Вихід зі стресу за 3 хвилини

"Посмішка нічого не варта, але багато дає"

© Дейл Карнегі

Люди, які досягають успіху в житті вміють швидко налаштовувати себе на потрібний лад. Весь секрет у тренуванні та фокусу. Коли ви тренуєте м'язи, то в перший раз у вас не дуже добре виходить, але варто попрактикуватися і буде виходити набагато краще. Так само можна тренувати слух, пам'ять, реакцію, манери ... у тому числі й настрій.

Всі знають, що коли людина засмучена вона хмуриться, а коли радіє, то посміхається. Цей умовний рефлекс з'являється з найраніших років життя, а можливо і від самого народження, і саме він нам допоможе.

Як тільки ви помітили, що занурюєтесь у стан стресу або похмурого говнішка не давайте йому розростатися, беріть контроль у свої руки:

✅ Ізолюйте себе від джерела стресу (якщо воно поруч)

✅ Увімкніть вашу улюблену музику (спокійну для врівноваження стану і запальну для підняття емоційного фону)

✅ Заплющте очі та почніть натягувати посмішку.

Так, саме натягувати. Спочатку вам буде складно посміхатися, адже ви тільки що перебували у стані стресу. Але, посміхаючись, ваше тіло відразу ж посилає сигнал у мозок, що у вас все добре і ваші умовні рефлекси почнуть перенастроювання мозку, як у собачки Павлова.

В процесі натягування посмішки подумайте про щось хороше. Це можуть бути діти, тварини, море, абсолютно все, що вам подобається. Можете почати танцювати, стрибати, співати, якщо дозволяє ситуація (хоча ви самі визначаєте свої кордони). Це можна робити хоч у туалеті офісу.

Важливо тренувати цю навичку, навіть якщо спочатку вона буде здаватися нерозумною. Посмішка буде згасати, але не забувайте натягувати її знову, поки вона не стане природною. Чим ширша та відкрита посмішка, тим швидше відбудуться бажані зміни.

Якщо це не допомагає, тоді подивиться СМІХ СТАРОГО ІСПАНЦЯ і повторіть знову.

Цю вправу можна робити після пробудження, або просто для підняття настрою. Я таке практикую регулярно. Три хвилини та настрій на кілька балів вище.

З повагою, Аміго

Канал - t.me/AmigoWorld

Чат - t.me/AmigoChat