достижения просветления. Ну, или хотя бы просто внутренней гармонии. Для любителей символизма и глубоких смыслов – самое то.
Магический театр сознания – звучит вообще завораживающе. Это уже для продвинутых "пользователей психики". Игра с образами, символами, создание своей внутренней реальности – такая себе психоделическая психотерапия для ценителей авангарда.
Короче говоря, психотерапия – штука древняя, как мир. И формы ее были самые разные – от бубна и костра до бабушкиного пирога и героических подвигов. И что интересно, многие из этих древних способов помогают и сейчас, даже в нашем циничном и технологичном мире. Так что в следующий раз, когда почувствуете себя "не очень", вместо того, чтобы лезть в интернет в поисках "лучшего психотерапевта", попробуйте что-нибудь из древнего арсенала. Ну, или хотя бы просто позвоните бабушке. Вдруг сработает? 😉