8. کم خونی را درمان و از آن جلوگیری می کند 

همچنین می توان به این فواید بادام هندی مغز گردو فسنجانی کیلویی چند اشاره کرد: مبارزه و پیشگیری از کم خونی.

این به این دلیل اتفاق می افتد که شاه بلوط سرشار از آهن است (جزئی که به تولید گلبول های قرمز خون و تنظیم هموگلوبین کمک می کند).

سایر غذاهای غنی از آهن تخم مرغ و گوشت هستند.

9. به کاهش یا کنترل وزن کمک می کند

کسانی که از برنامه غذایی پیروی می کنند می توانند از بادام هندی نیز بهره مند شوند. فقط روغن دار علاوه بر همه چیز باعث سیری می شود.

این احساس نتیجه ترکیب: فیبرها، پروتئین ها و چربی های سالم است. به این ترتیب برای مدت طولانی تری به خوبی خاموش می شوید.

10. میزان قند خون را تنظیم می کند
به آخرین فواید بادام هندی رسیدیم. دانه روغنی می تواند قند خون را تنظیم کند، می دانید؟

این به این دلیل است که همانطور که قبلاً گفته شد او سرشار از فیبر است. این اجزا می توانند: از افزایش سطح گلوکز خون جلوگیری کنند و همچنین ترشح انسولین را کاهش دهند.

اجزای بادام هندی
اجزای بادام هندی عبارتند از:

فلز روی؛
منیزیم؛
فسفر؛
فلز مس؛
قندها؛
ویتامین ها
فواید بادام هندی در بدنسازی
کسانی که بدنسازی انجام می دهند، در بادام هندی یک متحد عالی برای به دست آوردن توده بدون چربی پیدا می کنند.

به این دلیل که این غذا تولید توده عضلانی را تحریک می کند، زیرا حاوی پروتئین و ویتامین B در ترکیب خود است.

و بیشتر... چربی های شاه بلوط همچنان به عنوان ضد التهاب عمل می کنند، بنابراین به کاهش التهاب در بدن و درد عضلانی کمک می کنند.

فواید بادام هندی در بارداری
بادام هندی یکی از بهترین دانه های روغنی برای زنان باردار است.

این مقدار زیادی چربی خوب، منیزیم و روی را فراهم می کند که به تقویت سیستم دفاعی بدن و ارتقای سلامت استخوان ها کمک می کند.

آنها همچنین در این دوره با تغییرات بسیار انرژی بیشتری می دهند و به جلوگیری از یبوست و اسهال کمک می کنند، زیرا سرشار از فیبر است.

علاوه بر این، دارای بسیاری از ویتامین های لازم برای رشد و نمو کودک است.

خمیر مخلوط آجیل s'mores
بادام هندی: فواید برای روده
یادتان هست اشاره کردیم که بادام هندی سرشار از فیبر است؟ دقیقا همین نکته است که عملکرد روده را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

فیبر میزان باکتری های روده را افزایش می دهد. این امر تخلیه را آسان تر و مکرر تر می کند.

چگونه بادام هندی را در رژیم غذایی مصرف کنیم؟
بادام هندی یک متحد رژیم غذایی عالی است، به خصوص برنامه های غذایی کم کربوهیدرات.

می توانید آن را به عنوان میان وعده، بین وعده های غذایی مصرف کنید یا به سالاد، ماست و میوه ها اضافه کنید.

اگر تمرکز رژیم کاهش وزن است، به یاد داشته باشید که در حد اعتدال باشید!

خمیر آجیل بادام هندی چندین مزیت برای سلامتی دارد: گزینه های آجیل برهنه را بررسی کنید!

فواید کاهش وزن بادام هندی
سوالات متداول بادام هندی
قبلاً می توانید ببینید که در واقع، بادام هندی فواید زیادی دارد. آنها متحدان عالی برای سلامتی شما هستند، اینطور نیست؟

حالا بیایید چند سوال بیشتر در مورد دانه روغنی مورد نظر مطرح کنیم. نگاه کن

چه مقدار بادام هندی می توانم در روز بخورم؟
در بیشتر مواقع مصرف آن به مقدار کم توصیه می شود که برای بهره مندی از تمام فواید بادام هندی کافی است.

بسیاری از متخصصان تغذیه دوز روزانه 30 گرم را توصیه می کنند که معادل یک مشت است. اما، در هر صورت، با یک متخصص مورد اعتماد خود مشورت کنید!

شما باید سایر ویژگی های بیوتیپ، نیازها و سبک زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید.

اگر بیش از حد بادام هندی بخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن زیاد شاه بلوط مضر است! بیش از حد می تواند باعث آلرژی شود، به ویژه برای کسانی که از مشکلات تنفسی یا پوستی رنج می برند.

بنابراین، خوب است که مقدار آن را کنترل کنید، حتی اگر دانه روغنی مقاومت ناپذیر باشد.

ویتامین های موجود در بادام هندی چیست؟
از جمله فواید بادام هندی مقدار زیادی ویتامین است. این غذا سرشار از:

ویتامین C: یک آنتی اکسیدان است و برای التیام و ترمیم عضلات مفید است.
ویتامین های B کمپلکس (B1، B2، B3، B6 و B9): برای سیستم عصبی، دستگاه گوارش، پوست و همچنین برای عملکرد مغز مفید است.
ویتامین E: یک آنتی اکسیدان است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
ویتامین K: دارای اثر ضد خونریزی است.