با یک مشت گردو خوب بخوابید
گردو می تواند به خواب بهتر کمک کند. قیمت گردو مراغه چرا؟ آنها حاوی ملاتونین هستند، هورمونی که برای به خواب رفتن و تنظیم خواب ضروری است. یک مشت گردو (حدود 9 عدد) در روز برای تولید ملاتونین برای به خواب رفتن کافی است. شب بخیر!
5. گردو: بمب کالری یا کمک کننده کاهش وزن؟
معلوم است که گردو سالم است. با این وجود، افرادی که مراقب رژیم غذایی خود هستند به درستی از خود می پرسند که آیا گردو چاق کننده است یا خیر. آجیل حاوی محتوای کالری بالایی است: به طور متوسط 675 کالری و 62.5 گرم چربی در هر 100 گرم. این ارقام نسبتاً بالا هستند، اما در این مورد مرتبط نیست. در واقع، گردو می تواند به یک رژیم غذایی خوب و سالم کمک کند و به کاهش وزن کمک کند! آنها به شما احساس سیری طولانی مدت می دهند، بنابراین کمتر گرسنه می شوید.
بدون احساس گرسنگی
از آنجایی که پروتئین ها و چربی های موجود در گردو به کندی هضم می شوند، بدن شما کندتر می شود و در نتیجه گرسنگی کمتری ایجاد می کند. گردو به عنوان یک میان وعده عالی است، اما مطمئن شوید که اغراق نکنید: بیش از یک مشت (9 تکه) گردو در روز مصرف نکنید. این مقدار سالم است.
6. گردو به عنوان جایگزین گوشت
طبق مطالعه موسسه اقتصاد کشاورزی (LEI) به عنوان بخشی از دانشگاه واگنینگن، افراد کمتر و کمتری گوشت می خورند. با این حال، پیدا کردن یک جایگزین گوشت کاملاً یک کار است. اگر ارزش غذایی گردو را می دانید، لازم نیست دور از دسترس باشید. گردو حاوی غلظت نسبتا زیادی پروتئین است که در محصولات گوشتی نیز یافت می شود.
آمینو اسید
پروتئین ها به دلیل اسیدهای آمینه برای ما مهم هستند: بلوک های سازنده بدن. اسیدهای آمینه نقش مهمی در تولید ساختار سلولی، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی (مانند آدرنالین) و آنزیم ها دارند. آنها همچنین در ساخت و تجدید بافت (عضله) مهم هستند. گردو حاوی کمتر از 14.4 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. به طور متوسط افراد سالم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن روزانه 0.8 گرم پروتئین نیاز دارند. این مقدار حدود 56 گرم پروتئین برای فردی با وزن 70 کیلوگرم است. گردو کمک خوبی برای این است. اینفوگرافیک بادام سالم
کدام گردو بهتر است؟
انواع مختلفی از گردو ارائه می شود. این امر پیدا کردن این که کدام گردو به بهترین وجه نیاز شما را برآورده می کند دشوار می کند. De Nutenkoerier 4 نوع گردو ارائه می دهد: گردوی شیلیایی پوست کنده، گردوی کالیفرنیایی، گردوی ارگانیک پوست کنده از رومانی و گردو با پوست فرانسه. ما خوشحالیم که انواع گردو را برای شما توضیح دهیم:
شیلی: محبوب آمریکای جنوبی
Crème de la Crème of walnuts: گردوی شیلیایی از آمریکای جنوبی. طعم شیرین، خامه ای، ساختار، رنگ روشن و شکل شیک این آجیل را در میان دوستداران آجیل محبوب کرده است! یک انتخاب واضح و مطمئن اگر نمی دانید کدام گردو را انتخاب کنید.
برای دریافت گردوی شیلی اینجا را کلیک کنید
کالیفرنیا: آمریکایی ترد
آجیل کالیفرنیا برای دوستداران گردو واقعی بسیار مناسب است: می توانید آجیل شکن خود را تا دلتان بخواهد روی این گردو کار کنید. رنگ این گردو حتی از گردوی شیلی روشن تر است. طعم آن با طعم لطیف و تلخ مشخص می شود که آن را برای انواع غذاها عالی می کند. آجیل از کالیفرنیا بیشترین صادرات را دارد: کالیفرنیا مسئول کمتر از سه چهارم تجارت جهان است.
برای گردو کالیفرنیا اینجا را کلیک کنید
رومانی: اروپایی ظریف
ستاره ارگانیک اروپایی ما، گردوهای رومانی. این مهره ساختار نرم تری دارد اما از نظر طعم و کیفیت چیزی از همتایان آمریکایی و اروپای جنوبی خود کم ندارد.
برای دریافت گردو ارگانیک اینجا را کلیک کنید
فرانسه: le Trésor از فرانسه
در اینجا یک ستاره اروپایی دیگر داریم، گردوهای پوسته دار از فرانسه. از مرغوب ترین گردوها هستند. آنها فوق العاده خوشمزه هستند و لقمه فوق العاده ای دارند. طعم گردو حتی در پوسته آن بهتر حفظ می شود. از آنجایی که آجیل را فقط زمانی از پوست بیرون می آورید که قصد خوردن آن را دارید، می توانید همیشه از تازه ترین گردو لذت ببرید. گردوهای پوسته شده را نیز می توان برای مدت طولانی تری نسبت به گردوهای پوست دار نگهداری کرد.