Обо мне

"Нас никто не научил быть взрослыми" писал я в одном из постов, и он больше всего откликнулся клиентам.

Нас научили делать домашку, слушаться старших, быть удобными, не ныть, «собираться».

Но не научили:
- обозначать границы, не чувствуя вины
- быть близкими и не растворяться
- принимать решения без долгих тревожных сомнений и чужой оценки
- трезво оценивать свои возможности и состояние вместо "я мало стараюсь, буду работать наизнос"
- заботиться о себе, а не только о других

Поэтому я здесь.

Меня зовут Александр. Я психолог-коуч.

Совмещаю методы КПТ, ЭОТ и коучинга.
Это значит, что в работе есть и глубина проработки (куда уходят корни), и практическая эффективность (что с этим делать дальше).

Основные темы, с которыми ко мне приходят:

• Самоценность и границы — перестать чувствовать вину за отказ
  — излишнее самопожертвование: когда устал(а) тащить всех, кроме себя - научиться не брать лишнюю ответственность за других
  — построить внутреннюю опору и выйти из слияния, которое истощает
• Эмоциональные качели и повторяющиеся "грабли" в отношениях
• Последствия дисфункциональной семьи - вы просто не знаете, как это, когда к вам относятся нормально
  - нигде нет чувства "дома"
• Непонимание себя — «кто я и чего я на самом деле хочу»
• Утраты и расставания
• Адаптация в социуме, когда ты отличаешься от большинства (нейроотличия, эмиграция, нестандартная личная жизнь)
• отношения с деньгами, долги - нельзя избавиться от материальных проблем "волшебной кнопкой", но можно понять, что стоит за неспособностью зарабатывать и "хроническими" задолженностями. Это чаще глубже, чем "лень" или "наивность".

💚 Вам ко мне, если вы:

• часто ощущаете вину, стыд и ответственность за чужие чувства
• застреваете в принятии решений, откладываете важное, распыляетесь на кучу задач и нигде не двигаетесь с места
• ищете глубину и честность, а не мотивацию "пинком", изменения без насилия над собой
• цените диалог, глубину, размышления, смыслы
• много думаете и анализируете, но не получается применить это на практике.
  "все понимаю, но снова делаю так же"

❌ Мы не сработаемся, если вы:

• хотите, чтобы вас переделали, убедили или спасли
• ждете быстрый результат любой ценой
• не готовы брать ответственность за свою жизнь ("мне сложно, не справляюсь" — ок, "все вокруг виноваты" — не ок)

✅ Как я работаю

Мы вместе ищем выходы, которые подходят именно вам.

• внимательно разбираем, что происходит, без оценки и навешивания ярлыков
• вы учитесь выдерживать сложные чувства, не убегая от них и не застревая
• находим автоматические сценарии и переписываем в осознанные
• вы слышите себя и приходите к осознанному выбору, а не "правильному" решению
• постепенно укрепляете опору и автономию
• не просто понимаете, что с вами происходит, но постепенно начинаете действовать иначе.

В процессе мы охватываем несколько уровней:
- когнитивный (понимаю ли я, что происходит)

- эмоционально-телесный (проживаем застрявшие эмоции, в том числе те, что не осознаются и застывают в мышечных зажимах - да да, то самое "где это в теле")

- поведенческий - разбираем, где у вас сформировались сценарии, которые больше не эффективны, и как можно постепенно их изменить.

Сильный кейс

Девушка, у которой всю жизнь не клеилось с отношениями — вечные качели, тревога, неумение выдерживать диалог и строить связи без манипуляций, болезненные расставания

Идёт со мной уже больше двух лет.
Из которых полтора - впервые в стабильной паре.
У них бывают недопонимания, вспышки тревожности и откаты "на старые рельсы", ведь они живые люди.
Но стало сильно спокойнее.
Меньше драмы, больше диалога.

Не потому что я дал «волшебный совет». А потому что мы вместе разобрали, откуда взялись эти качели, и она научилась быть в близости иначе.

Важнее методов — моя позиция:

Я сам прошел через все то, с чем ко мне приходят.

И еще нахожусь в процессе обучения, терапии и трансформации — поэтому не играю роль «гуру» и «экспертного эксперта».
Я не образец благополучия и не смотрю на вас сверху.
Я просто прошел чуть дальше и могу сопроводить вас - но все еще равный.

➡ Мои особенности и сильные стороны

• хорошо чувствую границы, зависимость, слияние и потерю опоры благодаря личной истории.
  Вы получаете: понимание
• умею быть рядом с болью, не обесценивая
  Вы получаете: принятие, валидацию, возможность быть услышанным
• 100% дружественный*
• не заинтересован в затягивании на годы, но и не обещаю мгновенного "исправления".
  Если боитесь, что специалист будет искусственно затягивать, наживаться на ваших проблемах - приходите, здесь такого нет.
• разнообразный жизненный опыт - более 5 профессий, сложная семейная история, общение с людьми разных слоев - позволяет лучше понимать ваши контексты. Вам меньше придется объяснять, легче построить общую волну.

Что вы получите:

В контакте:
• Теплое, безопасное пространство, в котором можно быть откровенным и расти без давления
• Дружелюбность к любой "нестандартности"
В результате:
• Ясность: где вы, где другой и его ожидания, где ваш выбор.
• Умение отказывать без вины.
• Способность выдерживать сложные чувства, не убегая.
• Ощущение, что вы живёте свою жизнь, а не чужую
• Способность быть автономным без необходимости цепляться за кого-то, чтобы чувствовать себя живым
• Строить отношения для улучшения жизни, а не из дефицита

Про опыт и цену

Я начинающий специалист. За плечами — курсы по психологическому коучингу с большой практикой, сейчас получаю высшее психологическое образование.
В терапии и супервизии.
Если чувствую, что некомпетентен - направляю к соотв. специалистам.

Стоимость доступная — 2000 ₽ за сессию (55–60 минут).

Первая сессия - не "продающая", а полноценная. поэтому - платная.

Провожу ее так, как будто мы уже начали работу.
По времени может быть дольше стандартной - до 1,5 ч. из-за необходимости погрузиться в контекст.
Но стоимость при этом ниже - 1500р .

Начинаем разбираться с вашей ситуацией.
Вы уходите с первыми осознаниями.

Если хочешь — напиши мне в личку, можно без запроса и формулировок.
Иногда разговор начинается с «мне просто сейчас нелегко».

Основной канал - в тг

Youtube*

ВК
Тенчат
inst/Threads*
FB*
WhatsApp*
ТikTok*

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ